19
Ayer fué mi primera escaramuza deportiva después de la Maratón del Domingo. Como tengo el firme propósito de no dar trabajo a las piernas en una semana, me decidí por visitar el gimnasio. Hacía bastantes meses que no iba por allí, desde el mes de Noviembre más o menos, de 2009, ¿o qué pensabas?.
Ayer fué mi primera escaramuza deportiva después de la Maratón del Domingo. Como tengo el firme propósito de no dar trabajo a las piernas en una semana, me decidí por visitar el gimnasio. Hacía bastantes meses que no iba por allí, desde el mes de Noviembre más o menos, de 2009, ¿o qué pensabas?.Cuando comencé a entrenar para la Maratón de Gran Canaria de Enero, durante bastante tiempo metí un día de gimnasio a la semana, iba los lunes, el día después de la tirada larga. Pero llegó un momento donde la carga de kilómetros era grande y ya no podía sacar tiempo para un sexto día de gimnasio. Así que un par de meses antes de la Maratón de Enero dejé el gimnasio.
En Febrero volví muy pronto a preparar otra Maratón, decidí rodar y rodar, no metí gimnasio tampoco. Acabó la preparación de Mapoma con cero abdominales y cero fortalecimiento del tren superior, los ejercicios de fuerza los hacía en cuestas que es básicamente lo que me iba a encontrar en Madrid. Aunque si hubiera sabido lo que me iba a encontrar realmente en Madrid hubiera hecho series en cinta, dentro de una sauna. No es broma, una vez leí que hay tipos que corren dentro de una sauna para preparar el Badwater Ultramaratón , uno de los ultramaratones más duros del mundo en el Valle de La Muerte en California, con temperaturas infernales. Al lado de Badwater, Mapoma el domingo parecería unas vacaciones en Benidorm.
Pues sí, ayer volví al gimnasio. No me saludó nadie, nadie me esperaba, yo soy un habitante de los parques, del aire libre y puro, ese es mi hábitat natural. Decidí no hacer piernas, pero no me pude resistir a 20 minutillos de bicicleta estática. Las cintas para correr estaban todas llenas, no lo entiendo, hacía una temperatura buenísima para salir a trotar a la Avenida Marítima que estaba justo al lado, a respirar aire puro. Qué raros son estos corredores de cinta, nunca he corrido en cinta. Seguramente me miraban y pensaban que soy raro y nenaza por montarme en una bicicleta estática. "Acabo de correr una maratón, de las duras, vamos ahí fuera y nos hacemos unas series a ver quién es el más macho", pensé en decirles.
Me sentí muy raro, fuera de ambiente, como si te hubieran invitado a una fiesta donde no conoces a nadie y no tienes ganas de socializar con tipos que no comparten nada contigo. Los adictos al gimnasio tienen poco que ver con los runners. Tíos inflados como croissants, niñas poniéndose en forma para la temporada de playa, señores perdidos para la causa deportiva que intentan negar la evidencia... Correr es casi más una experiencia mental que física, no veo el beneficio psicológico de levantar discos de 25 kg.
Pero es evidente que hay un beneficio físico en pasar por el gimnasio, hasta para los runners más outsiders como yo que no estiran apenas. Cuanto más leo, más me doy cuenta de la necesidad de hacer ejercicios de pesas y fuerza para mejorar y prevenir lesiones. Creo que voy a seguir pasando por el gimnasio, un día a la semana, aunque no conozca a nadie, aunque no sea mi territorio, aunque se rían de mí por calentar en la bici estática, aunque huela a tigre. He vuelto.
22
Ya han pasado un par de días desde la Maratón de Madrid, y con algo de perspectiva es hora de reflexionar sobre la debacle general ocurrida. Estos días me ha dado tiempo de leer muchas crónicas de corredores con situaciones similares a la mía. También he podido consultar sobre golpes de calor (heat-stroke) en algunos de los manuales de Running que he adquirido en los últimos años, entre ellos el ladrillo de 600 páginas de Tim Noakes, Lore of Running.
Ya han pasado un par de días desde la Maratón de Madrid, y con algo de perspectiva es hora de reflexionar sobre la debacle general ocurrida. Estos días me ha dado tiempo de leer muchas crónicas de corredores con situaciones similares a la mía. También he podido consultar sobre golpes de calor (heat-stroke) en algunos de los manuales de Running que he adquirido en los últimos años, entre ellos el ladrillo de 600 páginas de Tim Noakes, Lore of Running.La verdad es que la situación de estar friéndose en la sartén de Mapoma sin un lugar donde cobijarse, con 27 kms en las piernas, el cuerpo aumentando su temperatura por momentos y aún con 15 kilómetros por delante no tiene gracia, no tiene puta gracia. Pero visto ahora con la perspectiva de haber finalizado es hasta simpático, los corredores petando en el mismo kilómetro uno tras otro con síntomas similares en mayor o menor grado. La verdad es que no sé cómo aguantamos hasta el final. Tengo lagunas en mi memoria de los últimos 15 kilómetros, recuerdo flashes y partes concretas, pero en general sólo recuerdo ir motivándome continuamente para seguir hacia adelante, escuchando música y con el firme propósito de acabar costara lo que costase. Peligroso, muy peligroso, a veces hay que elegir retirarse a tiempo, pero la fuerza interna nos empuja a continuar e ignorar el dolor, desoyendo los mensajes de nuestro hemisferio izquierdo que nos dice que ya basta, que lo dejemos.
Mi primer diagnóstico fue que me había acelerado demasiado en las bajadas para recuperar tiempo y eso me había generado un colapso en las piernas del que me tuve que sobreponer. Sin embargo, los comentarios de RA y de Commedia sobre la verdadera causa de esos síntomas, y la coincidencia de estos con los de otros corredores me han hecho cambiar de diagnóstico. Probablemente lo que pasé fueron los efectos del calor, quizás condicionados por tirar más de la cuenta, pero ¿quién no tira más de la cuenta en una maratón?.
