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El Domingo salí a correr algo más tarde de lo habitual, había salido a casa de unos amigos en una de esas escasas salidas cuando tienes a una niña pequeña en casa. Abrí la puerta del edificio para salir a la calle y ahí estaba él, Paolo Giammaria. Iba totalmente despistado con su pinta de corredor años ochenta, con cinta en el pelo, pelo afro y un dorsal puesto que intuí sería de la carrera de 5K de El Corte Inglés que se celebraba ese día.
El Domingo salí a correr algo más tarde de lo habitual, había salido a casa de unos amigos en una de esas escasas salidas cuando tienes a una niña pequeña en casa. Abrí la puerta del edificio para salir a la calle y ahí estaba él, Paolo Giammaria. Iba totalmente despistado con su pinta de corredor años ochenta, con cinta en el pelo, pelo afro y un dorsal puesto que intuí sería de la carrera de 5K de El Corte Inglés que se celebraba ese día.A Paolo no lo conozco de nada, bueno sí lo conozco. Paolo Giammaria corrió su primera Maratón en Gran Canaria en Enero de este año en un tiempo de 3:49:42. Es italiano, de 45 años, de Milán, es un corredor popular como tú y como yo que entrena duro para mejorar sus marcas. Hasta la Maratón de Gran Canaria sólo había corrido un par de Medias. Lo que lo hace especial es que al entrar en la línea de meta el año pasado se desvaneció y sufrió una parada cardiorrespiratoria. Rápidamente se le asistió, con la suerte de que se desvaneciera pasada la línea de meta, y pasó cinco días en coma. A los cinco días despertó. Fue un caso bastante sonado localmente y ocupó algunas páginas de periódicos y minutos de televisión.
Pues abro la puerta de mi casa y me lo encuentro a tres metros viniendo hacia mí. No soy lo que se dice una persona demasiado extrovertida ni que me guste molestar a la gente en la calle, pero esta vez no me pude resistir y le grité "¡Paolo!". Él me miró con cara extraña de no conocerme de nada y rápidamente le dije que lo conocía de verlo en los periódicos y que yo también había corrido la maratón el año pasado. Los dos ibamos vestidos con ropa de deporte, yo clásico y él años 80, y enseguida empatizamos. Me comentó que se había trasladado a vivir a Gran Canaria y que todas las pruebas que se había hecho marcaban un comportamiento normal del corazón. Es más, había completado hace poco la Maratón del Mediterrani en 3:48:37, mejorando en un minuto su marca de Gran Canaria. Me alegré mucho por él y tras preguntarme un poco por dónde corría quedamos que seguiríamos hablando cuando nos viéramos por el parque romano.
Es realmente admirable que este simpático corredor italiano de mediana edad estuviera en coma en enero y sólo unos pocos meses después estuviera de nuevo completando una nueva maratón. Un luchador. Esta vez la vida ha sido justa y no se ha llevado a uno de los nuestros. Uno no sabe qué hubiera pasado si se hubiera desvanecido unos kilómetros antes sin ayuda médica inmediata. A final de Enero correrá igual que yo su siguiente maratón de Gran Canaria y estoy convencido de que continuará haciéndolo el resto de su vida. ¡Grande, Paolo!
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Una semana más que finaliza de este mini-plan que me lleve a presentarme a la Maratón de Gran Canaria en mínimas condiciones. Todo marcha según lo previsto, con progresivo aumento de kilómetros semanal. Estoy donde quería estar. Sin embargo, aún no he encontrado el punto de equilibrio entre la carga y el descanso y paso de hacer entrenamientos horrorosos a buenos entranamientos sólo un día después. Mi cadencia ideal de entrenamiento / descanso es de 3-2, es decir tres días de entrenamiento + descanso + 2 días de entrenamiento. En este plan estoy saliendo a razón de 4-1 con cuatro días seguidos de entrenamiento que no me están ayudando a encontrar ese punto de equilibrio entre la carga y el descanso.
Pero no vamos a quejarnos, es lo que hay. La semana comenzó el lunes con 14K para descansar el martes y meter algo de calidad el miércoles. Por ahora el miércoles con día de descanso "obligados" antes y después, está abonado a ser el día de calidad de la semana.
El viernes por la noche, nuevamente por compromisos del fin de semana, me ví obligado a meter la tirada larga por la noche. 23 kilómetros a las 8:30 de la noche cansado del trabajo de la semana con ritmos horrorosos a los que hacía mucho que no corría. Después de acabar a las 10:30 de la noche, a la mañana siguiente me levanto a las 8 para hacer 12 kilómetros que salen rapidillos. Esto no hay quien lo entienda.
