Semana 16 en revisión


"Cuando un hombre atisva su fin quiere saber que su vida ha tenido algún sentido".
Richard Harris (Gladiator)

Esto se acaba. Termina la semana 16 del plan. Técnicamente y según algunos autores, ya estaría preparado para afrontar la maratón con garantías, ya debería ser una máquina de matar. Ahora queda ir reduciendo el kilometraje (quitaré un día de rodaje y pasaré a cuatro salidas semanales) y dar tiempo a que el cuerpo se recupere mientras afinamos la máquina. Ha sido una semana bastante completa con un día de rodaje y dos series de tresmiles a buen tiempo, dos rodajes de "kilómetros basura", una mini san silvestre que me sirvió de rodaje de calidad y una buena tirada larga esta misma mañana.

Hoy domingo amaneció un día totalmente primaveral y luminoso. Unos 23 grados calculo yo, día azul despejado, una ligera capa de nubes casi no visibles que impedían que el sol golpera con fuerza. Camiseta de atletismo sin mangas, pantalón corto, día sin viento, marea vacía y mar totalmente en calma, agua a la espalda y buena música. Uno de esos días en los que hay que dar gracias al Creador por permitirte salir a correr. Si Scartlett Johansson hubiera accedido a acompañarme en el rodaje de esta mañana me hubieran dado el Nobel de psicología al descubrir al mundo un nuevo estado de satisfacción mental. Vale, me crucé con Manuel en el tramo de la Avenida Marítima, pero no es lo mismo. Día magnífico y 29 kilómetros a la saca.


La semana ha sido así:
  • Martes (Q2): 2x (5K suave + 3K a umbral). Ritmo medio final 4:48
  • Miércoles: 14K (5:07)
  • Jueves: 7,4 k (san silvestre) Ritmo medio: 4:27
  • Viernes (1 de Enero): 15K (5:02)
  • Domingo (Q1): 29K (5:02)

Total kilómetros de la semana: 81,4

Canción inspiradora de la semana: "Run like Hell" (Pink Floyd)

Mejor noticia de la semana: La reunión de Soundgarden y haber compartido algunos momentos con Carmelo y Manuel en la San Silvestre.

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CONVERSATION

17 Comentarios:

  1. Yo creo que sí que estás hecho una auténtica máquina de matar kilómetros.

    A por ello.

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  2. Hola...!! Estoy convencido de que ya estas preparado para afrontar con solvencia los 42,195 km....!!! Lo de sentirse arropado por Scarlett Johansson puede ser un buena táctica a partir del Km. 30, cuando empiecen los momentos duros en el Maratón...!!

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  3. Creo que has llegado a un estado de forma óptimo como para estar más que satisfecho; secundo el apelativo de "máquina de matar kilómetros", te viene como anillo al dedo, un ab razo.

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  4. Vaya rodaje... estas hecho un toro...

    eso sí, para ya de ponernos los dientes largos con eso de "25 grados, en camiseta de tirantes, tomandome un heladito y viendo a las guiris en la playa"... a madrid te voy a mandar yo unas cuantas semanitas...

    un abrazo

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  5. Lo de los 29Kg a 5 asusta un poco.
    Y ún encima disfrutando.

    Un abrazo

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  6. Buena semana Gonzalo, llevas un buen promedio de Km a la semana. Ahora, como dices, esto está hecho, hay que bajar y sobre todo tener cuidado. Creo que te saldrá una buena carrera y sobre todo una buena marca.
    Saludos!

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  7. Buen entreno... esos 29k a 5' avalan claramente tu estado óptimo para afrontar con garantía los 42,195.
    Slds

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  8. Por descontado que estás preparado, solo hay que ver los registros de tus entrenos y con una semana extra.

    No es justo que des tantos detalles sobre el tiempo que tenéis, no es justo... ¡¡¡que envídiaaa!!!

    Un abrazo.

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  9. Vaya ritmos, pero ¿qué vas a salir a disputarla?, y no nos habíamos enterado, como sigas así vas a tener que ahorrar para todas las zapatillas que necesitas, cada 10 semanas unas nuevas.
    ¡Qué crack!
    Un abrazo y baja ya el pistón, hay que guardar fuerzas para el gran día.
    Yo hoy 24,5 a 5´30´´ lejos de tus hazañas, pero poco a poco, aún tengo tiempo de mejorar algo y mis metas son más modestas, ya sabes...

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  10. el trabajo esta casi hecho gonzalo,falta poner la guinda en el pastel.el creador es grande y pone a cada uno en su sitio y tu estaras donde te mereces.suerte,animo y ahora hay que entrar a matar.FELIZ AÑO ,un abrazo

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  11. Tremenda tirada la de hoy, estás hecho un toro.

    ¿Qué marca te has propuesto para el maratón? Es que tiene pinta de que vas a hacer un marcón.

    Por cierto que sepas que Scarlett te iba a aguantar el ritmo todavía menos kilómetros que yo :-)

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  12. Has tenido muy buena semana de entrenamiento, te felicito. Ya tienes el punto para la maratón, que le falta poco para llegar. Del tiempo y de la compañía que deseabas, ni hablamos, jejeje.

    Un saludo.

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  13. Los 30k a 5 minutos es señal que llevas gasolina en las venas.
    Rcomendación: Shine on live, Pink Floyd

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  14. Hola de nuevo Gonzalo,

    menuda forma de empezar el año... 30 km a 5' eres una máquina!!!!!!!!!!!!!!

    Bueno, pues sí estás más que preparado. Are you ready to rock?? Yes, you CAN!!

    Saludos desde la otra orilla.

    Menuda motivación

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  15. Hola Gonzalo, ya no te queda nada, has hecho los deberes y el exito está asegurado...

    Buena tirada larga del domingo...esa es la buena.

    Un saludo
    Quique

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  16. Volumen, buena velocidad, clima adecuado, se me está poniendo una envidia....
    un abrazo, estás que te sales.

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  17. Hola Gonzalo!

    Una pena lo de Scarlet... siento que ella al final prefiriese el frío abulense y saliese a rodar con nosotros en vez de estar en Canarias con una temperatura tan poco agradable...

    ya lo tienes en tus piernas!! Recuerda que estas últimas dos semanas son para reducir volumen de kilómetros, como muy bien dices, dar un descanso al cuerpo para que llegue fino y sobre todo para coger hambre de kilómetros, que dentro de poco tendrás 42 kilómetros para disfrutarlos de principio a fin.

    Estoy convencido de que todo te va a salir justo como deseas! un abrazo!

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