Aunque los síntomas fueran parecidos, no fue "el Muro" fueron los efectos del calor. Es coincidente que muchísimos corredores petáramos entre los kms 25 y 27, aún con reservas de glucógeno suficientes para aguantar 7 u 8 kilómetros más. El Muro te asalta cuando las reservas de glucógeno se te acaban y tu cuerpo no está entrenado para consumir grasas, pero los efectos del calor te atacan antes. Esto ya lo sé ahora.
He aprendido que el calor es demoledor en carrera, el exceso de temperatura corporal y la deshidratación son el peor enemigo del corredor. El mecanismo es sencillo de entender: el cuerpo suda en exceso (a pesar de la relativa baja humedad de Madrid) y envía más sangre a la piel para enfriarla. Sin embargo, al correr larga distancia, el cuerpo necesita sangre para transportar oxígeno a los músculos y menos sangre de la necesaria va hacia la piel con lo que la temperatura del cuerpo aumenta. O la sangre con oxígeno va a los músculos o va a la piel. A medida que la sangre va hacia la piel nos vemos obligados a bajar nuestro ritmo, ya no podemos correr como antes, nuestros músculos necesitan un oxígeno que no llega porque esta sangre va a enfriar nuestra piel. Es una batalla interna donde vamos bajando el ritmo al tiempo que nos vamos friendo poco a poco. Si encima somos exigentes con el ritmo como me pasó a mí, entonces este proceso se acelera aún más.
Los síntomas son una bajada del ritmo progresiva, calambres en las piernas debidos al calor (yo los tuve), desorientación, etc., hasta llegar al golpe de calor que necesita atención médica urgente.
Ya voy a cerrar el capítulo Mapoma 2010, pero me llevo una lección bien aprendida de fisiología. Hoy ya menos agujetas, voy a dejar la semana en blanco para recuperarme bien y el lunes volveré a correr suavemente, un nuevo "matadero" nos espera en unos meses.
24
"Usar de venganza con el más fuerte es locura, con el igual es peligroso, y con el inferior es vileza" (Metastasio)
He publicado la foto de mi entrada en meta este Domingo. Supongo que la foto es auto-explicativa. Desde el mismo momento en que daba el último paso, retaba a Maratón para el próximo combate. Aquello no podía quedar así.
Si hoy alguien me preguntara si volvería a repetir Mapoma 2010 con toda la dureza del perfil y el calor, la respuesta sin duda sería Sí. No me caracteriza el ser una persona vil, pero quizás sí algo loco, como de locos es usar la venganza con el más fuerte, Maratón.
41
Auténtica fiesta del atletismo ayer Domingo en Madrid. Ambientazo con más de 15.000 corredores entre la maratón y el 10K. Ambiente de fiesta también entre la comunidad bloguera a los que por cierto se me quedó por saludar a más de uno. Increible saludar a tantos corredores que comparten mi misma afición.
Auténtica fiesta del atletismo ayer Domingo en Madrid. Ambientazo con más de 15.000 corredores entre la maratón y el 10K. Ambiente de fiesta también entre la comunidad bloguera a los que por cierto se me quedó por saludar a más de uno. Increible saludar a tantos corredores que comparten mi misma afición. Ya a las 8 de la mañana era innecesario cubrirse con un chándal o una camiseta vieja que tiraríamos luego, eso presagiaba un día especialmente caluroso. Pero eso no me preocupaba demasiado, el calor medio es mi hábitat natural de entrenamiento. Yo llamo calor a temperaturas por encima de 30 grados que sólo se dan habitualmente en Canarias en Julio y Agosto, 20 grados para mí no es calor, es lo normal. Eso no iba a ser una excusa, me presentaba en Mapoma con la mejor forma física de mi vida, lleno de euforia alimentada por la comunidad bloguera donde todos inconscientemente nos hemos animado a batir MMPs en Mapoma como si Madrid fuera una maratón fácil.
Siempre digo que la maratón es como ese juego de cartas del 7 y medio donde debes ir sacando cartas hasta quedarte lo más cerca del 7 y medio, pero si te pasas pierdes. La crudeza de la carrera obliga a que si quieres sacar una buena marca en una maratón no puedes ir tirando desde el principio como un animal, debes establecer un ritmo de crucero objetivo y mantenerlo hasta el final donde puedes tirar si las fuerzas te dejan. Los manuales hablan de ir de menos a más, de reservar fuerzas...yo hice todo lo contrario, me he llevado el premio al pardillo de la carrera, he cometido errores de principiante. Pero me llevo una lección bien aprendida y esto no va a quedar así.
Llevado por mi buen estado de forma, quería batir MMP. Venía de hacer 3:32 hace tres meses en la maratón de Gran Canaria. Mi estrategia parecía lógica: "lo duro en Madrid viene al final, es imposible sacar tiempo al crono en la segunda Media. Intento pasar la media con 2-3 minutos de reserva y luego los aguanto hasta el km 30-35 dejando para el final la épica. Si toda va bien, la reserva ganada en la primera parte me llevaría a MMP". En principio todo parecía lógico, pero saqué una carta de más y perdí, me pasé de revoluciones, me pasé del 7 y medio.
Mi primer error fue que salí en carrera muy atrás, con el globo de 4 horas y media. Esto hizo que me costara coger el ritmo de crucero que pretendía. Pasé el km 10 en 50 minutos, aquello podía ser un buen ritmo cualquier otro día, pero para MMP no me valía, tenía que sacar 2-3 minutos en las bajadas del km 10 al 20. Soy mal bajador, ya me ha pasado en tres carreras que mis piernas no aguantan muchos kilómetros de bajada contínua a ritmos altos, aguantan bajadas a ritmos normales, pero no a ritmos altos. Las piernas acaban petando y me da un colapso muscular que me impide mantener ritmos normales, ya me había pasado dos veces antes de ayer.
Me tiré a sacar tiempo tal como había previsto y fuí del km 10 hasta el 21 a ritmos de 4:40 y menores. Me decía a mi mismo que tuviera cuidado muscularmente, iba con la zancada corta muy pegada al suelo para evitar el impacto que me hubiera provocado el colapso. No tuve calor en ningún momento, veía termómetros con 16-17 grados y me parecía hasta fresquito, pero el sol directo era matador sobre la piel, eso iba subiendo la temperatura del cuerpo muy por encima de la temperatura ambiente que no era excesiva por entonces.
