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Los que me conocen saben que soy un corredor aficionado poco ortodoxo en muchos aspectos. No tomo geles, no estiro, voy poco al gimnasio aunque aquí sí que reconozco su importancia, no tengo ni idea de lo que es técnica de carrera, compito con un mp3 en las orejas, nunca compro zapatillas de lo que se considera gama alta (>100€), me hidrato lo justo en los entrenamientos, etc.
Los que me conocen saben que soy un corredor aficionado poco ortodoxo en muchos aspectos. No tomo geles, no estiro, voy poco al gimnasio aunque aquí sí que reconozco su importancia, no tengo ni idea de lo que es técnica de carrera, compito con un mp3 en las orejas, nunca compro zapatillas de lo que se considera gama alta (>100€), me hidrato lo justo en los entrenamientos, etc.En fin, que la revista RUNNERS nunca me entrevistaría para dar ejemplo a los niños que se inician en esto, soy un poco bruto y sigo mis propios instintos de lo que me ha funcionado durante años. A pesar de vivir en un territorio con alta humedad todo el año, me hidrato relativamente poco en los entrenamientos. ¿Qué quiero decir con "relativamente poco"?. Pues que sólo llevo agua y/o isotónica en las tiradas largas a partir de 20 kilómetros. Ayer por ejemplo me tocaron 18 kilómetros con dos tresmiles intercalados de series y salí de casa "a pecho descubierto" con lo indispensable, y dentro de lo indispensable no está el agua para esa distancia.
Me he acostumbrado a no llevar agua, respeto a los que se llevan la botellita para correr 7 kilómetros, pero a mí me molesta. Me hidrato bien antes y después, pero para tiempos menores a hora y media no llevo agua. Sin embargo, en algún día de verano de mucho calor he notado pequeños mareos y visitas extrañas de entes que me hablaban. He descubierto en un artículo la información de abajo sobre hidratación que quizás explique estos extraños sucesos que me abordan de vez en cuando. ¿O no se deben a la hidratación? ¿Será algún tipo de degeneración mental provocada por la ansiedad del Running?...Umm, no sé, prefiro pensar que es la falta de agua simplemente.
A medida que el cuerpo va perdiendo líquidos, la capacidad intelectual va disminuyendo de forma progresiva y son muchas las funciones cognitivas que se ven debilitadas. De hecho, una mínima deshidratación ya puede tener consecuencias en el rendimiento mental, sostiene el Observatorio.
Con pérdidas del 1% aumentan los tiempos de reacción y disminuye la memoria. Es cierto, que se lo digan a los que corrieron Mapoma 2010.
A partir del 2% se producen pérdidas momentáneas de memoria, disminuye significativamente la atención, las respuestas reflejas, la coordinación psicomotriz, la voluntad y pensamiento, y la coordinación visual y motora. Tengo lagunas de mi última maratón, y en general en todas las maratones ha habido partes que no recuerdo.
Si se pierde más del 3% de los líquidos corporales pueden aparecer fuertes dolores de cabeza, alteración en la destreza, y desorientación.
Cuando las pérdidas superan el 6% es frecuente que se produzcan delirios y/o alucinaciones, disminuye drásticamente la memoria a corto plazo y la capacidad de concentración. Estoy convencido de que alguna vez he llegado a este 6%, se me ha pegado un corredor imaginario a darme consejos y frases de ánimo del tipo "vamos campeón, tú puedes hacerlo".
Yo creo que voy a seguir a lo mío, para menos de 20 kilómetros seguiré sin llevar agua, salvo obviamente que ese día me toque rodar en el infierno (Madrid, Cáceres, Sevilla, etc. en Agosto). Seguiré recibiendo la visita del corredor de la dimensión desconocida de vez en cuando, pero en el fondo le tengo cariño, me acompaña y me habla en los rodajes duros. Al fin y al cabo, no hay nada como entrenar en condiciones desfavorables para volar en las carreras con condiciones favorables.
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Hoy necesitaba hacer esto, estaba pidiendo un extra de motivación. El otro día me sonó la canción original en el mp3 mientras corría y mi cabeza enferma cambió las letras casi sin darme cuenta. Con permiso de José María Sanz (Loquillo), desde el barrio de el Clot.
