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Valencia Maratón, fifteen love


Todo tiene un principio y un final. La semana que viene termina mi "período de entreguerras runner" y comienza mi plan de entrenamiento para la Maratón de Valencia. La vida es eso que ocurre entre plan y plan de maratón. Toca volver a la rutina maratoniana, las grandes tiradas, el aumento de kilometraje, las series largas. Semana tras semana, renunciando a muchas cosas pensando únicamente en el 15 de Noviembre.

Serán 15 semanas en este plan que he bautizado "plan caloret". Siendo Valencia y teniendo que entrenar en los meses de Agosto y Septiembre, no fué difícil encontrar un nombre actual para bautizar el plan. Darle un nombre a cada plan me motiva, me recuerda que cada plan es diferente. Aunque repitamos los mismos entrenamientos que hemos hecho en el pasado, recibimos sensaciones diferentes. Por la época en la que entrenamos, y porque nosotros tampoco somos iguales que en el pasado, somos diferentes.

Es muy curioso la cantidad de coincidencias que giran alrededor del número quince (15) en esta próxima Maratón de Valencia. Se celebra el día 15 del año 2015, haré un plan de 15 semanas, será mi maratón número 15 y voy a intentar atacar por primera vez la barrera psicológica de las 3 horas y 15 minutos. Todo parece girar alrededor de este número. Incluso Taylor Swift tiene una canción llamada "fifteen" que define muy bien lo que uno siente al comenzar el primer día de plan, cuando respiramos profunda y decididamente y nos decimos "ya no hay quien nos pare, comienza el plan". 

"Your very first day
Take a deep breath girl
Take a deep breath as you walk through the doors"  

En tenis se utiliza la expresión "fifteen love" para el 15-0. Sin haber comenzado a entrenar la maratón me va ganando ya por 15-0. Mi forma no es la ideal, pero hay 15 semanas por delante para remontar, esa es la lógica y el sentido de todo plan de entrenamiento. Hay dos teorías sobre el origen de la expresión "fifteen love" en el tenis. Una dice que el love viene del francés l´ouef (el huevo) porque el cero se asemeja precisamente a un huevo. Ese 15-0 (quince-huevo) saltaría luego al tenis.

Otra teoría dice que 15-0 (fifteen-love) procede del hecho de que cuando no tienes nada sólo puedes dar amor. De ahí el quince-amor (fifteen-love). Sea lo que sea, a una semana de empezar tengo poco que dar aún a la maratón, sólo amor. Estado de forma regular pero motivación alta. Ahora mismo sólo podría darle amor a las tiradas largas, aunque en quince semanas seguro estaré listo para dar un poquito de infierno.

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Trail de Teror 2015: Mi crónica


Hay carreras que combinan una serie de elementos que las hacen destacar sobre las demás. Cuando tienes una prueba cada fin de semana todas las carreras tienden a un estado de equilibrio donde el dinero de las inscripciones va a pagar el cronometraje, las camisetas y el resto se hace con mucha ilusión, pero todas acaban pareciéndose. Y en ese estado de "zona de confort organizativa" surgen a veces carreras que hacen las cosas mejor que los demás y que marcan tendencia. El trail de Teror desafío los Picos es una de esas.

Se nota que es una carrera organizada por un grupo humano muy grande, que saben lo que tienen entre manos y sobre todo que piensan como corredores porque lo son, y de los buenos. Múltiples detalles lo demuestran: desde la limpieza durante días de los senderos por donde pasarían los corredores (aún hoy siguen recorriendo la carrera para recoger geles tirados y alguna baliza que pudiera haberse olvidado), el detalle de valentía de renunciar a dar camiseta técnica y optar por camiseta de algodón casual (¿quién necesita la enésima camiseta técnica del año?), bolsa del corredor bien surtida, todo muy bien señalizado con voluntarios en los puntos conflictivos, comida final, avituallamiento surtidísimo, transporte a zona de duchas, etc.

Incluso pequeños detalles que pasan desapercibidos como enviar un cuestionario de calidad al terminar la prueba, que no hace otra cosa que comunicar a los que hemos corrido "que nos escuchan, que somos importantes" hacen que hayan dado una vuelta de tuerca a la organización de las carreras locales. Además han sabido movilizar redes sociales con una excelente comunicación, incluyen un concurso fotográfico que mueve las redes después de terminada la carrera, y habilitan la inclusión de equipos para que correr sea algo más que un acto puramente solitario. Todo un acierto, como pasar la carrera a nocturna, con la magia que da el salir por la tarde y llegar de noche a la Basílica del Pino. Carrera muy recomendable.