Bajé como una gacela y pasé la media como quería sobre 1:42. Me encuento a Rafa en la Media y me pregunta qué tal voy. Le respondo que fenomenal, sobre el plan. Todo iba fenomenal, exactamente como estaba planificado. Iba a ritmo de 3horas 25 que podría quedarse en 3horas 30 con la dureza de los últimos kms.
Sigo eufórico, como una moto, cuando de repente sobre el km 26 noto que las piernas no tiran, paso de 4:50 m/km a 5:30 m/km en cuestión de metros. Había petado. Iba bien cardiovascularmente, el sol había tenido su parte de culpa, pero aquello no era el Muro ni los efectos de deshidratación, aquello era colapso muscular, exactamente igual que me había ocurrido otras dos veces, eran los mismos síntomas. A pesar de los cuidados, las bajadas del km 10 al 20 me habían machacado mis débiles cuadriceps.
Me recuperé algo y pude correr los siguientes 5 kms a 5:15 más o menos. Me animaba pensando que si aguantaba aún podía hacer MMP, pero las piernas cada vez se colapsaban más y los efectos del calor y el paso de los kilómetros ya eran notorios. De aquí al final simplemente fuí perdiendo cada vez más tiempo, luchando contra el calor y las cuestas y animándome para acabar aquella tortura lo antes posible.
Al final 3:41:05, con mucho sufrimiento innecesario, con la sensación de que podía haber hecho lo mismo con la gorra si hubiera mantenido un ritmo tranquilo constante de 5:10 durante toda la carrera. Visto friamente y con el calor que cayó, tampoco está mal del todo, pero visto desde el lado de las expectativas y de lo que sufrí muscularmente en los últimos 10km, mal, muy mal.
Como un combate épico de boxeo, comencé ganando a los puntos hasta el km 26, para sufrir la recuperación de Maratón e ir recibiendo golpes uno detrás del otro hasta el 42 donde caí a lona en 3:41:05. En los últimos metros las piernas estaban tan colapsadas que si alguien me dice que la meta no estaba allí, que era una broma y que estaba 500 metros más hacia adelante, abandonaba.
La estrategia elegida fue incorrecta para el día de calor que hacía y el duro perfil de Mapoma. Había entrenado las cuestas, no las bajadas, debo poner remedio a esto o me seguirá pasando. Soy el típico corredor popular español bien entrenado cardiovascularmente pero mal muscularmente, tengo que remediarlo. He caído con dureza, pero esto no va a quedar así, sólo he perdido un combate. Clamo Vendetta, en Octubre me vengaré.
Por cierto, también hay noticias de éxito en esta jornada de Domingo: mi hermano, gran bajador entrenado en carreras de montaña iba a por el sub 3:00:00, entró en 2:59:58 y puesto 318 de la general, ahí es nada.
26
Según se acerca el Domingo todos nos vamos poniendo algo más nerviosos. Incluso aquellos que parecían tener los nervios controlados no pueden evitar sentir mariposas en el estómago. Nos preocupamos por si va a hacer un grado de más o de menos, si lloverá, si nos ponemos una camiseta técnica u otra, etc. ¿No nos estaremos preocupando demasiado? Si al final es correr, sólo correr, y eso lo sabemos todos hacer bien. Es simplemente poner un pie delante del otro durante 42 kilómetros, es muy fácil.
Según se acerca el Domingo todos nos vamos poniendo algo más nerviosos. Incluso aquellos que parecían tener los nervios controlados no pueden evitar sentir mariposas en el estómago. Nos preocupamos por si va a hacer un grado de más o de menos, si lloverá, si nos ponemos una camiseta técnica u otra, etc. ¿No nos estaremos preocupando demasiado? Si al final es correr, sólo correr, y eso lo sabemos todos hacer bien. Es simplemente poner un pie delante del otro durante 42 kilómetros, es muy fácil. Llevaba tiempo rondando mi cabeza esta foto que pongo arriba. Es la foto del ganador del Ultra Maratón de la Fe en Perú, una carrera en los Andes de 76 kilómetros organizada por la Asociación Civil "Vuelven los Gutiérrez" (toma ya) . Es una carrera muy humilde, nada de marcas comerciales ni bolsas del corredor, aquí los comercios locales colaboran con libros, etc., que dan al ganador. Vamos, como eran en España hasta hace unos años donde se regalaba un jamón al ganador.
La foto se explica por sí sola, el ganador con barriga cervecera, camiseta de propaganda de algodón con el dorsal impreso a tinta. Pezones ensangrentados (¿vaselina, qué es eso?), antebrazo ensangrentado, pañuelo en la cabeza al estilo RA, cara de que lo dejen en paz ya. Este tipo es mi héroe.
El público en la plaza, los organizadores de "Vuelven los Gutiérrez" levantando la mano, y las azafatas tampoco tienen desperdicio. Pero si te parece graciosa la foto, prueba a retar al tipo de barriga cervecera a una carrera de 76 kms en los Andes.
Si al final nos preocupamos demasiado, todos vamos a hacer una buena carrera el Domingo, porque hemos entrenado para ello, recordemos que es correr, sólo correr. Vamos a relajarnos y no obsesionarnos demasiado, que por ahí por el mundo se corren ultramaratones con camiseta de algodón.
23
Erróneamente, cuando tenemos hambre nos llevamos las manos al estómago. Pero esta sensación de hambre en la barriga es una ilusión. Fisiológicamente, el hambre está producido por los grandes estímulos que ejercen ciertas sustancias sobre nuestro cerebro. Así, por ejemplo, la hipoglucemia, estimula al hipotálamo lateral y produce estímulos que nos obligan a comer, mientras que los ácidos grasos, la colecistoquinina y la serotonina estimulan al hipotálamo ventromedial y nos producen la sensación contraria del hambre: la saciedad.
En situación de hambre, se activan los procesos necesarios para la consecución de alimento:
- Se dota al sistema nervioso central con más claridad en el pensamiento.
- Se dota al sistema nervioso central con un aumento en la percepción del medio (similar a la que la estimulación por drogas pueda causar)
- Aumenta la neuroactividad (en algunos casos rozando la precognición: El depredador se adelanta a los movimientos de su presa).