Hoy necesitaba hacer esto, estaba pidiendo un extra de motivación. El otro día me sonó la canción original en el mp3 mientras corría y mi cabeza enferma cambió las letras casi sin darme cuenta. Con permiso de José María Sanz (Loquillo), desde el barrio de el Clot.Has tenido suerte de llegarme a conocer
creo que a nadie le gusta el nacer para perder
correrás una carrera y me encontrarás a mí
debo ser algo payaso pero eso me hace feliz.
Correré muchas millas me dice mi entrenador
con el objeto de hacerme estrella del Maratón
me dice “te pondré fino” tú sólo has de correr bien
si no te sacan 10 minutos tú conseguirás laurel.
Me verás en los carteles para hacerte irme detrás
te creerás que soy alguien con zancada especial
soy un runner de la calle que vive su canción
también me emborracho a series cuando tengo depresión.
En la lluvia pondré mi corazón de Maratón
y cuando me llene el cuerpo de geles y de esterol
querré alguien que corra a mi lado y me ayude a vencer
así nena tendré suerte de llegarte a conocer.
Uhu, uhu, uhu, nena, voy a ser
una "Marathon Star"
uhu, uhu, uhu, nena, voy a ser
una “Marathon Star”
creo que a nadie le gusta el nacer para perder
correrás una carrera y me encontrarás a mí
debo ser algo payaso pero eso me hace feliz.
Correré muchas millas me dice mi entrenador
con el objeto de hacerme estrella del Maratón
me dice “te pondré fino” tú sólo has de correr bien
si no te sacan 10 minutos tú conseguirás laurel.
Me verás en los carteles para hacerte irme detrás
te creerás que soy alguien con zancada especial
soy un runner de la calle que vive su canción
también me emborracho a series cuando tengo depresión.
En la lluvia pondré mi corazón de Maratón
y cuando me llene el cuerpo de geles y de esterol
querré alguien que corra a mi lado y me ayude a vencer
así nena tendré suerte de llegarte a conocer.
Uhu, uhu, uhu, nena, voy a ser
una "Marathon Star"
uhu, uhu, uhu, nena, voy a ser
una “Marathon Star”
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A pesar de la foto de cabecera (no soy yo), esta semana he acabado cansado. Son ya 14 semanas entrenando con continuidad de las cuales las siete últimas han estado todas por encima de 80 kilómetros y eso comienza a pasar factura. Los días de calidad han sido exigentes y eso ha hecho que los rodajes entre semana los haya hecho con las piernas muy cansadas.
El lunes no pude salir a rodar como es mi norma ya que me encontraba muy mal del estómago. El miércoles un 6x1000 después de haber estado 11 kilómetros corriendo. Este tipo de combinaciones de series + rodaje le encantan a Jack Daniels y doy fe de que te dejan exhausto. Entiendo para qué están diseñados y que son más amenos que correr a velocidad de crucero todo el tiempo, pero te dejan exhausto.
Ayer sábado nueva combinación de rodaje más series con 24 kilómetros en total y haciendo el segundo 3x1000 a final del rodaje con la sensación de estar vacío, con ese mareo que te da cuando el cuerpo está al límite del consumo de glucógeno y comienza a tirar de las grasas. Uno puede pensar que esta transición al combustible graso se da en el kilómetro 30 aproximadamente, pero realmente se va haciendo desde el principio aunque porcentualmente se acelera efectivamente a partir del 30. No hay un momento donde el cuerpo desconecta glucógeno y conecta grasas sino que es progresivo hasta que el glucógeno se acaba.
La semana ha quedado así:
- Martes: 14K a 4:53
- Miércoles: 11K + 6x1000 + 1K (series 4:15)
- Jueves: 13K a 5:03
- Sábado: 3K +3x1000 + 12K + 3x1000 + 3K (total 24 kms, series a 4:15-4:20)
- Domingo: 12K a 4:53
Total kilómetros de la semana: 81
Sólo quedan cuatro semanas para la Maratón. El cuerpo ya pide reducción de kilómetros, una semana más y quitaré una jornada semanal de entrenamiento pasando a sólo cuatro días. No hay cansancio psicológico, continúo fuerte y centrado. No hay señal de episodios del estilo "filosofía del correr por correr", "de jogger estaba mejor", "es una tontería lo que hacemos", etc., la caza continúa su camino.
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Todos conocemos la gran participación femenina en las carreras en Estados Unidos. El año pasado, el 53% de todos los corredores en carreras celebradas en Estados Unidos fueron mujeres. Increible, ¿verdad?. Cuando en nuestra España no llegan ni al 10% y hay carreras donde te cuesta encontrar a alguna mujer, en Estados Unidos ya superan a los hombres.