En cuanto a mí, mientras cuento los días que faltan para comenzar a entrenar para la Maratón de Valencia en Noviembre, me había apuntado a un par de trails para "matar el gusanillo". En esta me apunté a la distancia corta de 15K, suficiente para disfrutar y conveniente para mi escaso entrenamiento de montaña. 15K de trail lo puedo hacer básicamente con mis entrenos del Parque Romano. Mucha cara conocida (qué buena gente hay en las carreras!) y foto con los componentes del equipazo que habíamos formado para la ocasión, los Trail Beer.

Trail Beer

Salida rápida sabiendo que me encontraría un tapón de entrada al primer barranco para luego subir en una zona que conocía hasta la Hoya Alta. Iba bien, sin morir. La temperatura no era excesiva. De nuevo un acierto poner la salida a última hora de la tarde.


Primeros metros, aún en asfalto

La primera gran subida la terminé sin demasiado cansancio. A partir de aquí una bajada de unos tres kilómetros en las que me adelantan algunos. Me falta valentía y entrenamiento para ir "a cuchillo" en las bajadas. Llego al avituallamiento, cojo un par de plátanos cortados y continúo. Decido no repostar agua. Me queda en el bote y estamos en mitad de carrera, apenas quedará una hora de carrera y considero suficiente el agua que tengo. Veo como muchos "se quedan a vivir" en el avituallamiento, pero yo decido seguir casi sin pararme.



La segunda subida importante del día la culmino con el esfuerzo justo. No voy mal, está refrescando y el sol comienza a caer. Los ánimos están altos, lo cual es importante. Es una subida muy bonita hasta el Pico de Osorio por una zona nueva para mí. La novedad hace que se me pase rápido.


¿Qué pasa, man?
Una vez estoy arriba, y después de recrearme con una bellísima puesta del sol por encima del mar de nubes junto al padre Teide, decido que en la bajada debo darlo todo. Se puede correr, hay partes donde acelero bastante y me pongo #aputotope, los cuadriceps aguantan. La tarde comienza a oscurecerse y hay zonas entre árboles donde ya se ve mal. Algunos comienzan a ponerse los frontales, pero por ahora aguanto sin él (al final entraría en meta sin necesidad de usarlo).

Creatures of the night
 
Cuando llego a la casona de Osorio sé que queda ya muy poco. Entramos en asfalto, aprieto lo que puedo a esa altura de la carrera y muy pronto estoy en la calle principal de Teror con la espectacular meta al final. Entrada en 1hora 55 y saludo a los que por allí ya se encuentran, a los que van llegando y como no al "sexy speaker" que ha puesto la organización (XD).

Una carrera muy bien organizada, con mucho cariño, con la experiencia de un gran equipo humano de corredores, en un entorno magnífico en una zona central de la isla de fácil acceso. Se ve el trabajo detrás y se percibe "valor" por el precio de la inscripción. A nivel personal, me salió una carrera decente, de menos a más, en el nivel de kilómetros adecuado para no acabar sufriendo en exceso. Las carreras por la tarde-noche me gustan más, es mi hora de entreno habitual. El calor me sienta mal. Felicidades a la Organización por un trabajo bien hecho. El año que viene estaré seguro de nuevo en línea de salida.              

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Colección de memes #QuieroMiDescuento


Hay que reconocer que la gente es muy ingeniosa #QuieroMiDescuento











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Gran Canaria Maratón: Girls just wanna have fun


Ayer se presentó la nueva edición de Gran Canaria Maratón que se celebrará el 24 de Enero de 2016. En general, y respetando las diferentes posiciones, yo veo mucha continuidad. Se mantiene el presupuesto de 750.000€ que nos sitúa en la cuarta maratón de España económicamente, aunque la 12ª en participantes. Sinceramente esperaba un recorte importante en un presupuesto que se evidenciaba disparatado para nuestra posición real en el panorama atlético nacional, pero el nuevo consejero ha optado por la continuidad probablemente por desconocimiento incial de lo que se encontraba en la casa, algo lógico no obstante. Todo adornado con buenos propósitos como "se hará un estudio de impacto", "se disminuirá la participación pública", etc. Recordemos por ejemplo que la Maratón de Sevilla, una de las majors en España cuesta cero euros a las arcas públicas.

