9
Cuando era niño tenía una afición especial por el baloncesto americano. Era una época en la que apenas llegaba información de la NBA a España, tenías que conformarte con las fotos en blanco y negro que venían en la revista Nuevo Basket y con las que forraba mis carpetas del colegio. Casi como las películas clásicas americanas, aquellas fotos de Julius Earving, Kareem Abdul Jabbar, Larry Bird, James Worthy, Kevin McHale, etc., emanaban clase, técnica, arte en movimiento. Tenía fotos de mis idolos de la infancia sin haberlos nunca visto jugar.
Hoy nos compramos zapatillas de running de 140 EUR y las reventamos en seis meses. En aquella época todo era más modesto, las marcas eran puramente españolas, las zapatillas extranjeras estaban sólo en manos de unos pocos elegidos. Recuerdo el día que me compré mis Converse de Magic Johnson, con aquellas zapas en los pies ya me parecía algo más a mis idolos, era invencible, el rey del colegio. Si la vida se forma a partir de experiencias que uno va viviendo, sin duda la compra de mis Converse de niño está en un escalón alto, a la altura de la entrada en meta de mi primera maratón.
Lo que opino hoy sobre cómo nos engañan con las zapatillas de running lo publiqué hace algún tiempo. Ayer estrené nuevas zapatillas, lo tenía planeado. Llevaba meses con unas adistar ride que había comprado al 50% en Julio (no estoy tan loco por ahora como para gastarme 140 EUR en unas zapatillas), esperando a ser estrenadas. Ahora que el plan de maratón va a entrar en su último ciclo es hora de reforzar la amortiguación para minimizar las molestias de tendones normales de la carga de kilómetros.
Aquí va mi pequeño homenaje a las Supernova Glide que han muerto este fin de semana (traducción libre del "This is my rifle", himno de los marines norteamericanos, donde se cambia la palabra rifle por zapas).
"Estas son mis zapas, hay muchas iguales, pero estas son las mías.
Mis zapas son mis mejores amigas, son mi vida. Debo controlarlas como controlo mi vida.
Mis zapas sin mí no son nada. Sin mis zapas, yo tampoco soy nada.
Debo usarlas bien, correr más que el rival que está tratando de ganarme.
Debo ganarle antes de que me gane a mí. Lo haré.
Mis zapas y yo sabemos que lo que cuenta en esta carrera no son las zancadas que demos, sino a cuantos corredores podamos adelantar.
Mis zapas son tan humanas como yo, porque son mi vida. Descubriré su fortaleza, sus debilidades, sus partes, sus accesorios. Las resguardaré de las inclemencias del tiempo y del daño de la misma forma que guardo mis piernas, mis brazos, mis ojos y mi corazón.
Las mantendré limpias y preparadas en todo momento. Seremos cada uno parte del otro."
6
Ayer se cruzó conmigo corriendo el presidente del Gobierno de Canarias (Paulino Rivero). Ideológicamente somos muy opuestos, pero tengo cierta simpatía hacia él al verlo compitiendo en las grandes medias maratones canarias, seguro que el 24 de Enero estará en el middle-of-the-pack. La semana ha sido así:
Nueva semana de entrenamiento para la maratón del 24 de Enero. Ya huele a línea de salida, quedan sólo 56 días. Ya miro hacia adelante y empiezo a contar hacia atrás. Semana con un día de series de 1000, tres rodajes de "kilómetros basura" y un "exprime-limón" dominical simulando el estrés del día de la carrera al acelerar el consumo de glucógeno con series antes y después de un rodaje (como si saliéramos mucho más fuerte de lo que deberíamos).
Ayer se cruzó conmigo corriendo el presidente del Gobierno de Canarias (Paulino Rivero). Ideológicamente somos muy opuestos, pero tengo cierta simpatía hacia él al verlo compitiendo en las grandes medias maratones canarias, seguro que el 24 de Enero estará en el middle-of-the-pack. La semana ha sido así:
- Lunes: 14K
- Miércoles: 3K + 8x1000 + 3K
- Jueves: 14K
- Sábado: 14K
- Domingo: 3K + 2x2000 + 13K + 1x3000 + 2K
Total kilómetros de la semana: 81
Canción inspiradora de la semana: "Don´t look back" (Boston)
El estribillo de la fantástica "Don´t look back" de Boston describe como me he sentido esta semana.
"Don't look back " No mires atrás
A new day is breakin' Comienza un nuevo día
It's been too long since I felt this way hace mucho que no me sentía así
I don't mind where I get taken No me importa donde me lleve
The road is callin' La carretera me llama
Today is the day" Hoy es el día"
A new day is breakin' Comienza un nuevo día
It's been too long since I felt this way hace mucho que no me sentía así
I don't mind where I get taken No me importa donde me lleve
The road is callin' La carretera me llama
Today is the day" Hoy es el día"
5
1909
1936
1948
1952
1992
1993
Si hay un país que vive la maratón con devoción, ese es Japón. Con una larguísima tradición maratoniana, en el país del sol Naciente los maratonianos de élite son tratados como semi-dioses, al mismo nivel de los luchadores de Sumo. Tienen una cantera espectacular, entrenan duro, y si no han salido más campeones del mundo es simplemente por la herencia genética.
Ilustres corredores keniatas como Daniel Njenga (uno de los personajes principales de la fantástica película "Spirit of Marathon", otro día hablaremos de ella) o el gran Samuel Wanjiru se han entrenado en Japón durante años (aunque Wanjiru ya ha vuelto a Kenia).
Quizás sea la gran capacidad de trabajo de los japoneses, su obsesión por acabar lo que empiezan o su sentido de la responsabilidad, cualidades importantes en cualquier plan de maratón, pero lo cierto es que en Japón la maratón es una religión.
Dedicado a este fantástico país donde tanto se respeta nuestra afición, a los compañeros bloggers que han preparado, preparan o van a preparar próximamente una maratón, y a todos aquellos que ponen tiempo y dedicación en sus crónicas en internet. Un repaso fotográfico a 100 años de maratón japonesa. For those about to marathon, we salute you!
1909
1936
1948 1952
1979
1987
19921993
13
Hay ciertas afirmaciones indiscutibles en el mundo del running que parecen estar escritas en piedra y que son auténticos dogmas de fe para los corredores populares. Una de estas afirmaciones es que estirar antes y después de un rodaje es absolutamente fundamental. De hecho, se ve frecuentemente en foros y artículos de ilustres entrenadores españoles cosas como "si no tienes mucho tiempo para entrenar es mejor que reduzcas los kilómetros pero no te saltes los estiramientos". El runner popular llega a pensar que si no estira no mejorará o que si estira no se lesionará nunca.