Todos conocemos la gran participación femenina en las carreras en Estados Unidos. El año pasado, el 53% de todos los corredores en carreras celebradas en Estados Unidos fueron mujeres. Increible, ¿verdad?. Cuando en nuestra España no llegan ni al 10% y hay carreras donde te cuesta encontrar a alguna mujer, en Estados Unidos ya superan a los hombres.Pues con tanta participación femenina no es de extrañar que cada vez haya más eventos orientados hacia mujeres, entre ellos los más famosos el Nike Women Marathon de San Francisco o el Disney Princess Half Marathon. Pero como los americanos son ante todo políticamente correctos en lo que se refiere a sexos y minorías, no excluyen de esta carrera a los hombres expresamente como hacen en España con las carreras de la mujer.
En este artículo del Wall Street Journal he aprendido que efectivamente no impiden participar a los hombres, pero sí dirigen subliminalmente las carreras hacia las mujeres para evitar que los hombres participen.
En este artículo del Wall Street Journal he aprendido que efectivamente no impiden participar a los hombres, pero sí dirigen subliminalmente las carreras hacia las mujeres para evitar que los hombres participen.
¿Cómo dirigen subliminalmente las carreras de la mujer hacia las mujeres? Pues muy fácil, ponen cosas como manicura gratis en la expo de la carrera, lacitos de Tiffany en vez de medallas de finisher, perfumes en la bolsa del corredor o camisetas rosas sólo de tallas de mujeres, pero no dicen expresamente que los hombres no pueden participar, por eso te podrían demandar en Estados Unidos, sería como decir que los negros o los latinos no pueden correr. A pesar de todo, y a pesar de que en las organizaciones recomiendan sólo participar a los hombres de acompañante-liebre de las mujeres, siempre está el típico "machito abusón" que se apunta y corre.
En la ultima edición del Disney Princess Medio Maratón ganó el tipo de la foto de abajo, un profesor de Miami de 25 años. Hizo un tiempo mediocre (1:16) que lo hubiera llevado casi a mitad del pelotón en una carrera de hombres, pero en una carrera popular de mujeres de Disney el tipo ganó. Dicen que cuando pasó por el arco de llegada el speaker se quedó mudo, en silencio porque aquello se suponía que era una carrera de princesas.
¿Qué clase de razones puede llevar a un tipo a correr una carrera donde el 98% de participantes son mujeres y encima ganar? Esto merece un análisis sociológico completo. O el tipo quería ganar una carrera por una vez en su vida, o es gay o es más "listo" que nadie y quería tener un plus de motivación en carrera conociendo a un montón de corredoras atléticas.
En beneficio de estos eventos, suelen ser más limpios, mejor organizados, de mejor ambiente y menos competitivos que las carreras habituales donde también participan los hombres. Pero la humillación de que te digan en carrera "vamos guapa" ya es suficiente para que un hombre se queda en casa, carreras hay muchas.
¿Alguien puede explicar las verdaderas motivaciones del tipo este que ha ganado la Disney Princess Half Marathon? ¿Correrías tú una carrera de este tipo? ¿La correrías a tope? ¿Crees que puede ser una buena ocasión para ligar o todo lo contrario? ¿Qué opinan las corredoras?. Un montón de preguntas interesantes.
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La semana pasada se celebró el 2.500 aniversario de la batalla de Maratón. En Septiembre del año 490 AC, 150.000 soldados persas intentaron invadir Grecia, encontrándose con el ejército griego, mucho menor en número de efectivos, cerca de la pequeña ciudad de Maratón. Los Griegos derrotaron a los Persas, se dice que una victoria Persa hubiera cambiado el signo de la cultura europea. Un soldado llamado Filípides corrió los 40 kilómetros que separan Maratón de Atenas para pronunciar la palabra "Nenikékamen" (hemos vencido) y cayó muerto.
Esta historia es conocida por todos y es el origen de por qué miles de corredores populares corren maratones cada año. Muchas maratones internacionales se han asociado este año para celebrar el 2.500 aniversario como este se merece. Maratones como la de Atenas, Boston, Shanghai, Nagano, Taiwan, Ottawa o la Marine Corps celebran este año por todo lo alto. Internet se llena de homenajes y también de listos que intentan hacer el agosto a costa del aniversario.