- Cuando la fuente de alimento está localizada, entran en funcionamiento las catecolaminas (en concreto la adrenalina), que dotará al organismo de energías de reserva para poder conseguir la fuente de energía necesaria.
Pues bien, después de esta pequeña introducción para mostrar que el hambre está en nuestra cabeza, debo decir que si hay una sensación que va a regir esta mi semana previa a la maratón es el hambre. No es la locura, la ansiedad, los nervios, que perfectamente se podrían convertir en sensación dominante, sino el hambre.
¿Me ha dado por hacer dieta para dejar algunos gramos de lastre y salir más ligero en la carrera?. Pues no, mi dieta no está concebida para salir más ligero, sino como explicaba arriba, para aumentar la neuroactividad de mi cerebro, ya presentado anteriormente como mi pequeño mini-yo. Esta semana estoy haciendo una dieta rigurosa de kilómetros y de música. Me entran unas ganas horribles de salir a correr y machacarme con unos 15K de ritmo sostenido, pero me estoy controlando. Hoy simplemente unos 7-8 kilómetros con unas rectas al final, y el Jueves una media horilla suave. Realmente esto es un suplicio, necesito correr y me tengo que controlar, todo por llegar el Domingo con verdadera "hambre de kilómetros".
Durante todo el plan he entrenado con música. A medida que mi cuerpo pedía ritmo yo le daba ritmo, han caido auténticos temazos durante toda la preparación, pero esta última semana me estoy castigando. El Domingo Ópera, y en los dos rodajes que me quedan, nada de ritmo, nada de rock, sólo escucharé lo menos cañero que tenga en mi discoteca, Jazz suave, música etérea, justo lo contrario de lo que utilizarías en un 10x1000, música para quedarte dormido. A esto lo llamo yo dieta musical disociada, y el objetivo es precisamente llegar el Domingo con hambre de ritmo, de forma que en cuanto me suene el primer temazo en el mp3 saco la katana y me pongo como un poseso a "cortar cabezas" en carrera (en el sentido figurativo claro, cortar cabezas = adelantar corredores).
Si todo va bien, esta dieta me ayudará el Domingo a salir a matar. Sin embargo no debo pasarme, porque cuando el hambre es mucha puede llegar a afectar al raciocinio, yo espero no llegar a los niveles recientes de RA y espero que esta dieta de kilómetros y música no me afecte sobremanera. ¿o me ha afectado ya?.
26
Se ha acabado la última semana de preparación específica para Mapoma, en una semana estaré corriendo mi tercera maratón en Madrid. Han sido 10 semanas donde me lo he pasado fenomenal, porque cuando uno hace lo que le gusta siempre se lo pasa bien.
La segunda maratón está muy fresca, fue el 24 de Enero, hace sólo tres meses. Al acabar, descansé una semana y a la siguiente ya estaba rodando suave. En la tercera semana de terminar la maratón de Gran Canaria ya estaba preparando la de Madrid. Para algunos puede parecer una locura, pero de no entrenar para Mapoma hubiera corrido más o menos lo mismo, con lo que no ha sido un esfuerzo extraordinario, lo he hecho con gusto. ¿Volvería a hacer lo mismo? Sí y mil veces sí. Me lo he pasado genial, me he divertido y los entrenos me han dado vida en estos últimos tres meses. Reconozco que ha habido cierta anarquía en los entrenos, he respetado la tirada larga y un día de series, y el resto de los entrenos ha sido lo que el cuerpo me pedía, que esta vez ha sido ritmos más altos. En definitiva he metido más calidad y menos rodajes largos suaves porque mi cuerpo lo pedía así. Por otro lado, he acabado el plan con cero abdominales, cero estiramientos y cero visitas al fisio. Lo cierto es que estiro muy poco y nunca en mi vida he ido a un fisio, con lo que la pérdida no ha sido demasiada.
El trabajo ya está acabado, esta próxima semana únicamente un par de rodajes para llegar con "hambre de kilómetros" y con la sensación de haber cambiado de piernas. Veremos qué tal me sale esta introducción de mayor calidad, para una Media Maratón es posible que la estrategia hubiera sido un éxito, para una Maratón no lo tengo tan claro. Pero me da igual, no he seguido ningún plan de ningún gurú, he hecho lo que el cuerpo me pedía, que era darme caña con ritmos más altos de lo habitual y sobre todo divertirme.
El sábado si la nube del volcán islandés no lo impide, cogeré un avión y volveré a Madrid, ciudad donde viví seis años, con la ilusión de correr una nueva maratón y sobre todo con la ilusión de compartir con muchos compañeros blogueros lo que para todos es un día especial, sobre todo para los primerizos. El año pasado hice 3:52 en el mismo recorrido, era mi primera maratón y uno iba reservón. He mejorado, pero para un habitante costero de piernas flacas, la altitud de la meseta madrileña y las cuestas son un duro obstáculo para obtener MMP, eso lo tengo claro. No obstante, intentaré rascar al menos un segundo sobre mi marca actual que está en 3:32:28. ¿cuánto de esta marca es debido a la genética y cuánto al trabajo duro? Yo prefiero pensar que el 90% se debe al trabajo duro y esa es mi única carta de presentación para Mapoma 2010. En la maratón uno está desnudo, no hay donde esconderse, obtienes lo que has entrenado si otros factores como una mala estrategia no te fastidian la carrera.
Así ha sido la semana:
- Lunes: 13 K a 4:46
- Miércoles: 2x(3K suaves + 3 K duros). Total 12K a 4:40
- Viernes: 11K a 4:45
- Domingo: 3K + 2K duros + 3K + 2K duros + 2K. Total 12K a 4:37
Ha sido una semana de descarga de kilómetros que continuará esta semana próxima. Es hora de relajar las piernas y la mente. Las piernas se relajan con esta importante descarga de kilómetros, y para la mente necesitamos buscar distracciones para que la palabra Mapoma desaparezca unos días de nuestra vida. Yo ayer día de playa por la mañana y hoy noche en la Ópera con Tosca de Puccini, donde me llevo a mi hermano a ver si se relaja un poco también.