Hay ciertas afirmaciones indiscutibles en el mundo del running que parecen estar escritas en piedra y que son auténticos dogmas de fe para los corredores populares. Una de estas afirmaciones es que estirar antes y después de un rodaje es absolutamente fundamental. De hecho, se ve frecuentemente en foros y artículos de ilustres entrenadores españoles cosas como "si no tienes mucho tiempo para entrenar es mejor que reduzcas los kilómetros pero no te saltes los estiramientos". El runner popular llega a pensar que si no estira no mejorará o que si estira no se lesionará nunca.En "mi otra vida" (cuando era un jogger) yo también llegué a pensar que nadie en su sano juicio pondría en duda los beneficios del estiramiento, pero al comenzar a leer libros de running, me he dado cuenta de que los beneficios del estiramiento no están tan claros para todo el mundo. Al igual que las teorías del cambio climático, los beneficios del estiramiento tienen sus defensores y detractores acérrimos, basta con explorar un poco algunos libros de running, especialmente extranjeros, para darse cuenta.
Que conste que no intento generar dudas en el ritual de ningún corredor, simplemente exponer que en el mundo de los estiramientos también hay "negacionistas". Yo soy de los que estiro poco, antes y después. A veces estiro en los semáforos en rojo en la vuelta a casa y nunca nunca quito un kilómetro de rodaje para sustituirlo por estiramientos. Cada uno tiene su fórmula y si le va bien no es conveniente cambiar.
Acaba de salir publicado un nuevo artículo en el NY Times hace un par de días, que desmitifica nuevamente los beneficios exagerados del estiramiento como si fueran la panacea del corredor. Fisiólogos de la universidad de Nebraska Wesleyan experimentaron con los corredores del equipo de la universidad haciéndoles un test de flexibilidad tras estirar en estático. Lo primero destacable es que los corredores en general no mostraron niveles notables de flexibilidad, aunque variaba de uno a otro.
Estudiaron la correlación entre la flexibilidad y la economía de carrera, es decir la medición de oxígeno utilizado al correr. Al comparar los resultados del test de flexibilidad con los resultados de economía de carrera observaron empíricamente que los corredores menos flexibles eran los que tenían mejores resultados en economía de carrera para todos los sexos y grupos de edad, es decir "los robocop" se parecían más a los keniatas en cuanto a consumo eficiente de oxígeno en carrera.
El doctor Duane Knudson es un claro negacionista de los beneficios del estiramiento. Comenta en el artículo de que a pesar de que durante décadas se ha dicho a los corredores que hay que estirar, estirar, estirar, no existe prueba científica que lo respalde. Incluso, los últimos avances científicos afirman que los músculos y tendones muy flexibles no son necesarios y en casi la totalidad de los casos inalcanzables, ya que la flexibilidad como la capacidad para correr más rápido es genéticamente heredada en su mayor parte.
Dice la ciencia que igual que al correr, cuando estiramos hay dos elementos importantes: el músculo y la mente. Al estirar el cerebro envía mensajes al músculo de hasta donde puede aguantar. Lo que ocurre cuando estiramos duro es que desarrollamos mayor aguante del dolor de estirar, el músculo no cambia significativamente pero el cerebro nos deja estirar más al generar mayor capacidad de aguante de dolor. En resumen: los beneficios son más mentales que musculares propiamente.
Como punto final, el artículo nos dice cosas como "la flexibilidad es funcional, necesitamos ser flexibles en la medida en que nuestros tendones hacen su papel, más no es necesariamente mejor". Si puedes agacharte con las piernas estiradas y tocarte los pies entonces eres suficientemente flexible.
Expongo simplemente una teoría más sobre algo que nosotros runners pensábamos era infalible, el estiramiento. Quizás sólo un poco sea suficiente y no hace falta 15 minutos después de cada carrera, quizás no. Que cada uno haga lo que le siente bien. Y yo pregunto: ¿alguien de los que pueda leer este blog puede afirmar que se lesiona menos o que corre más desde que estira que antes cuando no lo hacía?.
12
Con más o menos pasión, dependiendo del estado mental, continuamente escuchamos de los runners frases como "correr es mi vida", "nunca dejaré las zapas, hasta que me muera", "voy a correr el resto de mi vida". ¿De dónde surge esta defensa a ultranza de una actividad tan aburrida como correr?. Porque aunque no lo creas, correr no es divertido. Poner un pie delante de otro durante horas es cualquier cosa menos divertido, puede que te sientas mejor haciéndolo, pero lo que se dice divertido no lo es.
Con más o menos pasión, dependiendo del estado mental, continuamente escuchamos de los runners frases como "correr es mi vida", "nunca dejaré las zapas, hasta que me muera", "voy a correr el resto de mi vida". ¿De dónde surge esta defensa a ultranza de una actividad tan aburrida como correr?. Porque aunque no lo creas, correr no es divertido. Poner un pie delante de otro durante horas es cualquier cosa menos divertido, puede que te sientas mejor haciéndolo, pero lo que se dice divertido no lo es. Pues la fuerza interna que hace que un runner defienda su dósis diaria de rodaje con los puños si hace falta parte de una adicción, una adicción positiva, pero al fin y al cabo una adicción. En los años 70 el doctor William Glasser acuñó el término "adicción positiva" después de estudiar a los corredores de fondo, observando que éstos llegaban al punto de cotinuar con lo que puede parecer una actividad aburrida para un no-iniciado porque se hacían adictos a ella. ¿a alguien le suena esto?.
La adicción positiva se definió como un estado de la mente que permite a una persona realizar una actividad aparentemente aburrida hasta el punto que deja de ser aburrida. Los runners sabemos algo del papel de la mente en carrera y en los entrenamientos, ¿no?. Igual que apuntamos en nuestro diario los kilómetros hechos, también apuntamos las sensaciones físicas y psiquicas, porque sabemos que todo está en la mente. Todos los deportes aeróbicos se basan en el concepto de "la adicción positiva".
A veces, el lado negativo de la adicción supera al positivo. Debemos estar alerta. Cuando la carrera es un complemento a nuestra vida vamos bien, pero cuando la carrera es nuestra vida entonces estamos comenzando a tener un problema. Rebuscando en internet he encontrado el siguiente test para saber hasta que punto nos hemos convertido en adictos (se puntúa de 1 a 10 en cada línea, siendo 10 el máximo).
- __Correr es extremadamente importante para mí. Voy a correr el resto de mi vida.
- __Un día sin rodar es un día sin sol.
- __Si es absolutamente imposible rodar hoy siempre puedo hacer más kilómetros mañana y recuperar.
- __Un poco de agujetas en las piernas quiere decir que estoy entrenando bien.
- __Si un ibuprofeno es bueno para mi inflamación, dos ibuprofenos es todavía mejor.
- __Calentar y volver a la calma son importantes, pero lo que cuenta es el rodaje en sí mismo.
- __Cuantos más kilómetros mejor.
- __Encadenar cuatro días seguidos saliendo a correr es mejor que parar un día entre rodajes.
- __ Calidad sin cantidad es imposible.
- __Por supuesto que sé cuantos kilómetros corrí la semana pasada.
- __No eres un corredor de verdad a menos que hayas corrido una maratón, ahí está la verdadera experiencia.