Y es que un 2.500 aniversario no ocurre todos los días. De la misma forma que el título del noveno album de Elvis (50.000.000 de fans de Elvis no pueden estar equivocados), también 50 millones de corredores no pueden estar equivocados. ¿O sí?
En la vorágine de las celebraciones por el 2.500 aniversario de la batalla de Maratón, ha surgido un grupo insurgente que defiende la tesis de que el aniversario de la batalla de Maratón no es este año sino en 2011, simplemente porque el año cero no existe y se ha hecho mal el recuento de años que va desde Septiembre de 490AC hasta Septiembre de 2010. Este grupo de "negacionistas" siguen las enseñanzas de la página web del Gran Maestre Dan Axtell, donde se hace apología sobre la celebración del 2.500 aniversario en 2011, el año que viene.
Lo peor de todo es que probablemente los negacionistas tengan razón. ¿Cómo se supone que las grandes maratones del mundo calculen bien los tiempos si son incapaces de contar los años que van desde el 490AC hasta 2010?. Es una gran paradoja. Afortunadamente, los negacionistas no parecen haber hecho demasiado ruido y las celebraciones continúan. Probablemente el año 2010 pasará a la historia del atletismo por haber sido el año del 2.500 aniversario de la batalla de Maratón y pronto nos olvidaremos de los simpáticos negacionistas que se "perderán en el tiempo como lágrimas en la lluvia" (Blade Runner).
A mí particularmente me da lo mismo, 2.500 o 2.499 son un montón de años de igual manera y nadie va a quitarme la ilusión de completar 4 maratones en el plazo de un año, desde el 24 de Enero de 2010 hasta el 23 de Enero de 2011. Básicamente, me importa poco si el aniversario es este año o el próximo, son un montón de años y a mí me basta. Cuando éramos niños, llegó un momento en el que nos enteramos que los Reyes Magos eran los padres, pero seguíamos teniendo ilusión por los regalos hasta que nos hicimos mayores. De la misma manera, la ilusión de 50 millones de corredores de celebrar el 2.500 aniversario de la batalla de Maratón es inquebrantable y no puede ser eliminada del corazón maratoniano por un grupo de negacionistas, porque salir a correr cada día es sin duda una ilusión.
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- Entrenador Daniels, he probado ya tres geles en este plan y siempre acabo con el estómago revuelto. Definitivamente esta comida de astronauta no es para mí.
- Será porque no eres un astronauta.
- Será.
Buena semana de entrenos con número de mala suerte (13). He cargado más que nunca y me han salido buenos ritmos, parece que el plan va funcionando. Sólo quedan cinco semanas hasta Dublín, y si consideramos la última casi de relax, pues ya estamos a las puertas de empezar a descargar las piernas.
El lunes comencé la semana con 14 kilómetros al ritmo base al que me están saliendo estos rodajes de entre semana (4:53 min/km). El miércoles 2x(4K suaves + 4K duros) saliendo el global a 4:49. Cada vez tengo más claro que cuando llegan los cuatromiles, éstos se corren más con la cabeza que con las piernas. Es la hora de las series largas en el plan, ya se pueden digerir.
Ayer sábado 26 kilómetros utilizando mi circuito urbano habitual que pasa por las tres playas urbanas que tenemos en Las Palmas (Alcaravaneras, la Laja y Las Canteras), bien de sensaciones aunque el gel me volvió a revolver el estómago. Definitivamente paso de geles y vuelvo a mi tradicional barrita de cereales de supermercado, eso será lo que lleve a Dublín, una barrita de cereales de chocolate.
Y hoy me ha vuelto a ocurrir lo que ya me ha pasado otras veces, el día después de la tirada larga cuando se supone que estás cansado y que tienes que salir suave si sales, me sale un rodaje fenomenal (15K a 4:42). Es como si la tirada larga no me dejara correr rápido por el exceso de kilómetros y el primer día que tocan menos kilómetros, el cuerpo pide rodar rápido. Revisando la tablilla de excel casera donde guardo mis entrenamientos, no rodaba naturalmente a 4:42 desde 2-3 semanas antes de Mapoma en Abril, signo de que el plan va funcionando, aunque o en Mapoma cogí el pico de forma tarde o ahora lo estoy cogiendo antes, con lo cual vamos a ser prudentes y seguir poco a poco.
