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Los años no son años sino meses. Los meses no son meses, sino semanas. Las semanas son días y los días se convierten en números en mi vida. El martes no es martes sino 14 kilómetros, el miércoles no es miércoles sino 8x1000, el jueves no es jueves sino día de cuestas, el domingo ya no es domingo, sino es 21 kilómetros...todo se va convirtiendo de forma casi mágica en números.
Y son esos pequeños retos a los cuales llegamos a través de los números, los que nos dan vida. Porque los números ciertamente nos dan la vida y nos introducen en una espiral de días de espera que hacemos gustosamente entrenando y que al final dan sentido a por qué nos levantamos cada mañana, porque sin correr no somos nada.
The traveller is always leaving home (El viajero está siempre dejando su hogar)
The only kind of life he's ever known (La única clase de vida que ha conocido)
When every moment seems to be (cuando cada momento parece ser)
A race against the time (una carrera contra el tiempo)
There's always one more mountain left to climb (siempre queda una montaña por escalar)
Days are numbers (Los días son números)
Watch the stars (Mira las estrellas)
We can only see so far (Sólo podemos ver hasta un punto)
Someday, you'll know where you are (Algún día sabrás donde estás)
("Days are numbers" - Alan Parsons Project)
Con el inicio del plan me está empezando a ocurrir lo que ya me ha sucedido otras veces. De hecho, se está convirtiendo en un efecto innato en mi vida, los días no son días sino números. La vida se está convirtiendo en una rutina donde haces lo mismo cada día y sólo la familia y las ganas de ver crecer a tu hija lo hacen algo especial. Lucho contra la rutina poniéndome pequeños retos que me den vida durante algunos meses, el próximo será en Octubre en la maratón de Dublín. Sé que luego vendrá otro, y otro, y luego otro... La vida se convierte en una sucesión de retos, como si quisiera buscar un sentido a mi existencia en esta vida.
Los años no son años sino meses. Los meses no son meses, sino semanas. Las semanas son días y los días se convierten en números en mi vida. El martes no es martes sino 14 kilómetros, el miércoles no es miércoles sino 8x1000, el jueves no es jueves sino día de cuestas, el domingo ya no es domingo, sino es 21 kilómetros...todo se va convirtiendo de forma casi mágica en números.
Y son esos pequeños retos a los cuales llegamos a través de los números, los que nos dan vida. Porque los números ciertamente nos dan la vida y nos introducen en una espiral de días de espera que hacemos gustosamente entrenando y que al final dan sentido a por qué nos levantamos cada mañana, porque sin correr no somos nada.
Y hay momentos en donde los astros se alinean, y se dan las circunstancias precisas para que ocurra algún acontecimiento ilusionante que hace que comiences a contar hacia atrás hasta que ese acontecimiento suceda. Desde ayer tengo en mi poder una entrada para ver a Roger Waters interpretar The Wall en Madrid el 25 de Marzo de 2011, pensaba que nunca sucedería, pero hay días donde los astros ciertamente se alinean, sólo hay que tener paciencia, y yo la tengo. Hasta entonces caerán dos maratones, dos retos para hacer la espera más llevadera, porque mis días ya se han convertido en números, para siempre.
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"When you see my face,
hope it gives you hell, hope it gives you hell.
When you walk my way,
hope it gives you hell, hope it gives you hell"
("Gives you Hell" - All American Rejects)
La semana ha salido así:
Estoy contento, porque he completado 6 días de entrenamiento en 8 y aunque me he saltado el día de calidad que me tocaba, lo he compensado con cuestas. Como curiosidad comentar que mi ipod está casi en las últimas, la batería sólo aguanta un día, así que tengo que cargarlo todos los días. Como llevarlo de vacaciones no era una opción, recuperé un mp3 de la edad de piedra de marca el pato, una especie de huevo rojo con capacidad para ¡30 canciones!, pero que cumplió su función. Cada vez que lo enciendes vuelve a la primera canción, así que todas las mañanas comenzaba con el "Island in the Sun" de Weezer, una canción magnífica para el lugar donde me encontraba. Luego, curiosamente, justo cuando empezaba las cuestas con el sol de la mañana apretando, me sonaba el "Gives you hell" de All American Rejects, y vaya que sentía el infierno justo cuando sonaba esta canción. Y casi al acabar, el "Ain´t no mountain high enough" para dar el último subidón de motivación. Juro que no tenía esto preparado, pero así fue mi día de la marmota musical.
Mañana contadores a cero, llegan los kilómetros en llano y la potencia aeróbica.
"When you see my face,
hope it gives you hell, hope it gives you hell.
When you walk my way,
hope it gives you hell, hope it gives you hell"
("Gives you Hell" - All American Rejects)
Esta semana ha coincidido el comienzo del plan para la Maratón de Dublín con una semana de vacaciones. Quizás hubiera sido una opción retrasar el comienzo del plan una semana, pero no es mi estilo. Si comienzo un plan de 16 semanas, son 16 semanas. Así que en estos 7 días ha habido tiempo para descansar y también tiempo para "castigarme".