Hoy Domingo 16 kilómetros buenos para dejar la semana en 79 kilómetros. Esto, señores, hace tiempo que dejó de ser correr por placer. Esto es la guerra. La semana ha quedado así:
- Lunes: 14K a 4:57
- Miércoles: 3K + 9K fatlek (4´duros + 3´suaves) + 2K
- Viernes: 23K a 5:03
- Sábado: 12K a 4:49
- Domingo: 16K a 4:48
Total kilómetros de la semana:79
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Cómo me alegra haber leido esta noticia, me hace sentir bien saber que no estoy solo. Supongo que a estas alturas la mayoría sabe que no estiro, nunca he estirado en mis 20 años de corredor popular y no voy a empezar a hacerlo porque no encuentro ningún beneficio en el estiramiento post-carrera. Únicamente lo que hago es un par de minutos de calentamiento estático sin rebote antes de empezar a correr como forma de calentar algo las articulaciones, pero nada más. Antes de estar diez minutos estirando prefiero correr dos kilómetros más, tan simple como eso.
Pues el gran ultramaratoniano Dean Karnazes ("Karno"), escritor de dos fantásticos libros altamente recomendables para todos los corredores populares, acaba de reconocer en su blog que no estira. Este tipo que se mete unas increibles panzadas de kilómetros reconoce públicamente que no estira. Lo extraño es que hasta ahora en ninguno de sus libros hace mención a este tema. Supongo que como el estiramiento es un asunto desde el punto de vista runner "políticamente correcto" y Dean es un ejemplo para los corredores que se inician, pues no querría romper esa imagen de "runner bueno" que hace todo según los patrones generalmente aceptados.
La verdad es que cuando le digo a otro runner que no estiro me miran con cara rara como si estuviera loco. El propio Karnazes comienza la entrada de su blog diciendo que esta revelación de no estirar es "su secreto más sucio". ¿Debemos sentirnos culpables de algo por no estirar?. El pensamiento generalizado en la comunidad runner es que estirando uno se lesiona menos. Hace años cuando decía que corría con Adidas también me miraban con cara rara, la mayoría pensaba que sin unas Mizuno o Asics no eras nadie, pero me defendía diciendo que Gebre batió el récord del mundo con Adidas. Ahora podré decir que el gran Dean Karnazes tampoco estira.
Lo curioso es que cada vez salen más estudios que desmitifican los beneficios del estiramiento. El último conocido es de la Asociación de Track & Field americana sobre los beneficios del estiramiento pre-carrera. Estudiaron científicamente a 3.000 atletas durante tres meses y llegaron a la conclusión en que no hay ninguna diferencia en la tendencia a lesionarse entre los corredores que estiran antes de la carrera y los que no lo hacen. Otro estudio reciente de la Universidad de Nebraska tira por los suelos la teoría de que el estiramiento te hace mejor corredor. El estudio de esta universidad llegó a la conclusión de que los corredores menos flexibles son más económicos en carrera, es decir usan el oxígeno de forma más eficiente.
Son muchos los que defienden que el estiramiento no sirve para alargar las fibras sino para prepararlas para el ejercicio, es decir estiramiento sí, pero antes del ejercicio. Yo voy a seguir a lo mío, mientras tú estás un cuarto de hora estirando al final del rodaje, yo seguiré sumando otros tres kilómetros, porque Dean Karnazes también lo hace.
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Llevo unos últimos días muy espirituales. La carrera de fondo tiene un gran componente espiritual. No sé si es por las horas corriendo en soledad, por el efecto "flow" placentero que se genera al repetir una acción aburrida miles de veces o por la circulación de la sangre, pero la carrera de fondo siempre está ligada al espíritu y la espiritualidad. Sean monjes asiáticos corriendo como forma de acercarse a su Dios, sean los Tarahumara en México atravesando montañas durante días, o sea la promesa de un corredor popular de acabar una maratón en recuerdo de un familiar fallecido, hay mucha espiritualidad en nuestro deporte.
Llevo unos últimos días muy espirituales. La carrera de fondo tiene un gran componente espiritual. No sé si es por las horas corriendo en soledad, por el efecto "flow" placentero que se genera al repetir una acción aburrida miles de veces o por la circulación de la sangre, pero la carrera de fondo siempre está ligada al espíritu y la espiritualidad. Sean monjes asiáticos corriendo como forma de acercarse a su Dios, sean los Tarahumara en México atravesando montañas durante días, o sea la promesa de un corredor popular de acabar una maratón en recuerdo de un familiar fallecido, hay mucha espiritualidad en nuestro deporte.Mi parque de entrenamientos sigue de obras. El Domingo corrí por el muelle deportivo buena parte de mi rodaje. Era la salida de la regata ARC, una regata que sale todos los años en Noviembre desde Gran Canaria y llega hasta Santa Lucía en el Caribe. Como si fuera el ambiente pre-maratoniano de las maratones de las grandes capitales, llevaba toda la semana viendo a los tripulantes pulular por la zona muy animados, con ganas de que aquello empezara ya. Han tenido que hacer un gran esfuerzo para llegar a Gran Canaria en sus pequeños barcos para cruzar el Atlántico. Casi como en las grandes maratones, hay dos salidas, una primera de unos 20 barcos que son los que realmente compiten, y luego una segunda de decenas de pequeños barcos cuyo sueño es simplemente cruzar el atlántico, llegar a completar la distancia. A estos últimos, la mayoría, no les preocupa "la marca" sino acabar. Su reto es la distancia. Ver a todos estos barcos en la bahía es una postal de extraordinaria belleza. Si aplicas algo de empatía maratoniana no es difícil de entender lo que supone cruzar el Atlántico para estos navegantes "populares", es cumplir un sueño para el que han tenido que hacer muchos sacrificios.