La semana ha salido así:
- Lunes: 14K a 4:53
- Miércoles: 2x (4K suave + 4K duros) Global: 4:49
- Jueves: 15K a 4:55
- Sábado: 26K a 5:00
- Domingo: 15K a 4:42
Total kilómetros de la semana: 86
Cinco semanas y bajando, comienzan las semanas de la ansiedad, donde ya estás cansado psicológicamente de entrenar y quieres que la carrera sea ya. Como dice el temazo del Musical Wicked , es hora de desafiar a la gravedad. Este pato torpe comienza a batir las alas para volar.
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Hace algunos días hablé en una entrada sobre un episodio que le había ocurrido a un compañero de trabajo nadando con un amigo y que había acabado con los helicópteros de Protección Civil y Policía esperando su llegada en la playa. Pues bien, casi sin dejar tiempo a digerir aquella anécdota, este compañero de trabajo vuelve a ser protagonista de otro episodio friki, y esta vez sí tiene que ver directamente con el Running.
Seguramente no sea el más indicado para dar consejos , pero si algún niño o alguien que se inicia en el running, o simplemente cualquier amante de las apuestas sin sentido lee casualmente esta entrada, espero haya entendido el mensaje de que estas cosas no se hacen.
Hace algunos días hablé en una entrada sobre un episodio que le había ocurrido a un compañero de trabajo nadando con un amigo y que había acabado con los helicópteros de Protección Civil y Policía esperando su llegada en la playa. Pues bien, casi sin dejar tiempo a digerir aquella anécdota, este compañero de trabajo vuelve a ser protagonista de otro episodio friki, y esta vez sí tiene que ver directamente con el Running.Resulta que en una de esas discusiones maduras de los empleados del departamento de Informática, se juegan el honor a ver quién es más rápido de todos en una carrera de 100 metros. Para situar al lector, todos están casados y rondan los 35-40 años, siendo todos practicantes de deporte aficionado con amigos (baloncesto de fin de semana, algo de gimnasio, etc.), pero ninguno es corredor habitual.
Pues el momento de la verdad se produjo ayer. Acuden los cinco a una pista de atletismo simplemente para demostrarse quién era el más rápido, todo muy friki. Calientan al trote unos minutos sin hacer ninguna progresión ni serie, cuando se iban a enfrentar a una carrera de fuerza y velocidad de apenas unos segundos.
Se ponen todos en la línea de salida y al 3,2,1 salen a toda velocidad. A uno de ellos le da un pinchazo en el cuadríceps pero al ser la carrera tan corta, decide seguir tirando y acaba segundo, totalmente reventado. Cuando llegan a la meta, el que había recibido el pinchazo se sienta y nota que poco a poco se va quedando sin fuerzas, le da tiempo de decir "creo que me estoy mareando" y se desmaya, y así estuvo durante un minuto sin que los otros pudieran reanimarlo.
Después de un minuto logran reanimarlo y acaba la "apuesta" con un gran show, la ambulancia invadiendo la pista de atletismo, camilleros, compañeros acompañándolo al hospital, etc. Al final le diagnostican un síncope vasovagal, una situación donde en condiciones de estrés o dolor, el nervio vago se desconecta y hace que el riego no te llegue.
Seguramente no sea el más indicado para dar consejos , pero si algún niño o alguien que se inicia en el running, o simplemente cualquier amante de las apuestas sin sentido lee casualmente esta entrada, espero haya entendido el mensaje de que estas cosas no se hacen.
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Llevo algún tiempo dándole vueltas a la teoría de que el plan de maratón nos provoca cambios en la actitud ante los retos, más allá de los obvios cambios físicos y mentales. Cuando estamos entrenando durante meses muchos más kilómetros y a más intensidad de lo que lo hacemos habitualmente, nuestro cuerpo empieza a mostrar evidentes cambios físicos. Es lo que se llama "ponerse fino", adelgazamos, se nos marcan venas que no sabíamos que teníamos, se nos afila la cara, etc. Por otro lado, el sufrimiento del entrenamiento prolongado nos hace más fuertes psíquicamente, nos venimos abajo más difícilmente y nos hacemos más resistentes mentalmente al dolor.