He estado en Arguineguín, el pueblo que los futbolistas Valerón y David Silva han puesto en el mapa. Es el típico pueblo de pescadores que ha crecido con el turismo. Es fácil ver coches de lujo y chalets carísimos al lado de casas humildes de pescadores, nada que no ocurra en otras partes, pero lo que diferencia a esta parte de la geografía de Gran Canaria es que en este pueblo hay más de 330 días de sol al año.
Pero comentemos como ha sido la semana. La zona no era cómoda para correr, prácticamente no hay llano y todas las casas se encuentran en la montaña o encima de pequeños acantilados. Lo primero que hice como buen corredor fue definir un circuito para repetirlo toda la semana. Comenzaba con un kilómetro de llano, pero a partir de ahí: Bang!, dos kilómetros de cuestas y luego una vez estabas en la parte alta del pueblo, contínuos toboganes. Pasaba por una zona residencial de casas carísimas e iba bien atento por si alguien se había dejado una puerta de garaje abierta y se me unía a "hacer unos kilometrillos" el típico perrito simpático. Afortunadamente no pasó nada. Luego entraba ya en el pueblo original y lo atravesaba hasta casi los límites del mismo. En las afueras me encuentro un complejo deportivo precioso, con fuentes con cascadas, spa, canchas de padel, fútbol, gimnasio, todo muy bien cuidado. Cuando entro corriendo la primera vez veo que pone "Complejo Deportivo David Silva", no podía ser de otra forma. Ah, y de las cuatro veces que entré me encontré en el mismo lugar al mismo lagarto enorme. Aquí se vive tranquilo.
He estado en Arguineguín, el pueblo que los futbolistas Valerón y David Silva han puesto en el mapa. Es el típico pueblo de pescadores que ha crecido con el turismo. Es fácil ver coches de lujo y chalets carísimos al lado de casas humildes de pescadores, nada que no ocurra en otras partes, pero lo que diferencia a esta parte de la geografía de Gran Canaria es que en este pueblo hay más de 330 días de sol al año.
Pero comentemos como ha sido la semana. La zona no era cómoda para correr, prácticamente no hay llano y todas las casas se encuentran en la montaña o encima de pequeños acantilados. Lo primero que hice como buen corredor fue definir un circuito para repetirlo toda la semana. Comenzaba con un kilómetro de llano, pero a partir de ahí: Bang!, dos kilómetros de cuestas y luego una vez estabas en la parte alta del pueblo, contínuos toboganes. Pasaba por una zona residencial de casas carísimas e iba bien atento por si alguien se había dejado una puerta de garaje abierta y se me unía a "hacer unos kilometrillos" el típico perrito simpático. Afortunadamente no pasó nada. Luego entraba ya en el pueblo original y lo atravesaba hasta casi los límites del mismo. En las afueras me encuentro un complejo deportivo precioso, con fuentes con cascadas, spa, canchas de padel, fútbol, gimnasio, todo muy bien cuidado. Cuando entro corriendo la primera vez veo que pone "Complejo Deportivo David Silva", no podía ser de otra forma. Ah, y de las cuatro veces que entré me encontré en el mismo lugar al mismo lagarto enorme. Aquí se vive tranquilo.
Una vez llegaba al pueblo de Arguineguín ya podía volver bordeando la costa con una temperatura buenísima a la hora temprana a la que salía y un océano atlántico que te invitaba a zambullirte. Así salieron cuatro rodajes entre 12 y 13 kms. Si es cierto que como dicen los kms te hacen resistente y las cuestas te dan carácter, esta semana me he llevado una buena ración de "Señor, sí señor".
La semana ha salido así:
- Domingo: 21 kms a 4:55
- Lunes: 11 kms a 4:53
- Miércoles: 12 kms a 5:02
- Jueves: 12 kms a 4:57
- Sábado: 13 kms (Garmin muerto)
- Domingo: 13 kms (Garmin muerto)
Estoy contento, porque he completado 6 días de entrenamiento en 8 y aunque me he saltado el día de calidad que me tocaba, lo he compensado con cuestas. Como curiosidad comentar que mi ipod está casi en las últimas, la batería sólo aguanta un día, así que tengo que cargarlo todos los días. Como llevarlo de vacaciones no era una opción, recuperé un mp3 de la edad de piedra de marca el pato, una especie de huevo rojo con capacidad para ¡30 canciones!, pero que cumplió su función. Cada vez que lo enciendes vuelve a la primera canción, así que todas las mañanas comenzaba con el "Island in the Sun" de Weezer, una canción magnífica para el lugar donde me encontraba. Luego, curiosamente, justo cuando empezaba las cuestas con el sol de la mañana apretando, me sonaba el "Gives you hell" de All American Rejects, y vaya que sentía el infierno justo cuando sonaba esta canción. Y casi al acabar, el "Ain´t no mountain high enough" para dar el último subidón de motivación. Juro que no tenía esto preparado, pero así fue mi día de la marmota musical.
Mañana contadores a cero, llegan los kilómetros en llano y la potencia aeróbica.
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Esta mañana me he levantado muy temprano para ser Domingo. Mientras me hacía el desayuno sonaba dentro de mi cabeza el Hoochie Coochie Man del gran Muddy Waters con ese inicio clásico de "Whoa Yeah, Oh Yeah, Everythin´s gonna be alright this morning...". Sabía que hoy era un día importante, era El Día, y eso me hacía estar de buen humor.