- __Cuantas más maratones hayas corrido, más respetable y experimentado corredor serás.
- __Descansar dos días seguidos es para los débiles, no para un runner de verdad.
- __El estres en los entrenamientos es necesario para mejorar.
- __Mis mejores amigos son runners.
- __Muchos de los pequeños dolores que aparecen al correr desaparecen si vuelvo a rodar al día siguiente.
- __Mis mejores camisetas son las que me han dado en las carreras.
- __Me encanta comentar o escribir en mi blog detaladamente y paso por paso todos los momentos por los que he pasado en mis carreras.
- __Si ante una lesión el médico me dice que debo dejar de correr temporalmente, obviamente buscaré una segunda o tercera opinión.
Resultados:
- 151-190: Eres adicto al running 100%. Busca ayuda.
- 111-150: Vas en camino de la adicción, cuidado.
- 71-110: Neutro.
- 31-70: Te gusta mantenerte en forma, pero no lo es todo en tu vida.
- 10-30: Te estás aburguesando, busca una carrera en la que apuntarte.
Por si alguien tiene interés, he sacado 159 haciendo el test. Joder, según esto soy un runner-junkie, un adicto 100%. Pero bueno, no será para tanto, estoy en la franja baja de los adictos, "yo controlo". ¿Y tú, amigo runner, cuánto te ha salido en el test?.
6
Acaba una nueva semana del plan de preparación para mi segunda maratón el 24 de Enero. Ya van 10 semanas y quedan únicamente ocho. Por ahora estoy bastante satisfecho, meto más kilómetros, entreno más días sin la sensación de estar siempre cansado y con dolores inquietantes como me pasó en el primer plan de maratón que seguí. El cuerpo va asimilando mejor y la mente se mantiene fuerte. Aún quedan ocho semanas. La semana que acaba ha sido así:
- Lunes: 12K
- Martes: 14K
- Jueves: 3K + 1x4000 + 2K + 1x4000 + 3K (los 4.000 a 4:30km)
- Viernes: 14K
- Domingo: 23K
Total kilómetros de la semana: 79
Canción inspiradora de la semana: "We are not gonna take it" (Twisted Sister)
En resumen, una semana tipo que se acaba, con kilometraje aceptable y buenas sensaciones. Sin alarmas que se enciendan por dolores imprevistos por ahora.
- Lunes: 12K
- Martes: 14K
- Jueves: 3K + 1x4000 + 2K + 1x4000 + 3K (los 4.000 a 4:30km)
- Viernes: 14K
- Domingo: 23K
Total kilómetros de la semana: 79
Canción inspiradora de la semana: "We are not gonna take it" (Twisted Sister)
En resumen, una semana tipo que se acaba, con kilometraje aceptable y buenas sensaciones. Sin alarmas que se enciendan por dolores imprevistos por ahora.
10
Soy un corredor de pocas competiciones. Disfruto corriendo cada día, forma parte de mi forma de entender la vida, pero no disfruto tanto al competir. Para mí la vida no es competición constante, me gusta mejorar mis tiempos como a todo runner, pero no me obsesiona. Con un par de maratones al año estaría más que satisfecho.
Si necesito preparar una maratón en 4-5 meses, esto supone que la mayor parte del año tengo un objetivo en mente y eso me mantiene satisfecho.
Soy un corredor de pocas competiciones. Disfruto corriendo cada día, forma parte de mi forma de entender la vida, pero no disfruto tanto al competir. Para mí la vida no es competición constante, me gusta mejorar mis tiempos como a todo runner, pero no me obsesiona. Con un par de maratones al año estaría más que satisfecho.Si necesito preparar una maratón en 4-5 meses, esto supone que la mayor parte del año tengo un objetivo en mente y eso me mantiene satisfecho.
A veces me pregunto si mi actitud de entrenar mucho y competir poco se debe a mi propia personalidad o a las limitaciones de vivir en una isla donde hay muchas carreras de montaña, pero muy pocas de asfalto. Admiro a mis compañeros bloggeros que viven en ciudades mayores y que tienen oportunidad de correr una carrera al mes como poco. A veces hasta cada semana disfrutan de ponerse un dorsal, de sentir la tensión de la competición y de tener oportunidades de mejorar sus tiempos.
Hay corredores populares verdaderamente admirables. Personajes anónimos que participan en 20-30 carreras al año y que en todas ellas intentan dar lo máximo, adictos al running. Pero si hay un club de corredores a los que les gusta de verdad las sensaciones fuertes de competición, ese es el 50 plus club. Este simpático club de running sólo admite como socios a corredores que intenten hacer más de 50 carreras al año, desde un 1.500 a la maratón. El origen del club está en un tal Ted Poulos que llegó a correr 200 carreras en un año.
Si consultamos su página web vemos que la media de edad de estos "chavales" es de 49,14 años, nada de aficionados o aprendices sino tipos curtidos en mil carreras. Publican también los ranking del año donde podemos consultar el número de carreras de estos titanes. En 2009 y sin que haya acabado el año vemos hazañas como:
- Un tal Peter Blank lleva 56 carreras de 1.500 metros en el año.
- Robert McGill lleva 85 carreras de 5.000 metros en lo que va de 2009.
- Bill Stahr lleva 71 diezmil (10.000 metros) en 2009, nuevo récord del club
- Una chica, Karen Young lleva 54 carreras de 10.000 metros en 2009.
- Chris Farmer, 48 medias maratones en lo que va de año.
- Karsten Brown, 16 maratones, algo así como dos al mes.
- Etc., etc.
Está claro que no hablamos aquí de vulgares corredores, sino de la élite de los corredores de fondo populares, runners de combate que han curtido su cuerpo durante años y que con una media de edad de 49 años les permite correr 50 diezmiles o 48 medias en un solo año. Y nosotros simples mortales nos preguntamos si nuestro tierno cuerpo aguantará rodar cuatro días seguidos. De todas formas, por la cantidad de carreras y objetivos que veo en los blogs de corredores populares que sigo (Carles, Manuel, Pepe, Jan, RA, Carmelo, Manuel, Quique, etc.), veo que detrás de los socios actuales del 50 plus viene una nueva hornada de bravos corredores populares españoles para tomar el relevo. ¿cuál toca ahora, Aranjuez?.
10
Recientemente me he hecho seguidor del blog Running with kids. Es un blog que empieza nuevo con muchísima ilusión y que tiene una historia entrañable que relatar. Desde que soy padre he desarrollado una empatía especial hacia los niños, lo que les pasa a los niños me afecta de una manera especial, de una forma que antes nunca me había ocurrido.