Walking like a man, hitting like a hammer
She's a juvenile scam, never was a quitter
Tasty like a raindrop, she's got the look
(Roxette - The look)
El otro día estuve en uno de esos restaurantes americanos que tanto gustan a RA. El restaurante estaba decorado con motivos puramente yankis, fotos de actores, posters de películas, etc., el escenario perfecto para comerte una hamburguesa de lujo. En una esquina tenían un pequeño santuario de Rocky y por algún extraño motivo mi curiosidad me llevó a analizar más atentamente esa esquina del señor Balboa. Después de algún rato observando, mis ojos se detienen en la foto de arriba de la película Rocky III y me digo a mí mismo "Eureka, eso es lo que buscaba".
Llevo algún tiempo dándole vueltas a la teoría de que el plan de maratón nos provoca cambios en la actitud ante los retos, más allá de los obvios cambios físicos y mentales. Cuando estamos entrenando durante meses muchos más kilómetros y a más intensidad de lo que lo hacemos habitualmente, nuestro cuerpo empieza a mostrar evidentes cambios físicos. Es lo que se llama "ponerse fino", adelgazamos, se nos marcan venas que no sabíamos que teníamos, se nos afila la cara, etc. Por otro lado, el sufrimiento del entrenamiento prolongado nos hace más fuertes psíquicamente, nos venimos abajo más difícilmente y nos hacemos más resistentes mentalmente al dolor.
Pero hay un tercer cambio que va apareciendo según vamos acabando el plan, el cambio en la mirada. Como si un perro de lucha se tratara, hemos estado recibiendo palos durante meses preparándonos para un único día, el día de la batalla. Esa consecución de golpes tiene obligatoriamente que cambiar la mirada del corredor. El objetivo del entrenamiento según mi parecer no es únicamente intentar que consigas un pico de forma, además es convertirte en una máquina de matar, en un "terminator" que sin piedad vaya cortando cabezas durante toda la carrera. Y si llegas feliz, contento y de buen humor al final de un plan de maratón es que no has entrenado lo suficiente.
Tengo clarísimo que para triunfar no sólo debes entrenar bien, debes tener actitud. La misma actitud que te ha llevado a acabar las tiradas largas y los duros días de series te llevará a rebajar tiempo a tu marca. La tensión que se respira en la salida de una carrera es necesaria, y para aguantar esa tensión e "intimidar a los rivales" debes ser una máquina de matar, un killer. En la línea de salida debes de sonreir poco, demostrar al rival que te has machacado más que nadie, que has entrenado más que él y que lo vas a liquidar en carrera. Debe parecer que llevas un mes durmiendo en la calle. Justo lo que hacía Martín Fiz dejándose barba en las competiciones. Debes dar la impresión de que eres un tipo de pocos amigos, que no tienes miedo ni a la carrera ni a los rivales, que no te hacen gracia los chistes y que no estás ahí para pasar un buen rato. Eres un martillo y estás listo para golpear.
Tengo clarísimo que para triunfar no sólo debes entrenar bien, debes tener actitud. La misma actitud que te ha llevado a acabar las tiradas largas y los duros días de series te llevará a rebajar tiempo a tu marca. La tensión que se respira en la salida de una carrera es necesaria, y para aguantar esa tensión e "intimidar a los rivales" debes ser una máquina de matar, un killer. En la línea de salida debes de sonreir poco, demostrar al rival que te has machacado más que nadie, que has entrenado más que él y que lo vas a liquidar en carrera. Debe parecer que llevas un mes durmiendo en la calle. Justo lo que hacía Martín Fiz dejándose barba en las competiciones. Debes dar la impresión de que eres un tipo de pocos amigos, que no tienes miedo ni a la carrera ni a los rivales, que no te hacen gracia los chistes y que no estás ahí para pasar un buen rato. Eres un martillo y estás listo para golpear.
Eres un killer y lo has conseguido después de 16 semanas de meterte caña. Muestras cambios físicos, eres más duro y resistente mentalmente, pero por encima de todo tienes actitud, la actitud que te lleva a no desfallecer en carrera, a no rendirte, a resistir y a sacar fuerzas de donde no las hay para acabar fuerte los últimos kilómetros de la maratón. A falta de seis semanas para mi próxima maratón estoy empezando a notar cambios en mi mirada cuando me miro al espejo.
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- Entrenador, he recuperado las buenas sensaciones y llevo toda la semana con una estúpida sonrisa en la cara.
- Sólo tienes que decírmelo y te la quito con un 7x2000.
- No, mejor nos ceñimos a lo que está en el plan.
- Vale.