Hoy es el día en que empezaba mi nuevo plan de Maratón. Dentro de mi reto de hacer cuatro maratones en un año para celebrar el 2500 aniversario de la Batalla de Maratón, comienza el plan para la tercera parada: Dublin. ¿Qué es duro comenzar un plan de maratón en verano?. Por supuesto que sí, sé que voy a pasar por un "Black Summer" pero me motiva que cuando tú paras, yo continúo; cuando tú bajas los kms, yo los subo; cuando tú te tomas vacaciones, yo doblo sesión; cuando tú te levantas tarde, yo vuelvo de rodar; cuando tú duermes, yo curo mis microroturas; cuando tú subes las escaleras de tu casa, yo hago sentadillas en el gimnasio; cuando tú te enganchas a las series de TV, yo hago un 8x1000. (Ahí me he quedado a gusto, es la motivación que necesitaba).
Salí a la calle a las 8:30 con la intención de hacer 21 kms. Me gusta poner canciones variadas en el ipod cuando corro entre semana, pero el día de la tirada larga prefiero los discos completos. Hoy tocaba el "Gods of War Live" de Manowar y el doble en vivo de The Police. Comienzo a correr, suena Manowar. No sé si por el efecto de estar las calles vacías a esa hora, pero a la media hora comencé a ver dragones y tíos forzudos con cuero negro forjando espadas de combate, definitivamente Manowar era demasiado heavy incluso para mí. Cambié a The Police y acabé sin problemas los 21 kms a 4:55 min/km, ese es justo el ritmo que pretendo en cuatro meses.
Esta primera semana va a ser un poco atípica porque voy a estar de vacaciones la segunda parte de la semana y donde voy a estar me costará entrenar apropiadamente, pero para ser la primera semana comienzo muy motivado. Esto se pone divertido...
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Ha querido el destino que coincidan en fechas cercanas el comienzo de de dos entrañables iniciativas. Por un lado, el Bloggers Running Team que comienza como punto de encuentro para corredores con blog y que se instrumenta a través de un logo y blog propios. Como iniciativa me parece fantástica, pero quizás la forma en la que se esté instrumentando no es la que yo desearía, básicamente ya me cuesta encontrar contenido para mi propio blog como para tener que escribir lo mismo en otro. Sé que la comunidad runner me va a crucificar por lo que digo, pero el blog del BRT puede correr el riesgo de convertirse en un talón de anuncios. Debemos intentar darle contenido y sobre todo ver hacia dónde vamos, cuál es la Visión de futuro sobre el mismo.
Tenemos pues en el Bloggers Running Team una buena iniciativa con algunas dudas personales sobre su contenido presente y futuro. ¿Alguien podría decirme si es un blog de corredores o de triatletas y cuál es su función? ¿Cuál es la Misión, la Visión y los Valores de la iniciativa? Por el bien de la comunidad Runner, deseo que el BRT crezca lo máximo posible y que entre todos podamos buscarle una función, de otro modo puede tener problemas de supervivencia.
La segunda simpática iniciativa que me ha llamado la atención recientemente es la creación del Partido del Metal y su presentación a las elecciones de la Comunidad de Valencia. Pues sí, un tal Hilario (a secas) que presume de haber sido manager del grupo metálico español OBUS, ha fundado el Partido del Metal y ha presentado su candidatura política (en serio). Recomiendo fuertemente que le echen un vistazo a su página web, no tiene desperdicio. La verdad es que la comunidad metálica me está dando muchas alegrías últimamente, primero la Religión del Metal en el Reino Unido, y ahora el partido del metal en España. Hilario es un tipo de barrio, de principios claros y valores populares, hay mucha gente que opina igual que él. Tiene su Visión y su Misión muy claras, que la comunidad metálica gobierne este país y captar el mayor número de votantes posible. En su página web toca punto por punto su programa de gobierno y tiene algunas perlas como:
- Cambio climático: "El cambio climático me la suda"
- Ley del tabaco: "Con respecto a la hosteleria el P. D. M. solucionaría en veinticuatro horas el problema de los dependientes no fumadores, con una simple preinstalación de oxigeno puro y unas mascarillas colgantes, solucionando asi el problema a bajo coste y no imponiendo a los hosteleros inútiles reformas en sus negocios"
- Violencia de género: "No solo veo mal que se maltrate a una mujer, sino que si en mi presencía ocurriese le arrancarla su PUTA cabeza al agresor, porque las mujeres son las que nos dan la vida."
- Drogas: "tenemos varias soluciones las cuales y de un solo plumazo y la legalización global y total de las mismas podrian estar en tres meses a la venta, a precios populares y sin adulterar en farmaclas de 24 horas en todo el ambito nacional"
- Instituciones penitenciarias: "Se deberian habilitar en los "Talegos" pabellones habilitados para metaleros delincuentes que "Haberlos ailos" y no por ello los vamos a abandonar, no, sino todo lo contrario. Dichos pabellones estaran totalmente equipados con las últimas tecnologias (Chavolos) aparatos de audio y video, con material metal ilimitado"
- Festejos: "El P. D. M Está de acuerdo en respetar las fiestas que se han venido celebrando desde tiempos inmemoriales sea cual fuere la brutalidad de las mismas, incluimos el poder tirar cabras desde campanarios, lanzamiento de becerros al agua, embolado nocturno de toros "Bravos" y un gran etc. De actividades ancestrales que ademas engrandeceriamos con conciertos de metal en directo. (Si hay que tirar alguna cabra desde el campanario de cualquiera de los campanarios, se ha de tirar por decreto ley). Ademas en las fiestas de los pueblos el P. D. M subvencionará la suplantacion de verbenas por conciertos de metal, aprovisionando todos estos actos con calimocho y cervezas."