Recientemente me he hecho seguidor del blog Running with kids. Es un blog que empieza nuevo con muchísima ilusión y que tiene una historia entrañable que relatar. Desde que soy padre he desarrollado una empatía especial hacia los niños, lo que les pasa a los niños me afecta de una manera especial, de una forma que antes nunca me había ocurrido.El blog Running with kids está creado por la hermana Mary Agnes, una monja corredora de la iglesia de St. Charles en New Hampshire, Estados Unidos. La hermana dirige un hogar de niños y niñas de edades entre 3 y 12 años recogidos de familias con problemas. En 1996 las monjitas decidieron empezar a correr todos los días con los niños como una forma de hacerlos felices y combatir su ansiedad, exactamente por la misma razón por la que nosotros con algo más de suerte en la vida corremos. Dependiendo del niño llegan a correr hasta 7 kilómetros al día en cinco salidas a la semana. Los niños compiten en carreras locales de 5K y 8K y así va pasando su vida hasta que el Estado les encuentra una familia de acogida.
Tengo claro que no voy a aprender a potenciar mi fuerza aeróbica ni ilustrarme sobre biomecánica en el blog de la hermana Mary Agnes, pero lo sigo con satisfacción esperando ver publicadas sus evoluciones con niños. Si alguien domina la lengua inglesa, seguro que se ponen muy contentos sabiendo que les siguen desde España.
Este último descubrimiento de blog me hace recordar la increíble historia de la hermana Marion Irvine, la señora de la foto de arriba, que aunque no lo crean es monja, una monja de cuidado. Durante la preparación de mi primer maratón (Mapoma 2009) leí un libro que se titulaba "First marathons" con historias de cómo había sido "la primera vez" para varios atletas de élite y corredores anónimos.
Entre todas las historias del libro me impactó la de la hermana Marion Irvine. Esta monja empezó a correr con 47 años. Tenía sobrepeso y fumaba dos paquetes de tabaco al día. Empezó a correr para relajarse y eliminar el stress de la vida diaria de su parroquia y pronto estaría corriendo unos 100 kms a la semana. Cuatro años después, en 1981 con 51 años hizo 3:11:00 en la maratón de Boston, ganando la categoría femenina veterana. Con 53 años en 1983 corrió la maratón Internacional de California en 2:51:01 siendo la persona de mayor edad jamás clasificada para los trials olímpicos de maratón estadounidenses (pruebas de selección), algo absolutamente increible.
La hermana Marion Irvine ha batido infinidad de récords. El 1990 con 60 años batió el récord del mundo de 5.000 metros en la categoría 60-64 años en más de un minuto, haciendo 19:15. Hoy tiene 79 años y sigue viviendo en S. Rafael, California trabajando con políticas de justicia social.
La hermana Marion Irvine es evidentemente una auténtica fuerza de la naturaleza, alguien con un talento especial que descubrió muy tarde. Recuerdo que en el libro describía como en las maratones la miraban sorprendidos el resto de corredores y le preguntaban que cuánto tiempo pensaba llevar ese ritmo, y ella seguía y seguía y lo aguantaba hasta el final, dejando atrás a cientos de corredores años más jóvenes. ¿Qué hubiera sido de esta señora si hubiera empezado a correr joven y hubiera dado con buenos entrenadores?. Ha dedicado media vida a correr y a defender causas sociales, y la otra media a descubrir que tenía un talento especial. Admirable, realmente admirable.
7
Hoy ha sido un día terrible en Las Palmas. Ha caido una buena tormenta, una de esas que en poco tiempo descarga un número record de litros por metro cuadrado dejando tras de sí un panorama devastador. Ha estado en portada de la mayoría de periódicos digitales. Locales, casas y garajes inundados, túneles que no se puede atravesar, muros que se caen, aceras que se rompen, caos y destrucción.
Ah, casi se me olvida. Hoy han caido 14 kilómetros a 5:04.
Hoy ha sido un día terrible en Las Palmas. Ha caido una buena tormenta, una de esas que en poco tiempo descarga un número record de litros por metro cuadrado dejando tras de sí un panorama devastador. Ha estado en portada de la mayoría de periódicos digitales. Locales, casas y garajes inundados, túneles que no se puede atravesar, muros que se caen, aceras que se rompen, caos y destrucción.Hemos estado todo el día en alerta amarilla por las lluvias. A veces uno debe de elegir entre salir a correr jugándose el tipo o quedarse en casa descansando. Al fin y al cabo, que mejor día para descansar que este, tu cuerpo te lo agradece y no te queda el remordimiento de que podías haber salido para no perderte un entreno. En días como hoy el corredor lógico, cuerdo y sereno decide quedarse en casa. Ya habrá otros días.
Ah, casi se me olvida. Hoy han caido 14 kilómetros a 5:04.
9
Dentro de mi kilometraje semanal, paso una media de 4 horas dando vueltas a un parque que tiene un perímetro de un solo kilómetro. Me gusta variar y cambiar de rumbo, recorrer la ciudad de noche con la única compañía de la música, romper la monotonía y hacer recorridos largos de una sola vuelta, pero por comodidad acabo haciendo tres o cuatro rodajes semanales en un parque con una vuelta de un kilómetro. Corro todo el año, esto significa que paso casi nueve días seguidos con sus días y sus noches dando vueltas a un parque de un kilómetro, mi año dura sólo 356 días, los nueve restantes los paso dando vueltas como un hamster a un parque de un kilómetro.
Siempre el mismo parque, siempre empiezo en el lado norte, siempre vueltas de un kilómetro y siempre en el sentido contrario a las agujas del reloj. Hay ciertos convencionalismos en el mundo del running que hacen que la gran masa de corredores siempre corra de en el mismo sentido, da igual el país, vayas donde vayas siempre los verás corriendo igual. De vez en cuando algún intrépido corredor viene en sentido contrario levantando murmullos al pasar ("que más le dará ir como todo el mundo", "es que son ganas de joder", "¿quién se quita, él o yo?).
¿Por qué corremos siempre de esta forma?, ¿existe alguna explicación antropológica que lo pueda explicar?. Pues sí y no. Siempre he pensado que más que una regla impuesta como por ejemplo la distancia de la maratón, el correr en este sentido se debe a algún tipo de explicación antropológica. Yo soy de los que creo que detrás de cada costumbre humana adquirida existe una explicación, los hombres no hacen las cosas porque sí, al menos a los largo de un período largo de tiempo.
Buceando en internet he podido encontrar las siguientes explicaciones que convencerán a algunos y despistarán a otros:
- La mayoría de los humanos son diestros y se suele tener la pierna derecha un poco más larga que la izquierda.
- Los humanos caminan instintivamente protegiendo su parte izquierda, donde está el corazón. Es parte del instinto humano desviarse hacia la izquierda y correr en sentido contrario a las agujas del reloj.
- Es preferible tener la pierna más fuerte del lado de fuera para tener más propulsión. ¿Han probado correr en una parque al revés y girar en sentido de las agujas del reloj?
- El efecto "giro a la izquierda" se ve en el desplazamiento de los planetas, en el vuelo de los pájaros y es un efecto general en la naturaleza.
- Si uno camina en el desierto con los ojos cerrados lo más normal es que tienda a desviarse hacia la izquierda.