Sé que la foto que he puesto para ilustrar esta entrada no es un ejemplo de virilidad, pero no subestimes a la mariposa, ¿sabías que la mariposa Monarca vuela más de 4.000 kilómetros en su migración?. Yo sólo tengo que volar durante 42. Cuando las circunstancias adecuadas se dan y el viento sopla en la dirección correcta, la mariposa puede ser rápida, muy rápida.
21
"But it was only fantasy.
The wall was too high, As you can see.
No matter how he tried,
He could not break free.
And the worms ate into his brain."
Hey You (Roger Waters)
La música me apasiona tanto como correr, por eso intento juntar las dos cosas en las carreras. Sin embargo, son tantos años escuchando música que ya hay pocos acontecimientos que me hagan "levantarme de la silla", entendiendo por esto coger un avión y desplazarme a ver un concierto. Hoy por hoy sólo habría tres acontecimientos que me hicieran trasladarme obligatoriamente para asistir a un concierto:
a) La reunión de la formación original de Guns n Roses
b) La reunión de Led Zeppelin
c) La reunión de Pink Floyd
Si lo piensas bien, es casi una trampa mental de mi pequeño mini-yo, él sabe que son reuniones imposibles, que los GnR originales nunca volverán, que Robert Plant no quiere salir de gira, que Roger Waters odia a David Gilmour. Mi cerebro se ha hecho cómodo con los años, me dice que sólo cogería un avión en situaciones imposibles porque sabe que nunca ocurrirán. Es casi como si dijera "cuando vea una rana con pelo iré a un concierto en otra ciudad". Pero hay pocas ocasiones donde los astros se alinean y los sueños se hacen realidad, hay raras ocasiones donde a las ranas les sale pelo.
Roger Waters, alma mater de los primeros Pink Floyd ha decidido sacar de gira el montaje de The Wall. El Muro de Pink Floyd únicamente se vió unas 20 veces en directo en el mundo, era un negocio ruinoso. En aquella época perdieron lo que no está escrito sacando aquel montaje de gira, fue un éxito absoluto de público, pero era muy caro para 1980. Uno de mis más preciados conciertos era un pirata en video de The Wall en Los Angeles de 1980, sabía que aquello era algo grande, sólo se había replicado unas 20 veces en otras tantas ciudades.
Roger Waters vuelve con el Muro en 2011, inicialmente en Estados Unidos, pero todo apunta a que estarán luego en Europa. Primero tengo que pasar otros cuantos muros hasta entonces, el primero en el km. 35 dentro de 10 días en Mapoma, pero intentaré estar en alguno de los conciertos porque el Muro y yo hemos nacido el uno para el otro. Hay veces en que los sueños se hacen realidad.
24
Acabamos de asistir este fin de semana a una nueva muerte en una carrera popular, esta vez en la Media Maratón de Madrid. Inmediatamente internet se ha llenado de mensajes de solidaridad y comentarios. Ya se ha dicho todo, desde este humilde blog únicamente mi pésame a la familia.
Acabamos de asistir este fin de semana a una nueva muerte en una carrera popular, esta vez en la Media Maratón de Madrid. Inmediatamente internet se ha llenado de mensajes de solidaridad y comentarios. Ya se ha dicho todo, desde este humilde blog únicamente mi pésame a la familia. Desde el pequeño universo del corredor popular es normal que ante una tragedia de este tipo pensemos que podíamos haber sido nosotros y nos replanteemos cómo afrontamos nuestro hobby. Se escuchan en los blogs comentarios sobre la necesidad de hacerse chequeos médicos periódicos, sobre tomarse las carreras como una fiesta, sobre tomarnos las cosas con calma.
Es normal que nos den ganas de tirar la toalla, de rendirnos. Sabemos que desgraciadamente muertes habrá más. Pero de la misma forma que nuestro controlador central al que yo llamo cariñosamente "mi pequeño mini-yo" viene programado de fábrica para mantenernos con vida (de ahí los mensajes de stop en el km. 36 cuando estamos sufriendo), hay otra parte de nuestro cerebro que nos empuja a tirar hacia adelante y perseguir nuestros sueños. Esta parte que nos ayuda a conseguir metas más altas no está igual de evolucionada en todos y es lo que al final diferencia a un luchador de alguien que se rinde fácilmente.
El mismo día de la muerte de este chico en la MM de Madrid, Richard Whitehead (arriba en la foto) acaba de batir nuevamente su propio récord del mundo de maratón para doble amputados en más de cinco minutos, en Rotterdam con 2:45:47.
Richard nació sin piernas, se dedicó inicialmente a la natación. Es recordman del mundo en Maratón y Media Maratón siendo la primera persona sin piernas que baja de 3 horas en Maratón. Estoy absolutamente convencido de que en su vida ha escuchado muchas veces mensajes del tipo "Tómate las cosas con calma, es sólo una afición" o "Para qué te vale tanto sufrimiento?", pero hay algo dentro de él que le empuja a seguir poniéndose objetivos, a seguir logrando sus retos, a hacer que sus sueños de niño se hagan realidad. Algo que muchos compartimos. Richard es un luchador ante todo. En estos días de tristeza, recuerda que por cada episodio trágico hay otros de superación y de inspiración. Persigue tus sueños.
21
"A lo que usted llama infierno, él lo llama hogar"
(Coronel Trumann, refiriéndose a John Rambo)*
* No he encontrado mejor definición para explicar a un profano lo que es un corredor de maraton.
Pues sí, volvemos al "hogar". Después de 9 semanas de preparación más o menos específica, ya puedo mirar a la maratón nuevamente a la cara, preparándome para el gran día. Esta semana he empezado forzosamente a reducir kilometraje dando tiempo para que el cuerpo se recupere de la fase exigente anterior.
En mis planes estaba entrenar 5 días esta semana y sólo empezar a reducir la próxima, pero un imprevisto dolor en el empeine del pie izquierdo me ha hecho meter un día más de descanso "obligatorio". He vuelto a comprobar que existe una gran diferencia entre entrenar 5 o 4 días por semana. Ese día de diferencia marca el umbral de entrenar cargado de piernas o descansado. Con cuatro días de entrenamiento me he sentido descansado y sin la sensación de estar "entrenando", sino disfrutando.