Como se puede ver, Hilario y su partido del Metal tienen un programa claro y van en serio. Nuevamente recomiendo entrar en su web para pasar un rato divertido leyéndolo. Es básicamente un impresentable, pero un impresentable simpático y con una visión clara de lo que quiere hacer.
El partido del Metal y el Bloggers Running Team, dos nuevas iniciativas, una con un contenido, Misión, Valores y Visión claras pero con falta de instrumentación (PDM). Otra con buena instrumentación pero sin un contenido, Misión, Visión y Valores claros (BRT). A mí hasta ahora me ha hecho más gracia el Partido del Metal.
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Es ridículo hacer lo que hacemos. Pasamos meses entrenando para una carrera, planificando metódicamente ritmos de entrenamiento, días de descanso, pulsaciones, macro y microciclos, y cuando llega el día grande de la carrera nos ocurren cosas como que se nos olvide la vaselina, la batería de nuestro coche se descarga y casi no llegamos a la línea de salida, darnos cuenta de que nuestra inscripción nunca llegó a la organización, o que tras entrenar duramente durante meses justo ese día cae el mayor número de litros por metro cuadrado del año y nos fastidia la marca (y normalmente hace sol justo el día después de la carrera).
Pues sí, la Ley de Murphy es perfectamente aplicable al mundo del corredor de fondo, es más, estoy convencido de que el señor Murphy aparte de ingeniero era corredor. Ya son muchos años corriendo y he podido comprobar en mis carnes algunas de estas simpáticas leyes de Murphy del corredor.
- La ley del semáforo. Cuando vas corriendo por ciudad a toda velocidad, el semáforo siempre estará en rojo en la próxima intersección. Esto es algo matemático en mi caso, cuando vuelvo a casa después de correr tengo un único semáforo en los últimos 300 metros. Pues siempre está en rojo, apenas recuerdo las veces que he podido pasarlo corriendo en verde, da igual que vaya más despacio o más rápido, o que comience a correr a las 8 o a las 9, siempre está en rojo. Además, me gusta acabar siempre fuerte, en progresivo, pues cuando más a tope estoy, tengo que parar.
- La ley de la MMP. Vas a una carrera de 10K, obtienes mejor marca personal, te sientes invencible, nada puede contigo, te dices a tí mismo que estás recogiendo los frutos de tu duro entrenamiento, eres mejor corredor. Hablas con tus compañeros y amigos y misteriosamente todos han hecho MMP, te empiezas a mosquear. Vuelves a casa y te metes en foros de la carrera y se confirma que la carrera estaba mal medida, tenía 500 metros de menos. Además, todas las carreras mal medidas siempre tienen menos metros, no hay ninguna que tenga más metros de lo normal.
- La ley del GPS número 1. Sales de casa con el tiempo justo, es uno de esos días en los que has sacado una horilla justa para correr porque luego debes ducharte rápidamente y volver a trabajar, tienes una reunión importante, o simplemente tienes que hacer tareas en casa y tienes el tiempo justo. Pues precisamente ese día sales a la calle y el GPS tarda en obtener señal de los satélites, pasan 10 minutos y el GARMIN no conecta, sin GPS estás perdido, sin tecnología no sabes correr. Te vas a todas las esquinas de la calle a ver si allí se capta la señal, los vecinos te miran con cara rara, te vas cruzando de calle y levantas el brazo tontamente a ver si así conectas más rápido. Cuando al final empiezas a correr han pasado 20 minutos haciendo el tonto en la calle y apenas corres 40 minutillos escasos.
- Ley del GPS número 2. Llega el día de la carrera, llevas meses preparándote. Te has puesto vaselina, te has hecho doble nudo en la zapatilla, no estrenas nada, has cumplido rigurosamente con el manual del corredor. Te pones en la línea de salida, quedan cinco minutos, enciendes el GPS y éste no capta señal. Te pones nervioso, piensas que sin GPS no vas a poder controlar los ritmos, se te suben las pulsaciones y aún no has empezado a correr, pides permiso para pasar hacia un extremo de la masa de corredores a ver si allí obtienes señal. Tampoco, te vas poniendo más nervioso y de repente, cuando lo das todo por perdido, el GPS conecta, quedan 20 segundos. Esto me ha pasado ya dos veces.
- Ley del GPS número 3. Te has gastado una pasta en un GPS que te da ritmos, velocidades, perfil recorrido e innumerables otras idioteces para adornar tu blog. Te toca tirada larga, esa es la que vale, la de 30 km, la que te dirá qué marca vas a hacer en maratón, es el día grande antes del día grande. Enciendes el Garmin y te das cuenta de que la batería está a punto de descargarse, sólo tiene un 10% de carga, a los 20 minutos ha muerto y te quedas sin saber a qué ritmo has ido y los parciales recorridos, justo en el día en que más lo necesitabas. Esta es un clásico.