Habrá tiempo para valorar resultados de la inversión en la carrera, mientras tanto el punto que más ha agitado las redes sociales en la presentación ha sido la introducción de descuentos "sólo para chicas" en los 42K. O lo que es lo mismo, los chicos pagan más simplemente por serlo. He visto en carreras todo tipo de descuentos, a los primeros inscritos, descuentos en un día determinado, descuento a federados, descuentos por ser residentes en la ciudad o Comunidad donde se celebra la carrera, etc. Pero no soy capaz de recordar una carrera que tenga precios diferentes según sea tu sexo. Como si de una discoteca de tercera se tratara donde las chicas entran gratis, a aquellas chicas que quieran correr los 42K les saldrá más barato.

No es difícil imaginar que en alguna de las reuniones de organización saldría la cuestión de que hay poquísimos participantes en los 42K, y que se debería hacer acciones para aumentar las chicas. Alguna mente brillante pensaría que bajando precios a las chicas éstas se apuntaría más, como si la inscripción a correr 42K fuera elástica como el precio del pan. El corredor de maratón sabe lo duro que es prepararla y correrla, nadie decide correr una maratón porque le salga 20€ más barato, quién la corre tiene otra determinación. No hay ninguna correlación entre inscripción a los 42K y su precio, sí la hay en los 10K y en la Media maratón. El que decide apuntarse en el reto de 42K, sea chico o chica, sabe que se expone a meses de duro entrenamiento y no serán 20€ los que le hagan decidir por una distancia u otra. Y si alguien decide apuntarse a los 42K "porque sale al mismo precio que los 21K" convertimos la participación en la carrera en una situación de riesgo.

La IAAF, el organismo supremo del Atletismo mundial, que concede las gold, silver y bronze labels a las carreras de ruta en todo el mundo, dice en el punto 4 de sus label regulations 2015 lo siguiente:



No habrá diferencia en premios y bonus a los corredores por sexo o nacionalidad. Es decir, los premios serán similares para hombres y mujeres. Asimismo, reconoce que las carreras pueden ofrecer un incentivo a los nacionales del pais que organiza la carrera para aumentar la participación nacional. Parece claro que la política de la IAAF es la de la igualdad por género aunque reconoce que puede haber descuentos a los nacionales. Esto es razonable y acorde a la sociedad actual, todo lo contrario de lo que plantea Gran Canaria Maratón con sus descuentos sólo a chicas.

Proponer descuento para chicas nos retrotrae a situaciones en mi opinión ya superadas. El camino es el de la igualdad, el de no diferenciar sexos, el de comunicar el mensaje de que todos somos iguales bajo el arco de salida. El gráfico de abajo incluye los finishers de carreras en Estados Unidos en el periodo 2010-2014. Vemos que desde 2010 ya hay más mujeres que hombres en las carreras USA. En España estamos aún 20 años por detrás, siempre lo hemos estado, pero el futuro es claramente de las mujeres. ¿proponemos en Estados Unidos descuentos para hombres para aumentar su participación? ¿Parece absurdo, no?



Y por favor que nadie me malinterprete. Estoy de acuerdo en que haya ciertos eventos sólo para chicas, el feeling de esas carreras es diferente y hay demanda para estas carreras. Que sea el propio mercado el que regule estas carreras, si hay demanda que las haya, si deja de haber demanda desaparecerán. Pero algo muy distinto es incluir diferencias por sexo en el pago de inscripción a una carrera, o la entrada a un cine o a un concierto o en el pago de impuestos.

Estoy totalmente de acuerdo con los principios de la IAAF. Si se quiere que se incluyan impuestos a los residentes locales para aumentar su participación o simplemente para devolverles a los ciudadanos parte del coste de los 750.000€ de presupuesto que nos cuesta a todos la carrera. Pero nunca incluir medidas retrógradas y burdas de diferenciación por sexo. Por que ¿sabes qué, Gran Canaria maratón? Las chicas sólo quieren correr y divertirse.