El Martes 16 kilómetros sin descanso a razón de dos series de 4 kms suaves más cuatro duros. El rodaje del miércoles fue el que me dejó el empeine dolorido y descansé el jueves por prescripción de mi pequeño mini-yo (me dijo que parara). El viernes me quería probar y no hice un rodaje muy exigente, pero sin noticias del dolor en el pie. Todo iba bien.
Hoy domingo he hecho un rodaje de esos divertidos pero totalmente anárquicos. Para mí los problemas en Mapoma al final son más un asunto muscular que cardiovascular, es complicado fijarse en las pulsaciones en un recorrido como Mapoma, es la resistencia muscular la que puede ayudarte al final o hundirte totalmente. Decidí hoy hacer un rodaje de 18 kms con una combinación de toboganes, cambios de ritmo en cuestas, grandes bajadas y para acabar un 1x2000, para estresar el cuerpo y ver cómo respondía.
Esta primera semana de reducción ha salido así:
- Martes: 2x(4K suaves + 4K duros). Sale total a 4:43 min/km
- Miércoles: 14K a 4:45
- Viernes: 14K a 4:54
- Domingo: 18K de cuestas y cambios de ritmo completamente anárquicos (4:48)
Total kms de la semana: 62
Frase zatopekiana de la semana: "Cuando era joven era demasiado lento. Pensé que tenía que aprender a correr rápido practicando correr rápido, así que corrí rápido 100 metros 20 veces. Y luego volví y me dije, despacio, despacio, despacio".
19
¿Pero qué se habrán creido? ¿Pero saben quién soy yo?, esto es un auténtico escándalo, un robo a mano armada. La organización de la maratón de Nueva York me ha rechazado para correr en 2010. Cabrones.
We’re sorry, but you were not selected in the ING New York City Marathon 2010 lottery. We appreciate your commitment to running with NYRR, but we must limit the size of the field to make this race safe and enjoyable for participants.
Fortunately, there are still several ways that you can enter this year’s race and train with us throughout the year.
You can participate in the November 7 race by applying to run with an International Travel Partner in your country. Visit our website for a full list of options.
Another option is Team for Kids (TFK), a community of runners that offers online training, supportive coaches, and encouraging teammates, and benefits youth programs in underserved areas. You can register with any of our charity partners to receive entry to this race, member-only privileges, and the satisfaction of participating for a cause.
Whether you choose to run with us this year or in the future, our training programs, packages, and online tools will help you meet your running goals wherever you live.
Keep moving toward your goals, and we hope to see you soon!
Sincerely,
New York Road Runners
¿Pero qué se habrán creido? ¿Pero saben quién soy yo?, esto es un auténtico escándalo, un robo a mano armada. La organización de la maratón de Nueva York me ha rechazado para correr en 2010. Cabrones.Hace algunos meses me apunté al sorteo de la maratón de Nueva York. Hablando seriamente, no tenía ninguna perspectiva de correrla en los próximos tres años. Me apunté pensando en 2013. Tienen un sistema por el que si estás tres años consecutivos apuntándote sin conseguirlo, al cuarto año entras directamente. No estaba en mis planes para este año y me hubiera sorprendido que me hubiera tocado, nunca me ha tocado nada en ningún sorteo. Al menos me han enviado un amable correo diciéndome que lo sienten y que siga luchando por mis objetivos. ¿debo contestarles al email diciéndoles que siempres nos quedará Madrid?
We’re sorry, but you were not selected in the ING New York City Marathon 2010 lottery. We appreciate your commitment to running with NYRR, but we must limit the size of the field to make this race safe and enjoyable for participants.
Fortunately, there are still several ways that you can enter this year’s race and train with us throughout the year.
You can participate in the November 7 race by applying to run with an International Travel Partner in your country. Visit our website for a full list of options.
Another option is Team for Kids (TFK), a community of runners that offers online training, supportive coaches, and encouraging teammates, and benefits youth programs in underserved areas. You can register with any of our charity partners to receive entry to this race, member-only privileges, and the satisfaction of participating for a cause.
Whether you choose to run with us this year or in the future, our training programs, packages, and online tools will help you meet your running goals wherever you live.
Keep moving toward your goals, and we hope to see you soon!
Sincerely,
New York Road Runners
Y por cierto, justo el día después de Mapoma se abre el sorteo para la Maratón de Londres para Marzo 2011. El proceso de inscripción en el sorteo dura únicamente unas 48 horas abierto como máximo debido a la gran demanda. Si alguien tiene interés en apuntarse que no pierda de vista esa fecha en el calendario, que se ponga alguna alarma en el ordenador o se lo apunte a bolígrafo en la mano, pero que no se le pase el plazo. Yo me voy a apuntar a ver si cuela, espero que los británicos sean algo más receptivos con un humilde corredor popular como yo.
26
"That's life, that's what all the people say.
You're riding high in April,Shot down in May
But I know I'm gonna change that tune,
When I'm back on top, back on top in June."(Frank Sinatra)
Te he avisado, has entrado bajo tu propia responsabilidad, no me hago responsable de que tengas a partir de ahora problemas para dormir, para rendir en los pocos entrenamientos que te quedan. Y es que como dice RA, "que llegue ya el día 25".
Cuando entramos casi en los 15 días previos a la maratón comenzamos a ponernos cada vez más nerviosos, nos invade un mar de dudas de todo tipo, sobre nuestro ritmo de carrera, sobre si debemos aún hacer tiradas largas, etc. Nos planteamos incluso locuras sobre si debemos estrenar ropa para la carrera o usar gafas que nunca hemos usado en los 3-4 meses de preparación. Nos abandona el sentido común y nos convertimos en guiñapos andantes pensando 24 horas al día en la maratón. That´s life.
La verdad es que los efectos de los días previos a una maratón son similares o los de los días previos a un examen. No todos sufrimos igual todos los efectos, pero seguro que alguien se ve reflejado en alguno de ellos:
- La paradoja del tiempo. Para un maratoniano el tiempo no transcurre igual, éste es inversamente proporcional al tiempo que queda para la carrera. Si las semanas de preparación han pasado volando y nos hemos metido encima cientos de kilómetros sin darnos cuenta, en las dos últimas parece que el tiempo no pasa, va mucho más lento. RA lo escenifica perfectamente con su "Que llegue ya el día 25".