- La ley del corredor invisible (este se lo dedico a RA). Sales a correr por tu barrio, una zona residencial con cuestas, vas como una moto, estás batiendo tu mejor marca en un entrenamiento, estás volando a ritmos que no podías imaginar que ibas a alcanzar en un entrenamiento, te sientes keniata, vuelves a casa y no has visto a ni un alma del barrio. Al día siguiente vuelves a correr, no has descansado, estás arrastrando los pies como si tuvieras 70 años, a los 25 minutos te duele todo, tienes cara de sufrimiento, las cuestas no acaban nunca, vas fatal, no dejas el entrenamiento porque correr menos de 30 minutos no entra en tu esquema de valores, vas sufriendo, te arrastras, pulsaciones por las nubes. Ese día te ve todo el barrio, te tropiezas con todo el mundo que conoces del barrio, no hay nadie que no te haya visto corriendo ese día, todos te ven arrastrándote, lo peor es cuando un viejecillo te dice "venga, que hacer deporte es bueno, ya llegas".
- Ley del mp3. Tienes tirada larga, lo has preparado todo, bajas a la calle con tus bidoncitos de agua, tu gorra, te has puesto vaselina. En los rodajes largos te gusta que te acompañe la música, son muchos kilómetros. Tienes el GPS ya conectado, enciendes el mp3 y te das cuenta que no funciona, por alguna extraña razón se ha descargado durante la noche, te quedan dos horas de sufrido rodaje en soledad sin música.
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¡ Asssúúúúúcaaaarrrr!!!!!. Hoy me siento eufórico, sí, emano felicidad. A una semana de empezar un nuevo plan de Maratón debería estar desganado, con miedo, con respeto por lo que me viene encima. Pero no, hoy me encuentro eufórico. No es que me hayan salido esta mañana 25 kms a ritmo de maratón, o que haya hecho las series de mi vida, todo lo contrario. Hoy Domingo he hecho simplemente 12 kms a ritmo de rodaje normalito (4:53 min/km), de esos que no sirven para nada, de esos que complementan el kilometraje semanal pero donde no entrenas nada específicamente.
Y sin embargo me encuentro eufórico. Ayer me fuí a la cama con Scorsese y hoy me he levantado con Axl Rose, casi nada. Anoche ví Shutter Island de Martin Scorsese, la frase final de la película "Antes de vivir como un monstruo prefiero morir como un hombre" me estuvo rondando toda la noche. Shutter Island es una gran película, de lo mejor que he visto en este último año. Una de esas películas que impacta, donde la realidad y la ficción se entrelazan sin que sepas bien dónde estás en cada momento. Si tuviera que llevarme la filmografía de un solo director a una isla desierta, ésta sería la de Scorsese.
Y hoy por la mañana con un día precioso para correr me escuché entero en el ipod el Appetite for Destruction de Guns n Roses. Este es el disco de mi vida, si sólo me dejaran elegir un disco en mi vida, sería feliz con este. Hacía tiempo que no lo escuchaba, debo espaciar las escuchas porque lo he oido tantas veces que es conveniente no saturarse. Pero hoy tocó, fue un rodaje maravilloso en la semana previa al nuevo plan de maratón.
Y para los más die-hard freaks, esta vez volveré a seguir el plan de Jack Daniels Running Formula. Si alguien tiene su libro, será el de la página 260, el Marathon Training Plan A. Esta semana ya he borrado las anotaciones a lapiz que tengo por toda la página. Cada vez que acabo una semana tengo por costumbre hacer un círculo con lápiz en el número de la semana, esta vez continuaré haciéndolo.
Probablemente varíe algo el plan, no hay un plan que valga para todo el mundo, yo añadiré o quitaré según me sienta, pero el "core" será sin duda el Plan A de Marathon de Jack Daniels. La diferencia esta vez es que debo ser algo más exigente con los ritmos de entrenamiento para conseguir mi objetivo, aunque sin pasarme de revoluciones. Para los más frikis: donde antes estaba en VDOT 43, ahora entrenaré a ritmos de VDOT 45, es básicamente donde me encuentro ahora ya que el entrenamiento va haciendo que uno suba de VDOT. Básicamente los ritmos de entrenamiento serían:
- Ritmo de Maratón: 4:56 min/km
- Ritmo de umbral (tempo): 4:38 min/km
- Ritmo de series de 1.000: 4:16 min/km
- Ritmo de rodaje: lo haré igual que el ritmo de maratón más o menos, aquí no puedo seguir el ritmo que marca Jack Daniels, es demasiado lento.
A falta de una semana, Scorsese, Guns n Roses y Jack Daniels, buena combinación, esto promete. ¡¡¡¡Maaaaammboooooo!!!!!!!
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Cada mañana en Africa, una gacela despierta.
Sabe que debe correr más rápido que el león más rápido o se la comerán.
Cada mañana en Africa, un león despierta.
Sabe que debe ser más rápido que la gacela más lenta o morirá de hambre.