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Al cerebro le importa que estés vivo


No soy amigo de los libros de autoayuda. El otro día leí una reseña sobre un nuevo libro de autoayuda que presentaba un ex-profesor de Harvard que me pareció algo diferente. Estanislao Bachrach es biólogo molecular, dejó su plaza de profesor en Harvard para aplicar el uso del conocimiento que tenía del cerebro al mundo de la empresa. Publicó hace unas semanas un libro titulado "En Cambio" donde aplica la biología del cerebro en ser más productivo. Sin que el tema me interesara demasiado, hubo una frase que me llamó la atención ya que parecía reflejar bastante el mundo runner que conocemos. Decía "Al cerebro le importa que estés vivo, no que estés bien o logres tus objetivos".

Esta frase de este biólogo me recordó esas situaciones por las que todos pasamos en el Running donde hay una voz interna que te dice "déjalo ya, no vale la pena, baja el ritmo. ¿Para qué tanto sufrimiento?". Todos hemos oido esta voz alguna vez, independientemente de la distancia. Mientras vamos bien no pasa nada, pero a poco que comencemos a pasarlo mal, oimos a nuestro pequeño mini-yo que nos dice que paremos. Ese mini-yo es nuestro cerebro que nos protege.

El cerebro viene de fábrica diseñado para cuidarnos. Cuando sufrimos repentinamente nos dice que paremos, cuando cree que podemos rompernos nos envía una señal de dolor. Su trabajo es mantenernos con vida y le importa poco que consigamos MMP o que terminemos un ultra. Él está ahí para cuidarnos.

El deporte lo alimenta. Hay diversidad de estudios que indican que el ejercicio físico alimenta las neuronas y hacer crecer nuestro cerebro, evitando depresiones y otras enfermedades psicológicas. El cerebro nos protege del rechazo social, nos hace olvidar lo malo. ¿Por qué decimos que cualquier tiempo pasado fue mejor? Simplemente porque el cerebro nos ha hecho olvidar lo malo que también lo hubo, y comparamos sólo lo bueno del pasado con la actualidad buena y mala. El otro día leía que está probado científicamente que el 80% de la gente es optimista, aunque no lo reconozca. Ser optimista es también un mecanismo de autoprotección del cerebro.

Mi opinión es que el mejor libro de autoayuda para el corredor son los kilómetros, el sufrimiento, escuchar esas voces que te dicen que te pares y superarlas. Eso es lo que realmente te va a endurecer como corredor. Porque las carreras las haces duras tú, y para endurecerlas debes saber de antemano que vas a sufrir y estar preparado para sufrir.

A corto plazo, superar la sobreprotección del cerebro te llevará a ser mejor corredor y superarte. A largo plazo, según los últimos estudios, correr durante toda tu vida te llevará a desarrollos cognitivos que se notarán especialmente al final de tu vida. Correr te dará calidad de vida en el futuro. 

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La tontería de las IAAF labels


El otro día mientras buscaba información sobre una carrera me dí cuenta de que ésta tenía la etiqueta silver de la IAAF pero yo no sabía lo que significaba esto exactamente. Después de llevar bastantes años corriendo desconocía completamente cuales eran los criterios de la IAAF para dar los famosos "labels" a las carreras de asfalto. Así que me propuse averiguarlo.

La IAAF (International Federation of Athletic Federations) es el órgano supremo del Atletismo. Se fundó en 1912 y tiene su sede central en Mónaco. ¿Es bastante sospechoso, no?. Los criterios para obtener la etiqueta de la IAAF por parte de las carreras de ruta se introdujeron en 2008, hace bastante poco. Estas etiquetas son por lo tanto algo bastante nuevo. Antes de 2008 también se corrían maratones y medias maratones. ¿eran menos fiables por no tener algunas de las etiquetas de la IAAF? Veamos...