- Delegación de responsabilidades. Esto se resume en la frase "Quién coño me mandó a mí preparar una maratón, con lo contento que estaba yo trotando en el parque por las tardes". Intentas echarle a alguien la culpa de que estés preparando una maratón, pero no culpabas a nadie en los tres meses anteriores, sólo al final cuando quedan dos semanas.
- Examen de conciencia y arrepentimiento. Nos acordamos en este momento del día de entreno que nos saltamos, del día que salimos de marcha y nos perdimos la tirada larga, del día que decidimos cortar la tirada larga en 5 kilómetros porque no estábamos "enchufados", de los tres días de entreno que perdimos por irnos a un viaje...
- Negociación con uno mismo. "Firmaba el sub 4 ya mismo", "Si me dan un mes más de entrenamiento me como la maratón".
- Incursiones filosóficas y metafísicas. En las dos semanas previas nos entregamos a la filosofía, entendemos que entrenar una maratón no es sólo correr sino que es una experiencia total que incluye cuerpo y mente. Este es el momento en el que decimos cosas como "¿Dudas que exista un lugar llamado Maratón?. Está dentro de tí", "Para mí la maratón es como un punto energético que explosiona justo al entrar por el arco de llegada", "¿Para qué tanto sufrimiento?"
- Visualización positiva. Constantemente se nos aparece nuestra imagen vestido con ropa de carrera y entrando en la meta de Mapoma, esta imagen nos aborda varias veces al día. Siempre nos vemos sonrientes, con una excelente técnica de carrera, sobrados. Nunca nos vemos arrastrando los pies, casi caminando de lado, sufriendo y con ganas de que esa tortura acabe.
- Sentimiento de abandono. Nos cuesta iniciar los pocos entrenos que nos quedan. No entrenamos igual. Nos entra una sensación de querer abandonar, de suavizar lo que nos queda, perdemos la tensión que hemos tenido en los últimos meses. Si nos tocan series pensamos "Total, por un par de kms más de series no voy a mejorar, ya no hago series de aquí al final", "Lo que no haya hecho hasta ahora ya no lo voy a hacer". Perdemos intensidad en los entrenamientos finales.
- Síntomas físicos. Hemos adelgazado, nos hemos puesto "finos", nuestras tías nos dicen que estamos demasiado flacos. Algunos descuidan la alimentación al final justo cuando es más importante. Otros se dejan barba descuidada los últimos días como hacía Martín Fiz para intimidar a sus rivales y mostrarles que se había "machacado".
Ya te avisé que no entraras en este post de hoy, que esto es un sinvivir. Tenemos que ser fuertes y controlar al pequeño mini-yo que todos llevamos dentro para que no nos torture en lo poco que queda. Si quiere salir que salga en el km 32, lo esperaremos y le daremos su merecido, pero no en los días previos, por Dios. "Que llegue ya el día 25"
24
Ya no nos queda nada para Mapoma, en estos últimos días sólo rezo para no tener ninguna lesión o resfriado inesperado, el resto lo puedo controlar, creo. Leyendo cientos de entradas de otros compañeros corredores me doy cuenta de la gran empatía que he desarrollado durante este último año, justo el tiempo que hace que soy maratoniano: 1 año. Mapoma 2010 será mi primer aniversario. Conozco mejor a personas a las que nunca he visto que a muchos con los que llevo años hablando, sé de dónde vienen y hacia donde van, cuáles son sus retos, sé lo que les cuesta conseguir lo que se proponen, entiendo lo que sienten al cruzar la línea de meta de una carrera y sobre todo vivo sus éxitos y sus fracasos como si fueran míos. Se acerca Mapoma y nos vamos a reunir una buena representación de la comunidad runner popular en lo que va a ser un día histórico, porque histórico es el día que cruzas la meta de tu primera maratón o el día que pulverizas tu marca anterior en la prueba más exigente de resistencia física.
Ya no nos queda nada para Mapoma, en estos últimos días sólo rezo para no tener ninguna lesión o resfriado inesperado, el resto lo puedo controlar, creo. Leyendo cientos de entradas de otros compañeros corredores me doy cuenta de la gran empatía que he desarrollado durante este último año, justo el tiempo que hace que soy maratoniano: 1 año. Mapoma 2010 será mi primer aniversario. Conozco mejor a personas a las que nunca he visto que a muchos con los que llevo años hablando, sé de dónde vienen y hacia donde van, cuáles son sus retos, sé lo que les cuesta conseguir lo que se proponen, entiendo lo que sienten al cruzar la línea de meta de una carrera y sobre todo vivo sus éxitos y sus fracasos como si fueran míos. Se acerca Mapoma y nos vamos a reunir una buena representación de la comunidad runner popular en lo que va a ser un día histórico, porque histórico es el día que cruzas la meta de tu primera maratón o el día que pulverizas tu marca anterior en la prueba más exigente de resistencia física.
Tengo especial simpatía por todos los corredores a los que leo y que van a correr en Madrid el 25 de Abril, pero especialmente y por razones obvias por los "rookies" y por los maratonianos de segundo año que van a consagrarse con un marcón. El trabajo ya está hecho, se acerca el gran día, ya sólo queda coger el toro por los cuernos.
Jan y Miguel han echado de menos alguna recomendación musical para esta semana y uniéndolo a los pensamientos anteriores sólo puedo recomendarles una canción que me acompañará en mi mp3 el día de la carrera: HANG TOUGH (Tesla).
La última vez que cogí un avión para ir a un concierto fue precisamente para ver a Tesla, el 2 de Noviembre de 2007 en la sala Macumba de Madrid. Dicen que la vida se construye a través de experiencias vitales que son las que recuerdas para siempre, correr una primera maratón lo es y el concierto de Tesla el 02/11/2007 también lo es.