No importa que seas león o gacela,
cuando llegue el nuevo día es mejor que te encuentre corriendo.
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Que nadie entre en pánico, no me he fumado nada nuevo ni el calor me ha frito los sesos todavía. El título del post corresponde a una búsqueda literal de alguien que ha tecleado en google "Soy Heavy y me gusta ABBA" y ha llegado casualmente a mi blog. Bueno, no tan casualmente, de hecho, si tecleas en google que eres heavy y que te gusta ABBA aparecerá mi blog en la posición número 1.
Que nadie entre en pánico, no me he fumado nada nuevo ni el calor me ha frito los sesos todavía. El título del post corresponde a una búsqueda literal de alguien que ha tecleado en google "Soy Heavy y me gusta ABBA" y ha llegado casualmente a mi blog. Bueno, no tan casualmente, de hecho, si tecleas en google que eres heavy y que te gusta ABBA aparecerá mi blog en la posición número 1.El tipo que tecleó esto estuvo husmeando durante unos cuantos minutos en el blog, siendo heavy me cuesta creer que le interese el panorama runner nacional, pero quién sabe, ha demostrado su debilidad públicamente al reconocer que le gusta un grupo ñoño y blando como ABBA, quizás se haga unos kilometrillos después de husmear por el blog. La verdad es que cuando ví la frase como búsqueda que había llegado al blog me sobrevino un sentimiento de cariño, como cuando ves a un pobre perrito-bebé jugando. Me imaginaba al pobre heavy haciéndose el duro con sus amigotes mientras internamente sólo él sabe que le gusta ABBA y vete tú a saber qué otros grupos. Es tierno, muy tierno. Quizás no le gusten las películas de guerra y patadas, quizás le gusten las comedias románticas, esas que en el título tienen casi siempre la palabra "boda".
En nuestro mundo también nos hacemos los duros frecuentemente. No estoy diciendo que los bloggers mientan con su MMP, sino que a menudo escondemos sentimientos que nos harían mostrar debilidad, menos a RA que le da todo igual. Entre tanto comentario recibido del tipo "te vas a comer la maratón", "sal a morir", "a machacar, te va a salir un carrerón" escondemos cosas como que nos pueda gustar Enrique Iglesias o David Bisbal. Estadísticamente seguro que hay runners que les gusta Enrique Iglesias, pero nadie escribe acerca de ello, ¿por qué?, ¿por miedo a que se colapse el blog con comentarios de los runners endorfínicos que se hacen 100 kms a la semana y otros tantos de natación y bicicleta?
Ahora que llega el verano y baja el ritmo de los entrenamientos y por ende de las endorfinas, quizás es hora de que reconozcamos nuestras miserias y de la misma forma que el Heavy ha escrito en google que le gusta ABBA, nosotros también digamos cosas como "Soy Runner y juego al padel" o "Soy Runner y me gusta Bisbal".
Vale, no voy a pedir carroña si no doy yo también algo a cambio. Se abre la veda. Pues esta semana pasada he estado disfrutando en los entrenamientos con el tema de la chica alemana Lena que ganó Eurovisión ("Satellite"). Me gusta esa cancioncilla festivalera.
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He de admitir que un comentario de Manuel Binoy en la entrada anterior ha inspirado esta entrada de hoy. Ante una serie de recomendaciones disparatadas (¿o no tanto?) para el corredor, Manuel comentaba si no nos estábamos haciendo demasiado conservadores. Y mi opinión es que sí, absolutamente.
Leo muchísimas entradas de corredores populares del estilo "el objetivo de hoy era no pasar de 160 pulsaciones por minutos" o "el rodaje de hoy debía hacerse en el tramo 145-165 pulsaciones por minutos". ¿Se imagina uno a los keniatas controlando pulsaciones en sus rodajes?. Desde mi punto de vista, cada día que un corredor sale a correr se nos presenta un gran símbolo de interrogación, no sabemos cómo nos vamos a encontrar, hay días mejores y días peores, hay días que estamos más cansados y días que menos. Hasta que empiezas a correr no sabes exactamente cómo vas a estar ese día, eso es una premisa básica del corredor.
Yo normalmente mantengo un plan de entrenamiento y sé siempre lo que me toca ese día, pero nunca sé los ritmos y mucho menos las pulsaciones. Si me encuentro bien, fuerte y con buenas sensaciones, tiro más fuerte. Sería una pena desperdiciar un día en el que estamos fuerte porque debemos rodar a un determinado nivel de pulsaciones. Y si por el contrario ese día me encuentro mal, pues acabo lo que tengo que hacer pero no me obsesiono por mantenerme en un nivel de pulsaciones. De vez en cuando debemos soltarnos el pelo, escuchar la llamada de la selva y poner a prueba a nuestro cuerpo. Deseamos saber hasta dónde podemos tirar, a qué ritmos y cuantos kilómetros podemos rodar.
Los rodajes de entrenamiento que recuerdo con más cariño son aquellos en los que he tirado fuerte para ponerme a prueba porque me sentía bien, aquellos en los que he pulverizado mis tiempos de entrenamiento. No recuerdo ningún entreno en el que haya tenido que rodar suave porque tocaba estar dentro de un umbral de pulsaciones. Básicamente, si me sentía bien tiraba más fuerte.