Según la propia IAAF, la introducción de las etiquetas oro, plata y bronce tuvo los siguientes objetivos:

  • Reconocer y premiar a las mejores carreras de asfalto
  • Promover la excelencia entre los organizadores
  • Crear una plataforma de diálogo con los organizadores
  • Identificar formas de trabajar en común con las carreras
  • Promocionar las carreras de asfalto entre la comunidad atlética
  • Promocionar la IAAF y el Atletismo entre la comunidad runner 
La IAAF dice que impone unos estándares de calidad bastante rigurosos para conceder sus "labels". Los organizadores debe primero enviar una solicitud para obtener la etiqueta correspondiente (y pasar por caja supongo). A mí siempre me llamó la atención que maratones como Dubai tuvieran la gold label. ¿Son los criterios de la IAAF fácilmente conseguibles sólo con pasta o se valoran cosas como tradición, apoyo popular, etc? ¿Puede un magnate conseguir una IAAF gold label con dinero simplemente? ¿Y un alcalde o un Consejero de deportes de un Cabildo o Diputación al que le sobre caradura y dinero?
 



Veamos un somero resumen de cuáles son los criterios rigurosos que impone la IAAF para dar estos certificados molones que los organizadores utilizan en sus páginas web. (Fuente: "IAAF Road race Labels Regulations 2013")

  • Sólo se aceptan solicitudes de certificación de carreras que se hayan celebrado al menos en dos ediciones. (Esto es algo super riguroso ciertamente. En principio cualquier maratón con un par de años de vida podría optar a ser gold label. Empezamos mal)
  • El sello de la IAAF se da por un año (así se obliga a los organizadores a seguir pagando "la ITV" todo los años)
  • Las carreras deben tener un plantel élite internacional de al menos 5 hombres y 5 mujeres, o al menos 5 nacionalidades diferentes. Esto se consiguen simplemente con pasta y para mí con la visión de corredor popular no aumenta la categoría de una carrera. Se ponen unas marcas que debe cumplir esta élite para recibir la etiqueta oro, plata o bronce.
  • La IAAF publica un "book" de los atletas que pueden ser considerados para conseguir sus etiquetas oro, plata o bronce. Básicamente esto es como la carta de vinos de un restaurant. Si tienes pasta puedes contratar a este o aquel corredor del "book" de la IAAF y así conseguir los tiempos necesarios para que te den el "gold label". Esto huele mal, demasiado a mercantilismo.
  • A los atletas élite debe pagárseles fijo de salida, bonus, gastos de viaje y premios antes de 60 días.
  • La IAAF puede enviar uno o más observadores que enviará a las carreras que solicitan la IAAF label. La organización pagará viaje en clase turista, hotel por un máximo de tres noches, comidas y transporte local. Lo siento pero a mí todo esto me huele muy mal, suena a premios para los estómagos agradecidos de la IAAF.
  • Se deben incluir tests antidoping (12 muestras para gold, 6 muestras para plata, 4 muestras para bronce). 
  • El director de carrera debe ir en vehículo propio siguiendo la carrera según estándar de la IAAF.
  • La carrera debe estar medida dentro de los 5 años anteriores por la "asociación hermana" AIMS o por la propia IAAF.
  • Todos los puntos de control intermedios deben ser también medidos.
  • Las carerras que opten a la IAAF label deben estar cerradas al tráfico rodado. Ya te digo!
  • Las reglas para los avituallamientos deben cumplir lo dispuesto por la IAAF en su regla 240.8
  • El agua y refrescos deben darse a los corredores "sin coste" en el circuito y al final. Ja, ja, esta es buena. Y lo ponen en el documento oficial de Regulations de las Road Race Labels. Se han lucido! ¿Te imaginas a los voluntarios cobrando un eurillo por darte isotónica en los avituallamientos? Osea, te clavan en la inscripción y todavía hay que decirle a los organizadores que no te cobren el agua al final porque en ese caso no te dan el "gold label". Estos señores de la IAAF son buenísimos, sólo piensan en el corredor popular!
  • El cronometraje debe ser electrónico con tiempo neto y debe existir la figura del "clock car" por delante de los líderes. Vamos que si tomas los tiempos a mano no te dan la gold label.
  • Los logos de los atletas de élite en los uniformes deben estar según los criterios  de advertising de la IAAF.
  • Las carreras que opten al gold label deben tener una pantalla de video gigante. Si es por eso la Gran Canaria Maratón tendría la etiqueta "platino". No dicen qué debes hacer con la pantalla gigante, puedes poner videos de Reaggeton si quieres. Aunque se suponde que debes conectar con la carrera y eso. Las carreras plata deben tener pantalla gigante pero si no pueden vale con monitores. Las bronze label deben hacer esfuerzos para conseguir pantalla de video gigante. Vamos, que sólo se lo piden al que opte al gold. El resto con un par de monitores para seguir la carrera vale. 
  • Las carreras deben mandar resultados por email al top 20 masculino y femenino antes de una hora. Los tiempos oficiales para el resto deben publicarse lo antes posible, pero no dice tiempo exacto. Todo muy riguroso para el corredor popular.
  • Las carreras que opten a la etiqueta de la IAAF deben esforzarse por conseguir la mayor cobertura de medios posible. De nuevo, si fuera por esto la Gran Canaria Maratón sería "platino".
  • Los organizadores deben contratar póliza de seguros para atletas y oficiales.
  • El director de carrera y los oficiales de la IAAF completarán informe antes de 30 días después de la carrera.
  • Los premios no podrán discriminar según sexo o nacionalidad.
Pues esto es lo que hay para conseguir una de esas etiquetas molonas. Una serie de medidas que cumplen naturalmente la mayoría de carreras medianamente serias sin necesidad de pasar por la caja de la IAAF. Básicamente, obtener una gold, silver o bronze label es cuestión de pasta únicamente. No hay criterios que midan apoyo popular, tratamiento al corredor no élite, historia de la plaza, tradición, número de participantes, media de marcas conseguidas, etc. Cualquier jeque contrata a 10 élite, una pantalla de video gigante y tres chorradas más y tiene una gold label. Pensaba que estos requisitos eran ciertamente algo más rigurosos. ¿Tener una gold o silver label hace mejor a una carrera? Después de leer esto, mi respuesta es "No necesariamente".