Hang Tough puede traducirse como "Coge el toro por los cuernos" o "afronta la situación con firmeza". Uno de mis recuerdos musicales de mi primera maratón en Mapoma 2009 fue al salir de la Casa de Campo en la cuesta que recuerdo más dura de la carrera cuando me suenan en el mp3 los timbales brasileños del Ratamahatta de Sepultura seguido de guitarras asesinas. Aquello tuvo un grandísimo efecto endorfínico, lo que era duro dejó de serlo y subí la cuesta como el mismo diablo.
Espero que este año sea Hang Tough quién tire de mí, porque para triunfar en la maratón hay que coger el mando de la carrera con firmeza y sobreponerse a todos los obstáculos que la maliciosa carrera nos ponga por delante, que lo hará, dá por seguro que lo hará. Dedicado a Jan y a Miguel y a todos los blogueros que vamos a coincidir en unos días en Mapoma. Y si existe algo llamado Maratón, también va por tí, te aviso que esta vez tampoco podrás conmigo.
Jan y Miguel han echado de menos alguna recomendación musical para esta semana y uniéndolo a los pensamientos anteriores sólo puedo recomendarles una canción que me acompañará en mi mp3 el día de la carrera: HANG TOUGH (Tesla).
La última vez que cogí un avión para ir a un concierto fue precisamente para ver a Tesla, el 2 de Noviembre de 2007 en la sala Macumba de Madrid. Dicen que la vida se construye a través de experiencias vitales que son las que recuerdas para siempre, correr una primera maratón lo es y el concierto de Tesla el 02/11/2007 también lo es.
Hang Tough puede traducirse como "Coge el toro por los cuernos" o "afronta la situación con firmeza". Uno de mis recuerdos musicales de mi primera maratón en Mapoma 2009 fue al salir de la Casa de Campo en la cuesta que recuerdo más dura de la carrera cuando me suenan en el mp3 los timbales brasileños del Ratamahatta de Sepultura seguido de guitarras asesinas. Aquello tuvo un grandísimo efecto endorfínico, lo que era duro dejó de serlo y subí la cuesta como el mismo diablo.
Espero que este año sea Hang Tough quién tire de mí, porque para triunfar en la maratón hay que coger el mando de la carrera con firmeza y sobreponerse a todos los obstáculos que la maliciosa carrera nos ponga por delante, que lo hará, dá por seguro que lo hará. Dedicado a Jan y a Miguel y a todos los blogueros que vamos a coincidir en unos días en Mapoma. Y si existe algo llamado Maratón, también va por tí, te aviso que esta vez tampoco podrás conmigo.
Took a shot to the chin. / Has recibido un directo a la barbilla
Looks like you just can't win / Parece que no vas a poder ganar
In this do or die situation. / En esta situación de vida o muerte
And it's harder than it seems / Y es más duro de lo que parece
To survive, keep alive and make your dreams, / Sobrevivir, mantenerte
vivo y conseguir tus sueños
Make your dreams all come true. / Hacer que tus sueños se hagan realidadYou gotta give it your best shot. / Tienes que darle tu mejor golpe
Give it ev'rything you got. / Dar todo lo que tienes
Oh, you gotta hang tough. / Encara la situación con firmeza
Hang tough. Hang tough. / Coge el toro por los cuernos
When the goin' gets rough. / Cuando la cosa se pone dura
Hang tough. You got to give it all you've got. / Da todo lo que llevas dentro
Hang tough. Keep your head above the ground. / Mantén la cabeza alta
Don't you let it get you down. / No dejes que te tumbe
Oh, you gotta hang tough. / Encara la situación con firmeza
21
Será cabronazo, al menos las collejas que le dí de pequeño lo han hecho un hombre. Lleva una forma envidiable para Mapoma con 100K de kilometraje semanal, aunque no sé si el sub:3.00 va a ser muy agresivo.
A pesar de los días festivos de Semana Santa, ha continuado normalmente la preparación para Mapoma en su octava semana. Esta ha sido una semana tipo con un kilometraje e intensidad parecido a las últimas semanas, aunque simplemente por no ir a trabajar desde el Jueves he podido descansar más aparentemente. Digo aparentemente porque a mi hija le ha dado el síndrome Sergio y me ha despertado a las 7:30 AM todos y cada uno de los días de Semana Santa.
Ha sido la primera semana de las nuevas zapatillas y hoy en la tirada larga lo he pagado con una pequeña ampolla, espero domarlas antes de dos semanas. Basta con cambiar de zapatillas para que aparezcan dolorcillos que antes nunca había tenido, ampollas y todo tipo de incidentes inesperados. Qué dura es la vida del corredor.
Ayer me llama mi hermano que también prepara Mapoma y me dice que ha terminado la Media Maratón de las K42 series, red de carreras internacionales de montaña que se celebran en Patagonia, Sahara, Gran Canaria, etc., en versión 42K y 21K. Competía en la versión de Media Maratón. La conversación fue más o menos así:
-Oye, ya terminé la carrera.- ¿Y qué tal?- Pues no quedé muy contento con el puesto conseguido.-No pasa nada, una carrera de montaña no es referente para Mapoma.- Ya, pero no quedé muy contento con el puesto.-Pero, ¿cómo quedaste?- Primero.
En resumen, semana tipo completita sin ver ritmos medios por encima de 5 min/km en ningún momento. Utilizando jerga financiera, lo que antes era un soporte (5min/km) ahora se ha convertido en resistencia. Me queda una semana más y luego ya bajaré al 70% de kilometraje la penúltima semana y dos o tres salidas únicamente en la última semana. La semana ha quedado así:
- Martes: 2x(4K suave + 4K duros). Sale el total 16 kilómetros a 4:38. (Cómo me gusta este entreno, lo haré más veces.)
- Miércoles:14K a 4:42
- Jueves: 13K a 4:46
- Sábado: 14K a 4:50 (rodaje con cuestas)
- Domingo: 22K a 4:55
Total de kilómetros de la semana: 79
Frase Zatopekiana de la semana: "Lo hace todo mal excepto ganar" (Larry Snyder, entrenador de Ohio State sobre la forma extraña de correr de Zatopek)
Mañana contadores nuevamente a cero. Espero tener domadas las zapatillas esta semana o tendré que llamar al susurrador de zapatillas.