Hace poco mi hermano me contó una simpática anécdota de una carrera local. Esta era una carrera que se iniciaba con una fuerte cuesta. Pues en la salida, un tipo del montón sale como poseído por el diablo, a ritmos muy por encima del resto de corredores y gritando "No sé lo que me pasa, no sé lo que me pasa". El tipo llegó a la cima de la cuesta el primero y luego "murió", lo pasó hasta el último corredor de la carrera, pero tuvo su momento de gloria. Obviamente es una estrategia poco inteligente, pero puede servirnos de ejemplo de que a veces en los entrenamientos debemos dejar el conservadurismo aparte y gritarnos "No sé lo que me pasa" mientras tiramos a tope y ponemos a nuestro cuerpo a prueba para saber qué carga de trabajo somos capaces de soportar. Al final el entrenamiento consiste en darle estrés al cuerpo para que este aprenda a soportar ritmos más fuertes, hagamos exactamente eso, dejemos que nuestro pequeño mini-yo nos gobierne anárquicamente de vez en cuando y dejémonos de tanto rodaje por pulsaciones. Yo siempre he preferido las sensaciones a las pulsaciones.
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Estoy preocupado, estoy muy preocupado. Llevamos un par de días con una subida de temperaturas provocada por el siroco, el aire caliente que viene de Africa. Afortunadamente no dura mucho y las temperaturas vuelven en pocos días a su estado normal, pero cuando llega el siroco trae mucho calor y polvo en suspensión, el caldo de cultivo donde se forjan los grandes corredores africanos.
Son ya muchos años sufriendo este fenómeno y aún no he notado que los aires africanos me hagan mejor corredor, todo lo contrario, me provocan una bajada del rendimiento y ... visiones. Ayer mientras rodaba con temperaturas sobradamente por encima de los 30 grados noté que empezaba a desdoblarme, sentí que salía de mi cuerpo. Miraba hacia abajo y me veía corriendo a ritmos sólo ligeramente por debajo de 5 min/km, zombi. Comencé a elevarme y fue en ese momento cuando se me apareció mi amigo el runner de la Dimensión Desconocida. Siempre es el mismo tipo con aire de corredor de los años 70, con camiseta de algodón o chandal setentero, su sempiterno pelo afro estilo micrófono y su bigotillo. Se me puso al lado de mi otro yo y corrió conmigo unos kilometrillos. Me dijo "¿Cómo lo llevas campeón?. He visto que vas a por otra maratón, esta vez no fallarás, voy a darte unos consejos que te harán triunfar sin duda". Fue descargando consejos para mi próxima maratón uno tras otro desde la Dimensión Desconocida. Básicamente esto fue lo que me dijo:
Estoy preocupado, estoy muy preocupado. Llevamos un par de días con una subida de temperaturas provocada por el siroco, el aire caliente que viene de Africa. Afortunadamente no dura mucho y las temperaturas vuelven en pocos días a su estado normal, pero cuando llega el siroco trae mucho calor y polvo en suspensión, el caldo de cultivo donde se forjan los grandes corredores africanos.
Son ya muchos años sufriendo este fenómeno y aún no he notado que los aires africanos me hagan mejor corredor, todo lo contrario, me provocan una bajada del rendimiento y ... visiones. Ayer mientras rodaba con temperaturas sobradamente por encima de los 30 grados noté que empezaba a desdoblarme, sentí que salía de mi cuerpo. Miraba hacia abajo y me veía corriendo a ritmos sólo ligeramente por debajo de 5 min/km, zombi. Comencé a elevarme y fue en ese momento cuando se me apareció mi amigo el runner de la Dimensión Desconocida. Siempre es el mismo tipo con aire de corredor de los años 70, con camiseta de algodón o chandal setentero, su sempiterno pelo afro estilo micrófono y su bigotillo. Se me puso al lado de mi otro yo y corrió conmigo unos kilometrillos. Me dijo "¿Cómo lo llevas campeón?. He visto que vas a por otra maratón, esta vez no fallarás, voy a darte unos consejos que te harán triunfar sin duda". Fue descargando consejos para mi próxima maratón uno tras otro desde la Dimensión Desconocida. Básicamente esto fue lo que me dijo:
- Descanso final. No se te ocurra bajar el kilometraje en las últimas dos o tres semanas. ¿Estás de broma? ¿Vas a estar cuatro meses entrenando para fastidiarlo al final y perder esa forma que tanto te ha costado obtener?. Vas a ser una puta máquina de correr, sigue machacándote hasta el final. Haz tu última tirada larga el domingo antes de la maratón, te ayudará psicológicamente. No te preocupes por llegar con las piernas cansadas, la adrenalina hará su trabajo y te aliviará.
- Sal lo más fuerte que puedas. La clave del éxito es empezar fuerte, ponte lo más adelantado que puedas en la salida. Sigue a los atletas de élite, esto te dará el ritmo que necesitas para acabar en récord, esto te llevará en volandas el resto de la carrera. Sólo piensa en vamos-vamos-vamos.