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Correr es un acto de fe, adiós a Toni Lastra


 

No recuerdo hace cuantos años sucedió. Paco Montoro, compañero bloguero y corredor, nos comentó que su amigo Toni Lastra ofrecía sus libros II y III de La Columna de Andrópolis de forma totalmente gratuita a los runners. Hasta ese momento he de admitir que desconocía quien era Toni Lastra, pero me fié del criterio de Paco. Al poco tiempo me llegaron por correo los libros de Toni con una amable dedicatoria que decía "Correr es un acto de Fe".


 
Quién se pasa por aquí habitualmente sabrá que en el encabezamiento del blog está escrito "Correr es un acto de Fe". No es una frase mía, es una frase de Toni Lastra. Un mantra que me ha acompañado desde que él me lo escribió, una frase que para mí resume tanto el aspecto de esfuerzo y superación que conlleva el correr, junto a su carácter espiritual. En un mundo marcado por el exhibicionismo en las redes sociales y el mercantilismo de cualquier aspecto relacionado con este deporte, es conveniente recordar que correr es algo sencillo, espiritual, donde importan las personas y no los gadgets o las fotos.  

Comencé a leer los libros de Toni Lastra y pronto descubrí que aquello no se parecía a nada que hubiera leido anteriormente sobre Running. Toni era un pionero, alguien que había vivido el Running desde sus comienzos. Fundador de la SD Correcaminos e impulsor de la Maratón de Valencia. Lo primero que pensé es que era lo más parecido que había leido a los libros del americano Doctor Sheehan en España. Toni era un humanista, para él el Running era más una actitud hacia la vida, una forma de ser libre y un medio para hacer hincapié en las personas. En las personas que corren.

Descubrí que "La columna de Andrópolis" era una recopilación de sus columnas semanales en el diario "Las Provincias" sobre Running. ¡Qué visión la de ese diario para dar entrada a Toni con sus escritos!. No hablaba de crónicas de carreras ni de presentaciones de eventos, hablaba de la filosofía del correr, de anécdotas cercanas que siempre aportaban sabiduría a algo tan sencillo como poner un pie delante del otro. Creo que cambió mi forma de ver el mundo del corredor.
 
Collage hecho por SD Correcaminos
 
No tengo dudas en afirmar que Toni ha sido el gran humanista del Running en España. Ha fallecido esta semana a los 79 años. Siempre pensé que aprovecharía cualquier ocasión para conocerle, quizás cuando corriera la Maratón de Valencia. Ya no podrá ser, pero me quedarán sus escritos. Busco sin éxito desde hace años el tomo I de "La Columna de Andrópolis", quizás ahora lo vuelva a hacer con más insistencia. Buen viaje maestro, explora nuevos recorridos para correr ahí arriba para que un día me los enseñes. DEP Toni Lastra.