- En los Juegos Olímpicos de la antigua Grecia se utilizaba una pista para las carreras que era simplemente una recta con un poste en cada final. Se cree que Homero indicó a su hijo que debía de girar de derecha a izquierda.
- Las carreras de carruajes romanas se corrían en sentido antihorario, se ponía a los caballos más fuertes en el lado izquierdo.
No es algo que me entusiasme saber que venimos programados, que incluso antes de nacer ya se corría en sentido contrario a las agujas del reloj y que yo simplemente me he unido al fluir de la masa. Ahora que sé por qué corremos así, ¿podré resistirme?. Esta noche volveré al mismo parque de un sólo kilómetro, empezaré desde el lado norte, rodaré lo que el cuerpo me pida...como todos los días, en sentido contrario a las agujas del reloj.
8
Semana importante dentro del plan de preparación para la I Maratón de Gran Canaria. Por un lado, llegamos al ecuador del plan con las fuerzas intactas, buenas sensaciones y con la misma ilusión del primer día hace ya dos meses y medio. Por otro lado, alcanzo por primera vez los ochenta kilómetros semanales, barrera psicológica personal. El plan continúa hacia adelante y yo sigo subido en él, ya sólo quedan 70 días. La semana ha sido así:
Semana importante dentro del plan de preparación para la I Maratón de Gran Canaria. Por un lado, llegamos al ecuador del plan con las fuerzas intactas, buenas sensaciones y con la misma ilusión del primer día hace ya dos meses y medio. Por otro lado, alcanzo por primera vez los ochenta kilómetros semanales, barrera psicológica personal. El plan continúa hacia adelante y yo sigo subido en él, ya sólo quedan 70 días. La semana ha sido así:- Lunes: 12K
- Martes (Q2): 3K + 2x3000 + 1x2000 + 3K
- Jueves: 14K
- Sábado: 14K
- Domingo: 26K
Total kilómetros de la semana: 80
Canción inspiradora de la semana: "Don´t stop me now" (Queen)
Me faltó un día de gimnasio para trabajar la fuerza. Conciertazo el miércoles de Lady Dottie & the Diamonds (foto arriba, soy el de la derecha de la foto para que no haya confusiones ni comentarios del tipo "que bien te quedan las gafas" o "¿qué querías hacer con el dedo?"). Mañana más con un rodaje de recuperación para los 26K de hoy a 5:11 sin mirar el reloj.
7
Ayer tocaba descanso activo. El descanso es tan importante como la carga, sin un buen descanso es imposible la regeneración muscular para curar pequeñas microroturas de fibras, necesitamos el descanso como necesitamos el entrenamiento. Básicamente hay dos tipos de descanso físico: el activo y el pasivo (abstenerse bromas sobre los dos tipos de descanso).
Como ejemplos de descanso pasivo podemos quedarnos en el sofá todo el día o podemos ir a la playa y no movernos sino para ir al agua. Como ejemplo de descanso activo podemos nadar, salir a dar un paseo suave con la bicicleta o ir a un concierto de blues-rock. ¿Que un concierto de blues-rock no es descanso activo?, eso es que no has visto a Lady Dottie & the Diamonds.
Anoche rompí la rutina del corredor. Los runners llevamos una vida metódica, ordenada, rutinaria, de otra forma no podríamos asimilar los kilómetros que hacemos cada semana. No nos saltamos un entreno salvo que esté escrito en el plan la palabra DESCANSO y aún así revisamos dos veces por si el entrenador se hubiera equivocado. Pues bien, ayer tenía yo esa palabra escrita en el mío y me fuí a ver a Lady Dottie & the Diamonds. Un pequeño resumen de esta fantástica banda de blues-rock: Dottie Mae es una señora de 66 años que ha colaborado como corista con la élite del blues y el rock, desde Otis Redding a ACDC. Monta una banda simplemente por afición en San Diego, con un grupo de jóvenes que podrían ser sus nietos. El boca-oreja les va dando fama como excelente banda de directo. Tienen una fuerza impresionante en vivo y la señora Dottie Mae emana buenas sensaciones allá por donde va. Aún me suena en los oidos el apotósico final con el "Proud Mary" de la Creedence Clearwater Revival.
Igual que esos señores de 70 años que nos pasan en las carreras y que no sabemos de donde sacan las energías, Dottie Mae es un ejemplo de superación. Tuvo una vida muy difícil con un montón de hermanos llegando incluso a tener que recoger algodón. Sigue cantando por afición, porque disfruta con ello, porque no sabe hacer otra cosa. No tiene nada en común con el 99.99% de las señoras mayores americanas y seguirá en los escenarios hasta que se muera. Esa extrema pasión por una afición la podría haber convertido perfectamente en runner, pero supongo que en los años 40 una negra corriendo en Alabama no hubiera sido considerado socialmente correcto. Ella eligió la música, y no hay música que case tan bién con el running como el rock. ¡Oh yeah, the Blues is alright!
6
Ayer salí de trabajar a las 7, llegué a casa, bañé a mi pequeña princesa de tres años y salí a correr como casi todos los días. Me tocaba un día duro, la primera sesión de calidad de la semana. 14 kilómetros repartidos en 3 + 2x3000 + 1x2000 + 3 me esperaban.
En el primer descanso después de la primera serie me encuentro a Manuel , cerebro detrás del apasionado blog objetivo42k. Me alegró verlo de corto. Manuel está saliendo de una lesión que le ha pillado justo en la mitad de su plan de entrenamiento de maratón. Todo runner saber lo duro que es estar lesionado, casi como si te cortaran las alas. El blog de Manuel se subtitula "camino de un corredor paquete hacia el maratón en 6 meses", con ese título no es difícil legar a la conclusión de que es un blog hecho con ilusión desde el camino para conseguir un objetivo soñado.
Cuando tienes el objetivo tan cercano, relatas con ilusión tu trabajo para conseguirlo para que siempre lo recuerdes, para que nunca olvides que eres capaz de hacer cosas grandes en la vida, una lesión puede hundirte. Pero no es así en el caso de Manuel. Lo ví sonriente, contento porque su rodilla había aguantado unos kilómetros, ilusionado por la mejora, optimista, sabedor de que debe salir de la espiral poco a poco pero siempre manteniendo la sonrisa. Mucho más importante que los fisios es la actitud que muestras ante una lesión, con una actitud optimista llegarás antes a la recuperación. Animo Manuel.
Cambiando a temas menos humanos, ayer me ocurrió algo que nunca en mi vida de runner aficionado me había pasado. Clavé las dos series de 3.000 a exactamente el mismo tiempo, con un parcial de 4:32 el kilómetro, ni un solo segundo arriba ni abajo. Pero lo mejor no es eso, cuando después de la recuperación comienzo la tercera serie, esta vez de 2.000, noto que no voy bien, que me cuesta más que las primeras, pero sigo tirando con el juego mental de que es la última serie. Acabó la serie y ¿qué piensan que ocurrió?, miro el Garmin y me marca 9:04, otro nuevo parcial de 4:32 min/km. En mi vida me había pasado clavar tres series largas en exactamente el mismo tiempo, siempre he tenido diferencias de algunos segundos arriba o abajo en el mejor de los casos, pero lo de ayer me sorprendió. No sé si es bueno o malo, pero creo que con la edad (38) me estoy convirtiendo en "diesel".