Nueva semana que termina. Parece casi increible que ya hayan pasado tres meses, ya debería ser un "terminator" y estar casi listo para el próximo reto, pero vamos a seguir poco a poco que aún quedan seis semanas, no quiero el pico de forma antes de tiempo (pregunta a la comunidad bloguera: ¿alguien alguna vez ha sentido que tenía el pico de forma? o ¿es simplemente una leyenda urbana que sólo es aplicable a la élite?).
Semana completa de tres rodajes de 14-15 kilómetros sobre 4:53, un día de series (4x2000) y una tirada larga hoy domingo donde me faltaron tres o cuatro kilómetros debido a problemas estomacales a partir del kilómetro 15 que me hicieron bajar el ritmo. Las series me tocaban el Jueves, pero el miércoles salí por la mañana porque era día de fiesta local y de repente noté como se apoderaba de mí el espíritu de RA (el bloguero, no el Dios egipcio) y me incita a adelantar las series. Lo más importante es que seguimos sumando sin rastro de lesiones o de dolores más allá de la típica sensación de tendones cargados. Las semana ha sido así:
- Lunes: 14K a 4:51
- Miércoles: 3K + 4x2000 + 3K (series entre 4:15 y 4:25)
- Jueves: 15K a 4:53
- Viernes: 14K a 4:53
- Domingo: 23K a 5:02
Total kilómetros de la semana: 80
Ya estamos ahí, pronto entramos en Octubre y ya no podemos soltar la presa. Mañana lunes volvemos a sumar.
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Creo que ya alguna vez he hablado sobre la caótica situación de mi mesa de noche. Tengo acumulados los libros pendientes de leer y la montaña no para de subir, cualquier día tendré que escalar para poder salir de mi habitación. Compro a mayor velocidad de lo que leo y eso irremediablemente va a provocar que el caos continúe.
Hace un par de semanas terminé uno de esos libros que "vivían" en mi mesa de noche desde hace bastante y que nunca encontraba el momento de empezar. Es la clásica autobiografía de Lance Armstrong "It´s not about the bike". Es un libro del año 2000 y relata los inicios de Lance como corredor y especialmente su lucha contra el cáncer, cubriendo únicamente hasta su primera victoria en el Tour, el resto ya es historia.
Lance Armstrong no es un personaje al que admirara especialmente, pero he de reconocer que este libro me ha acercado más a su forma de ser y a partir de ahora entiendo mejor su historia deportiva y el porqué de muchas cosas en su vida. El libro es realmente motivador, y su mensaje de lucha y superación es válido para cualquier deporte, corras maratones o juegues al balonmano.
Hijo de madre soltera y de familia humilde, fácilmente pudo estar en su juventud dando vueltas por ahí sin hacer nada, pero sus cualidades físicas lo llevaron al triatlon primero y luego al ciclismo. No debemos olvidar que cuando él salió, el ciclismo era algo muy minoritario en Estados Unidos (aún lo es). Un ciclista americano en el Tour era algo tan exótico como un andaluz en las grandes ligas de beisbol.
Hasta leer el libro pensaba que la historia del cáncer testicular de Lance Armstrong no había sido para tanto y que era más una leyenda para agrandar al personaje. Craso error, a pesar de los dolores continuó entrenando como un burro sin hacer caso al dolor, justo lo que hacemos la mayoría de los runners, pensando que eran dolores propios del entrenamiento. El cáncer se convirtió en metástasis llegando a los pulmones y al cerebro, teniendo que ser operado también de nódulos cerebrales. Los médicos le daban menos de un 20% de vida.
El primer tratamiento que le recomendaron en Houston lo imposibilitaría para el deporte. Se negó, buscó una nueva alternativa y marchó a Indianápolis donde finalmente se curó. Su vuelta fue histórica tanto por la simple capacidad de recuperación como por los resultados. Fue tan brutal la vuelta que enseguida comenzaron los rumores de doping nunca demostrados.
Además de la historia de supervivencia, he aprendido mucho del código ético del pelotón, de las largas temporadas de los equipos americanos entrenando en Europa, la protección de los gregarios al líder, etc. Ahora entiendo un poco más como se comportan los ciclistas profesionales. Es un libro muy recomendable que además ha coincidido en el tiempo con el fallecimiento por cáncer de la mujer de un buen amigo y de esta forma me ha llegado mucho más profundo.
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- Entrenador, esta semana no he entrenado bien, no he encontrado las buenas sensaciones.