- Avituallamientos. Seamos claros, si bebes mucho tu cuerpo necesitará pararse a descargar, ¿vas a perder estos preciosos segundos que pueden fastidiar tu MMP?. Ni se te ocurra beber en los avituallamientos, piensa que si estás sediento habrá muchísimas bebidas esperándote en la línea de llegada, eso es un incentivo extra para que vayas más deprisa.
- Cafeina. Si quieres un buen subidón para la salida, si bebes café, quintuplica tu ración del desayuno. Y si no bebes café normalmente, con tres tazas te vale. Notarás que esto ejerce un efecto de turbo-propulsión en tí.
- Date algún capricho. Has estado entrenando duro durante meses, date algún caprichito el día D. Como ejemplo puedes estrenar unas zapatillas caras, o una camiseta técnica que has reservado para la ocasión, o unos calcetines técnicos que guardas para el gran día. No hay nada como estrenar algo el día de la carrera, no todo es sufrir, trátate bien.
- Cuestas. Si hay cuestas súbelas apretando al máximo, alarga la zancada y tira para arriba como un poseso, luego puedes recuperar algo en la bajada. Llegarás antes que el resto a la cima y te dará mucha moral.
- Geles. ¿Crees que Abebe Bikila, Zatopek y otros grandes maratonianos tomaban esa porquería en sus grandes carreras? Ni de coña, no se te ocurra tomar esas cosas, si te sientes débil cierra los ojos unos segundos y piensa en vamos-vamos-vamos.
En el momento en que mi amigo de la Dimensión Desconocida decía lo de "vamos-vamos-vamos" volví a darme cuenta de que estaba corriendo y de que sólo quedaba un kilómetro para acabar el rodaje, no me había enterado de nada desde el kilómetro 7 al 11. Completé el kilómetro final y me fuí a casa dándole vueltas a la cabeza sobre los consejos recibidos. ¿Debo aplicarlos? Quizás no son tan descabellados, pensé. No he empezado aún el nuevo plan de maratón y ya comienza a asaltarme mi amigo el runner de la Dimensión Desconocida, estoy preocupado, estoy muy preocupado. ¿No me estaré obsesionando demasiado?
23
Hace poco leía en un periódico un artículo sobre la disciplina para seguir un régimen alimenticio. Me llamó la atención que recomendaban decir a tu círculo de amistades y familiares que estabas siguiendo un régimen porque decían que cuando uno dice algo en alto se genera un positivo mensaje de responsabilidad. Pues bien, aquí me encargo yo de decir cuál es mi próximo reto, el XXXI Maratón de Dublín.
Será el lunes 25 de Octubre (lunes día de fiesta local) y si no hay contratiempos allí estaré para intentar batir las tres horas y media en maratón. Es una carrera a nivel del mar, con un perfil principalmente llano, de tamaño manejable y similar a la maratón de Madrid (10.000 corredores). Además, el clima en Irlanda en esa época es bastante benévolo y si no llueve hará una temperatura perfecta para correr.
No hay una carrera que te de tanto como la maratón, cuanto más corro más me gusta esta distancia. Es la prueba última de resistencia fisiológica dentro del atletismo popular, y el cúmulo de sensaciones por las que pasas durante sus 42 kms es algo que no te dan otras carreras. No cambio una maratón por diez diezmiles ni por cinco medias maratones, no es lo mismo. Soy un corredor de los que se denominan diesel, muy resistente a ritmos medios, pero no me pidas altas revoluciones en las distancias cortas.
Está claro que el que inventó esta distancia no lo hizo para el corredor de fin de semana, lo hizo para el sesudo corredor que entrena durante cuatro meses en soledad con la vista puesta en un solo día. Esa es mi forma de ser, compito muy poco durante el año, únicamente 4 o 5 carreras o incluso menos. Intento ir bien preparado y no apuntarme a todo lo que salga, no va conmigo. Prefiero la soledad de los largos días de entrenamiento para llegar bien al objetivo y ahí golpear como el trueno.
Esta vez no me pasará como en la última maratón en la que calculé mal las semanas de entrenamiento y me tuve que tragar una semana extra por haber sumado mal. No hace gracia que te toque una semana más cuando llevas cuatro meses entrenando. Mi entrenamiento empezará dentro de menos de tres semanas, el 21 de Junio. Mis compañeros de entrenamiento serán el calor y la soledad, en verano entrena menos gente, los parque sse vacían. Serán 18 semanas de infierno que seguro me prepararán para la gloria.
Esta vez estoy convencido que lo conseguiré, únicamente tengo que rebajar dos minutos y medio mi MMP, parece poco, pero los corredores sabemos que hay muchísma diferencia entre rodar a 5:00 min/km o hacerlo a 4:57 min/km. Si corro con cabeza estoy seguro que lo conseguiré.
Por ahora mis semanas de "entreguerras" están consistiendo en un día de gimnasio, un par de rodajes de 12 kms que salen entre 4:50 - 4:55, un día de fartlek y un día de una tirada algo más larga sobre los 18 kms. Es un plan que te prepara más o menos para cualquier carrera que salga por ahí, pero no tengo nada a corto plazo, mi próximo objetivo es dentro de cuatro meses y medio y para eso me harán falta muchos kilómetros en las piernas. Pronto comenzará la caza del leprechaun...