5
"Dejarlo ir y levantarse de nuevo. Lo más difícil para mí después de una mala carrera ocurre justo al cruzar la línea de meta. El desánimo es monumental justo en este punto. La primera persona que ví a la llegada fue Meb (nota: ganador de la última maratón de Nueva York). Le dí un abrazo y le felicité por la victoria. Si hay un tipo al que yo he apoyado es Meb. Me enseñó cómo es el corazón del campeón en los tiempos duros, ahora era mi hora para tener el mismo corazón en mi derrota.
Ha sido difícil no cuestionarme mi estado físico, mental y espiritual en los últimos días, así como la preparación y táctica de carrera. Soy mi máximo crítico, pero hay un punto en que debo de parar y dejarlo ir. Ha sido duro dejarlo ir, pero ahora tengo una oportunidad para visualizar la carrera y aprender de mis errores, es hora de seguir y mirar hacia el futuro.
Los primeros tres días después de la maratón haré algo de rodaje muy ligero para eliminar lactato y otros residuos de mis piernas, y luego me tomaré dos semanas de descanso de correr.
Cuando estaba rodando suave en Central Park el día después de la maratón comencé a poner mis ojos en la maratón de Primavera. Iré con una mentalidad algo diferente, y mi entrenador y yo haremos algún cambio al plan de entrenamiento. He aprendido mucho de esta carrera y no ha sido todo negativo. Una de las cosas positivas que me llevo es que puedo correr duro incluso si no tengo mi mejor día.
Cuando era un niño y veía las Olimpiadas por televisión me preguntaba qué se necesita para ser olímpico. Ahora que lo soy se que una de las principales características es la "elasticidad" (nota: indica el deformarse y volver al mismo lugar), no es el caer lo que mide la grandeza, sino cuantas veces uno cae y puede volver a levantarse. Una de mis citas favoritas de la Biblia dice: "Aunque el hombre justo caiga siete veces, se levantará". He caido muchas, muchas veces a lo largo de mi carrera y no siempre he sido capaz de levantarme inmediatamente, pero por la gracia de Dios siempre he encontrado la forma de levantarme. Ahí es donde estoy ahora, en el suelo tras un tropezón."
Ryan Hall.
Ryan Hall es Olímpico norteamericano de maratón.
Ha sido recientemente cuarto en la maratón de Nueva York con 2:10:36
Ryan era favorito para ganar la carrera.
Todos tendremos algún día malos resultados, preparémonos para encajarlos con deportividad, elegancia y sabiduría.
2
Cada vez que empiezo un plan de entrenamiento para una carrera específica, me invaden canciones, imágenes, citas, trozos películas y otros recuerdos del pasado. Es como si mi cerebro necesitara estímulos para seguir adelante con el plan y él solo los buscara y los procesara periodicamente. ¿Mecanismo mental de supervivencia? Quizás.
Hablando de películas, en cada nuevo plan me aparecen indefectiblemente dos películas que a veces no puedo apartar de mi cabeza durante días. No hablamos aquí de clásicos del running como "Carros de Fuego", diarios de entrenamiento como "Spirit of Marathon", thrillers como "Marathon Man" o historias de un corredor como "Once a Runner", hablamos de historias de disciplina, tripas y coraje, justo lo que hace falta para estar bien preparado para el día de la carrera y a medio plazo mejorar tus marcas. Hablamos de "La chaqueta metálica" y "El sargento de hierro".
Es cierto que la genética y la fisiología marcan principalmente la diferencia entre los corredores, pero la barrera entre mejorar tus marcas y no mejorarlas es el entrenamiento. Si como yo compites para superarte a tí mismo y mejorar tus marcas, el secreto es el entrenamiento, no hay más. Puede que nunca llegues a correr una Media Maratón en 1:20, pero sí podrás superarte continuamente hasta que la naturaleza ponga tope a tu progresión.
Obra maestra de Kubrick, la chaqueta metálica es una película que hay que volver a ver todos los años. Cuando te notas cansado y te cuesta seguir el plan, la chaqueta metálica se convierte en una inagotable fuente de inspiración para todo runner.
Cada vez que empiezo un plan de entrenamiento para una carrera específica, me invaden canciones, imágenes, citas, trozos películas y otros recuerdos del pasado. Es como si mi cerebro necesitara estímulos para seguir adelante con el plan y él solo los buscara y los procesara periodicamente. ¿Mecanismo mental de supervivencia? Quizás.Hablando de películas, en cada nuevo plan me aparecen indefectiblemente dos películas que a veces no puedo apartar de mi cabeza durante días. No hablamos aquí de clásicos del running como "Carros de Fuego", diarios de entrenamiento como "Spirit of Marathon", thrillers como "Marathon Man" o historias de un corredor como "Once a Runner", hablamos de historias de disciplina, tripas y coraje, justo lo que hace falta para estar bien preparado para el día de la carrera y a medio plazo mejorar tus marcas. Hablamos de "La chaqueta metálica" y "El sargento de hierro".
Es cierto que la genética y la fisiología marcan principalmente la diferencia entre los corredores, pero la barrera entre mejorar tus marcas y no mejorarlas es el entrenamiento. Si como yo compites para superarte a tí mismo y mejorar tus marcas, el secreto es el entrenamiento, no hay más. Puede que nunca llegues a correr una Media Maratón en 1:20, pero sí podrás superarte continuamente hasta que la naturaleza ponga tope a tu progresión.
Obra maestra de Kubrick, la chaqueta metálica es una película que hay que volver a ver todos los años. Cuando te notas cansado y te cuesta seguir el plan, la chaqueta metálica se convierte en una inagotable fuente de inspiración para todo runner.
Y quién no se acuerda de "Soy el sargento de artilleria Highway, he bebido más cerveza, echado más polvos, meado más sangre y chafado más huevos que todos vosotros juntos". El Sargento de Hierro, otra fuente de inspiración para el runner necesitado de disciplina para acabar sus días de series.
Y ya sabes, cuando en tu próxima tirada larga notes que te da un bajón y que las fuerzas te abandonan, canturrea eso de "Una siesta echaban mi mamá y mi papá....".
3
Debido a la situación familiar, esta semana ha empezado el miércoles, con lo que me ha faltado un día del entrenamiento que tenía previsto dentro del plan de preparación para la I Maratón de Gran Canaria el 24 de Enero. Aún así, he encadenado cinco días seguidos de entrenamiento con un día de gimnasio, y he completado con buenas sensaciones los dos días clave de la semana que forman el "core" del plan. "Puedes saltarte un día de rodaje, pero nunca una de las sesiones clave". De esta forma no ha habido bronca del "mister" (mi entrenador es un libro, pero a mí me gusta imaginármelo como la foto de "la chaqueta metálica" de arriba si no cumplo).