- Sí, ya ví tu foto del sábado con el drag-queen.
- Sí pero a la mañana siguiente salí a entrenar como un campeón.
- Si a salir a arrastrarte como un caracol y hacer unos cuantos kilómetros basura le llamas "entrenar"...
Semana muy extraña donde no he estado cómodo ni en tiempos ni en horarios de entrenamiento. He roto mi rutina habitual de entrenamientos por diversos motivos que se han juntado en esta semana, y no he podido encontrar buenas sensaciones en toda la semana.
Para empezar, las cuestas de la carrera del sábado anterior me dejaron más tocado de lo que pensaba, salí el domingo, pero el lunes ya me fue imposible salir, necesitaba descanso. Así empecé la semana con el paso cambiado y sin respetar mi máxima de "el lunes hay que empezar sumando kilómetros".
El martes me veo obligado a salir escasamente dos horas después de comer y me "arrastro" a 5:01. Las series del miércoles normales, pero el jueves no me había recuperado y me vuelvo a arrastrar a 5:03.
Por una fiesta de 40 cumpleaños de amigos me veo nuevamente obligado a hacer un cambio en la tirada larga y hago la tirada larga a ritmo de maratón el sábado, para el domingo después de dormir cuatro horas salir nuevamente y hacer un buen rodaje a 4:54, con la obsesión de llegar a los 80 kilómetros en la semana. Esto no hay quién lo entienda.
En resumen, una semana extraña donde he roto con mi gran aliada, la rutina de entrenamientos, y que ha quedado así:
- Martes: 14K a 5:01
- Miércoles (Q2): 3K + 8x1000 + 3K (series todas entre 4:10 y 4:15)
- Jueves: 12K a 5:03
- Sábado (Q1): 26K a 4:58
- Domingo: 14K a 4:54
Total kilómetros de la semana: 80
Esta semana volveré a reconciliarme con mi amada rutina.
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Llevo todo el día sin parar de reir, he vivido la anécdota deportiva del año contada por el actor principal. Todos tenemos en el trabajo algún compañero que corre o nada. En mi trabajo somos tres, dos triatletas y yo que sólo corro. Uno de los triatletas es más veterano y lleva años practicando a nivel popular, el otro acaba de empezar reenganchado del baloncesto que es lo que practica habitualmente.
Pues bien, cual secta, el triatleta veterano ha ido tejiendo su tela de araña durante meses y ha atraido al triatleta joven al lado oscuro. Quedan habitualmente para salir en bici y han hecho algún triatlón sprint en modo entrenamiento, hasta que hace un par de meses el triatleta joven se estrenó en un triatlón oficial. Quedó casi el último.
Ayer el triatleta joven quedó con otro amigo para salir a nadar en el mar por la tarde. Viviendo en una isla es habitual que la gente salga a nadar al mar, además los triatlones se organizan en el mar y hay que estar entrenado. Este amigo es nadador y era la primera vez que salía con él. La diferencia entre ambos es como si Gebreselassie sale conmigo a hacer un rodajito "tranquilo", él iría a 3 min/km y yo a 5 min/km.
Pues bien, los dos amigos salen ayer a nadar juntos unos 1.500 metros en el mar. Poco a poco se van separando hasta que se dejan de ver. En condiciones normales el nadador bueno hace el recorrido en unos 25 minutos y el triatleta joven en unos 60 minutos. El triatleta joven, el que trabaja conmigo, va despacio pero seguro, pero al rato le empiezan a dar calambres y decide darse la vuelta. El nadador más rápido espera pero no ve a nadie y continúa nadando hasta el final. Al llegar allí se asusta y decide llamar al 112, presentándose allí de forma inmediata protección civil, policía, helicóptero de rescate, además de bañistas y curiosos, etc.
El nadador lento ve el helicóptero sobrevolando por encima suyo y piensa "joder, tiene que haber pasado algo", y sigue nadando, despacio pero seguro. Llega de nuevo a la playa de donde había salido, tranquilo y relajado por el entrenamiento hecho, y ve una gran cantidad de efectivos de policía y protección civil esperándole, además de una multitud de bañistas y curiosos, dándose cuenta en ese momento de que están allí por él y poniéndo cara de "tierra trágame".
La noticia se publica hoy en los diarios locales. El nadador lento existe, trabaja conmigo y me ha alegrado el día. Moraleja: Si salimos a entrenar en grupo hay que esperar a los más lentos.