Debido a la situación familiar, esta semana ha empezado el miércoles, con lo que me ha faltado un día del entrenamiento que tenía previsto dentro del plan de preparación para la I Maratón de Gran Canaria el 24 de Enero. Aún así, he encadenado cinco días seguidos de entrenamiento con un día de gimnasio, y he completado con buenas sensaciones los dos días clave de la semana que forman el "core" del plan. "Puedes saltarte un día de rodaje, pero nunca una de las sesiones clave". De esta forma no ha habido bronca del "mister" (mi entrenador es un libro, pero a mí me gusta imaginármelo como la foto de "la chaqueta metálica" de arriba si no cumplo).Al final la semana ha quedado así:
- Miércoles (Q2): 3k + 4x1000 + 1k + 3x1000 + 3K
- Jueves: 14k
- Viernes: 11k
- Sábado: gimnasio
- Domingo (Q1): 3K + 4x1000 + 11K + 1x3000 + 3K
Total kilómetros de la semana: 63
Las series de miles me están saliendo a 4:18 - 4:20 min/km.
Canción inspiradora de la semana (no podía ser otra): "There is a light that never goes out" (The Smiths)
En resumen, una semana que empezó con el paso cambiado pero que se ha recuperado al final para acabar dignamente. Las dos sesiones de calidad me han salido correctas, bien asimiladas, sin dolores inquietantes ni cansancio exagerado.
Los 24 kilómetros de hoy Domingo se convierten hasta ahora en el día más duro del plan, pero sólo estamos empezando a darle ritmo, vendrán días más exigentes. No he tenido problemas para acabar este "exprime-limón" de hoy de 24 kms con series antes y después del rodaje principal, para extraer hasta la última gota de glucógeno y tirar de las grasas. Sobre todo la cabeza me está funcionando bien, sin emitir señales extrañas de abandono desde el hemisferio izquierdo. Mañana más.
5
Salir a entrenar a diario, haga frío o haga calor, se puede convertir en un ejercicio que te puede dejar fácilmente exhausto. El cansancio físico puede combatirse con días de descanso, pero para combatir el cansacio mental que requiere entrenar durante meses para una carrera hace falta "algo más". Que nadie me malinterprete, el entrecomillado de "algo más" no insinúa meterse ansiolíticos en el cuerpo, ni antidepresivos, ni media botella de vodka al acostarse; unos encuentran la inspiración para continuar un duro plan de entrenamiento leyendo libros de running, otros entrando en foros y blogs y compartiendo experiencias y mensajes de ánimo, otros la encuentran en una promesa o en la música o en las tías que ven en el parque con tops ajustados, y otros encuentran la inspiración para hacer 80 kilómetros a la semana en Dios.
Salir a entrenar a diario, haga frío o haga calor, se puede convertir en un ejercicio que te puede dejar fácilmente exhausto. El cansancio físico puede combatirse con días de descanso, pero para combatir el cansacio mental que requiere entrenar durante meses para una carrera hace falta "algo más". Que nadie me malinterprete, el entrecomillado de "algo más" no insinúa meterse ansiolíticos en el cuerpo, ni antidepresivos, ni media botella de vodka al acostarse; unos encuentran la inspiración para continuar un duro plan de entrenamiento leyendo libros de running, otros entrando en foros y blogs y compartiendo experiencias y mensajes de ánimo, otros la encuentran en una promesa o en la música o en las tías que ven en el parque con tops ajustados, y otros encuentran la inspiración para hacer 80 kilómetros a la semana en Dios.No debemos subestimar el poder de la inspiración para por ejemplo llegar a terminar una maratón. Yo en la preparación de mi primera maratón leí muchos libros de running, consulté muchos foros y revisé crónicas de "mi primera maratón" de gente alrededor del mundo. Eso me inspiraba para continuar. Todo vale, si logras conseguir la fuerza mental para acabar un duro plan de entrenamientos en tu colección de sellos, pues bien, y si crees que Dios te dará fuerzas para atravesar "el muro", pues también vale.
En conexión con la inspiración divina, no hay grupo de runners más simpático que los Christian Runners. Comenzaron como un pequeño grupo de corredores que solían quedar a rezar antes de las carreras en el norte de Atlanta en Estados Unidos, algo así como las quedadas de bloggeros antes de las carreras pero en plan místico. ¿Extraño?, ¿pero nuestros futbolistas no se juntan también en círculo y miran también al cielo antes de los partidos?. Es parte de la naturaleza humana, cuando no estás seguro de la marca que vas a conseguir rezas para que el Altísimo te de fuerzas para no desfallecer y superarte, para luego soltar aquello de "Dios mío, Díos mío, ¿por qué me has abandonado?" cuando te das de bruces contra el muro.
Con el lema "Utilizando el regalo de Dios de poder correr para promover su reino a través de compañerismo, comunidad, servicio y generosidad" se han ido expandiendo por todo el territorio norteamericano, teniendo sedes incluso en Holanda, Canadá, Chile y Costa Rica. Aquí no hablamos de convencer al amiguete del trabajo a que corra unos kilómetros contigo, aquí hablamos de venta dura, de ir a cuchillo al cuello de los sedentarios para adoctrinarlos y crecer como organización de runners a lo largo del planeta.
Tienen una página web simpática con secciones como "el Sprint Espiritual" o "Faith Statement" y están realmente bien organizados. Abajo una foto del Consejo de Administración de la organización (no es coña).
Salvo el señor regordete del centro, el resto tiene pinta de killers del asfalto y de bajar de 3:30 en maratón. Pero seguramente a su manera son más fuertes mentalmente que físicamente. Ya me los estoy imaginando animándose en carrera con frases del estilo: "Recuerda hermano, Dios te ayuda y espera por tí en el kilómetro 42, continúa".
Algunas perlas inspiradoras de este simpático grupo de corredores:
"Corramos con resistencia la carrera que tenemos por delante" (Hebreos 12:1b)
"Cuán hermosos son los pies de los que anuncian la paz" (Romanos 10:15)
"Pero los que esperan a Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como las águilas; correrán, y no se cansarán; caminarán, y no se fatigarán" (Isaías 40:31)
Ya sabes, si te cuestan los entrenos y necesitas nueva inspiración para tu próxima carrera, no lo dudes, Christian Runners. Yo lo tengo claro, si no consigo mejorar mi marca personal en mi próxima maratón, vacío mi mp3 de ACDC, Black Sabbath, Manowar y Judas Priest y me afilio a los Christian Runners.
6
El sábado pasado en el parque se cruzó conmigo Fernando. Mientras yo hacía un rodaje suave y constante por sensaciones, Fernando me pegaba pasadas en series de 1.000 a un ritmo bastante decente, aunque quizás algo excesivo para él ya que luego me enteraría de que no había podido acabar la última.
Fernando es un antiguo vecino cinco o seis años más joven que yo. Tiene condiciones. Hasta hace pocos meses únicamente iba a "trotar" al parque 2-3 veces por semana. Un día que coincidimos tuve la oportunidad de "adoctrinarlo" y le hablé de variar el entrenamiento, de incluir trabajo de velocidad, de incrementar poco a poco los kilómetros, del fartlek, de LSD (Long Slow Distance) y de todas esas cosas de las que nos gusta hablar a los corredores populares.
Lo siguiente que supe de él fue meses más tarde al verlo en las clasificaciones de la Media Maratón de Puertos. Lo había conseguido, me había escuchado, el veneno que le había inoculado había traido un nuevo runner. No pude contener una leve sonrisa al verlo en el listado de finishers de una Media Maratón, cuando antes me decía que eso eran distancias inalcanzables para él. La misma sonrisa me invadió el Sábado cuando me daba pasadas a 4:20.
Seguro que muchos de nosotros tenemos historias parecidas a estas donde la entrada de un nuevo runner en nuestro mundo nos hace felices casi como si hubiéramos captado a un nuevo adepto a nuestra secta, como esas pelis de vampiros donde al morder no matamos a la presa, sino que captamos a un nuevo vampiro y nos vamos poco a poco multiplicando. Hace poco leía un comentario en un blog que decía "Cómo puede la gente vivir sin correr" . ¿No nos sentimos así cuando convencemos a alguien para que entre en nuestro mundo?, ¿No somos algo sectarios?. La frase "los corredores son una secta" (vale para triatletas y ciclistas) la escuchamos muchas veces de profanos del running, pero ¿no tendrá algo de cierto?.
La concepción más generalizada de secta la define cómo un grupo donde hay un líder al que se sigue y salvo que alguien sienta realmente pasión por seguir las enseñanzas del maestro Zatopek, o de Gebreselassie o de Martín Fiz, creo que por esa definición no entraríamos en el listado de sectas peligrosas.
Sin embargo, John Hochman, profesor de psiquiatría de la Universidad de California, publicó en 1990 sus estudios sobre sectas donde las define como "Grupos que utilizan métodos de reforma del pensamiento para reclutar y controlar a sus miembros y que utilizan como herramienta una tríada". Los tres puntos de la triada son (en azul mis comentarios):
1. El milagro. Pensamiento mágico alrededor del dirigente o actividades de liderazgo. ("haciendo series llegarás a rebajar tu mejor marca en más de 20 minutos", "Zatopek hacía entrenamientos de 50x400", "Sammy Wanjiru corre 100 kms todos los días", "Bekele puede correr a 2:30 en un 5.000")
2. El misterio. La secrecía, que oculta la práctica, creencias reales y agenda del grupo. ("Yo te diré como mejorar tus marcas", "Sin un plan de entrenamiento como el que yo tengo no mejorarás, ya te lo pasaré", "Tengo una marca nueva de geles difíciles de conseguir pero que son los mejores del mercado", "Tienes que hacer fartlek, no te preocupes yo te lo explicaré", "El VO2 es lo que te hace un mejor corredor, ya verás cómo mejorarlo")
3. La autoridad. Régimen autoritario que utiliza a las personas para suplir a las necesidades del grupo. (Si el chaval tiene condiciones: "Te tienes que federar, te veo condiciones, únete a nuestro equipo de atletismo y mejorarás)
Una de las aportaciones más significativas de Hochman es la importancia de la secrecía para manipular la psique colectiva. En el misterio hay un ocultamiento deliberado de la información. Cuando existe secrecía se deteriora la percepción de los seguidores adoctrinados acerca de la realidad y verdadera naturaleza del grupo, esto los vuelve particularmente vulnerables. ("Ven a rodar el sábado con nosotros, vamos a ir lentos" para luego meterle una caña tremenda el día en cuestión y dejarlo con agujetas una semana). En este caso, la gente no presta su consentimiento a participar en la organización con pleno conocimiento.
Cuando introducimos a un profano en el running, ¿no estamos acaso ocultando parte de la información de lo que va a tener que sufrir y los kilómetros que va a tener que hacer para acabar por ejemplo su primera maratón? Lo animamos con frases como "tú puedes hacerlo" o "si yo pude tu también puedes", pero evidentemente no le decimos que va a tener que salir 5 veces por semana a hacer al menos 70 kilómetros y que hay bastantes probabilidades de que se lesione si no adquiere una base firme de al menos un año corriendo antes. De las lesiones no decimos nada.
Después de leer las teorías del profesor Hochman no tengo ninguna duda. Hay ocultamiento de la información a los nuevos adeptos del running, utilizamos métodos de reforma del pensamiento ("varía tu entrenamiento", "aprende el beneficio de las series", "incrementa los kilómetros cada semana") y utilizamos como herramienta para convencer la triada (el milagro, el misterio, la autoridad). Si a esto añadimos la dominancia de comentarios de ánimo y consejo que vemos en los blogs de "hermanos del running" del estilo "no te preocupes, acabarás tu MM", "lo importante es que te recuperes, volverás a correr pronto", "esa lumbalgia se te pasará en unos días", yo lo tengo muy claro compañeros: Somos secta.
10
Alanis Morrisette
Como epílogo de mi post anterior sobre Edward Norton y Alanis Morrisette en la maratón de Nueva York, simplemente comentar que la experiencia acabó con final feliz. Desde mi lado más mitómano, tanto Edward como Alanis son artistas a los que admiro a partir de ahora un poco más, porque sé lo que han tenido que entrenar y sacrificar durante meses para acabar el Domingo la maratón de Nueva York.
Edward Norton: 3:48:01
Alanis Morrisette: 4:28:45
No sé si en serio o no, antes de carrera Edward Norton estaba empeñado en batir la marca de 4 horas de Sarah Pallin. Además de batir a la simpática Sarah, también ha mejorado en cuatro minutos mi mejor marca personal en maratón con lo que me acaba de dar una motivación especial para hacer mejor marca que Edward Norton en Enero. Si Edward Norton puede, yo puedo.
7
Esta semana tenía que haber sido una crónica de superación y felicidad, 72 kilómetros repartidos en series largas, rodajes y tirada larga. Entrenamiento completo, ni un pero, bien asimilado y con ganas de más para mañana. Sin embargo, hay variables vitales que uno no puede controlar y que hacen que lo que se presupone una buena semana acabe siendo devastadoramente triste.
Ayer en la noche de todos los Santos mi padre nos dejó, nunca despertó de esta noche donde los suyos vinieron a buscarlo. Era ante todo una buena persona y ese será mi recuerdo para siempre en cada noche de Todos los Santos. "Papá, la próxima carrera va por tí".
- Martes: 3K + 4x2000 (2´rec) + 3K
- Miércoles: 13K
- Jueves: 11K
- Sábado: 13K ritmo sostenido (4:59)
- Domingo: 21K
Total kilómetros de la semana: 72
Canción motivadora de la semana: "Down in a Hole" (Alice in Chains)