Mientras iba de camino a ver la salida de esta regata recibí una llamada. Mi amigo Vicente había tenido un infarto. Cuarenta años, trabaja corriendo detrás de "los malos" y ahora le toca esto. No puedes evitar pensar que le puede ocurrir a cualquiera, corras maratones o no las corras. De esta va a escapar y probablemente cambie su forma de vida, pero ha estado en las puertas del abismo. Multitud de pensamientos pasan por tu mente cuando ves estas cosas y uno de esos pensamientos siempre tiene que ver con si no te estarás pasando con la carga que le metes a tu cuerpo.
Ayer por la noche salí a correr con Aretha Franklin. Llevo toda la semana muy espiritual, muy soul. No sé si fue el concierto de Eli "Paperboy" Reed, el rey del Soul actual, al que fuí el sábado, pero realmente llevo unos días muy espirituales. Fue una hora y diez minutos con Aretha, no fuí rápido, no eran ritmos asesinos, pero sí sentí el "groove" del soul en cada zancada. Me sentí bien, esa hora y diez minutos fui libre.
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Termina la segunda semana de preparación para la Maratón de Gran Canaria. Esta semana debía de haber sido la última de "recuperación" desde la maratón de Dublín a final de Octubre, pero me he venido arriba y he metido ya el quinto día de entrenamiento.
Termina la segunda semana de preparación para la Maratón de Gran Canaria. Esta semana debía de haber sido la última de "recuperación" desde la maratón de Dublín a final de Octubre, pero me he venido arriba y he metido ya el quinto día de entrenamiento.En este plan de subida y bajada rápida, ha sido una semana para construir cierta base de kilómetros para que el cuerpo sea capaz de soportar y asimilar la carga de las semanas clave de Diciembre. Seguimos subiendo gradualmente hasta la cima.
La semana empezó el lunes como todas mis semanas, con un rodaje de 14 kms a 4:53. El miércoles entre días de descanso "obligatorios" metí el día de calidad con un fartlek de los que te van dando chispa a las piernas. Como estoy obligado a entrenar cuatro días seguidos, tenía la duda de cuándo meter la tirada larga de la semana, aún estoy probando cosas. Me gusta meter los días clave después de días de descanso y no antes, así que tenía la opción más sencilla de hacer la tirada larga el viernes por la noche, aunque la idea no me satisfacía demasiado. Fue por la mañana cuando al leer el blog del gran Isidro, el rey licántropo, me convencí de que debía salir ese día. Isidro se había metido 20 kms a las 5 de la mañana, hay que estar muy fuerte mentalmente para eso, si él lo había hecho a esa hora yo podía hacerlo por la noche. Finalmente y gracias a la inspiración de Isidro hice la tirada de 22 kms a las 8 de la noche, aumentando en 2 kms desde la semana anterior y con buenas sensaciones.
Al día siguiente por diversos compromisos únicamente tenía la hora de las 9 de la mañana para salir a correr. Me pensé mucho si salir o no salir, tenía cero ganas, pero la tentación de incluir un quinto día de entrenamiento me venció, y después de haber acabado los 22 kms a las diez de la noche del día anterior, salí a correr temprano por la mañana. Desde la primera zancada sabía que aquel no iba a ser un rodaje para celebrar, no estaba recuperado. En los 11 kilómetros que salieron sufrí más de lo normal, básicamente entrené el sufrimiento y la resistencia mental, el pequeño mini-yo me mandaba señales de parar desde el kilómetro 5, pero ¿cómo voy a parar después de sólo 5 kms?. Siguió enviándome mensajes subliminales de abandono en forma de canciones. En un momento dado me suena el "Knowing Me, Knowing You" (Conociéndome, Conociéndote) de ABBA y me pareció que el pequeño mini-yo me hablaba desde las profundidades del hemisferio izquierdo y me decía algo así como "¿qué tal campeón?, has decidido salir a correr hoy sin recuperar, nos vamos a conocer el uno al otro un rato".
Hoy Domingo ya recuperado, 15 kilómetros de rodaje. La semana finalmente ha quedado así:
- Lunes: 14K a 4:53
- Miércoles: 3K + 8K fartlek (4´duros + 3´suaves) + 3K. Sale todo a 4:46
- Viernes: 22K a 4:53
- Sábado: 11K a 4:51
- Domingo: 15K a 4:50
Total kilómetros de la semana: 76
Comenzamos a sumar mientras el cuerpo va cerrando la puerta de la maratón anterior para abrir la nueva. Esto consiste en ir pasando etapas y la segunda ya ha caído. Por ahora todo progresa adecuadamente para situarme en las semanas clave de Diciembre sobre los 85 kilómetros semanales. Las tiradas largas continuarán escalando. Mañana lunes contadores a cero y cuarto día seguido de entrenamientos.
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Mi mujer ha empezado a ir a clase de Pilates dos días por semana. Llevaba algunos años con una enfermedad que le provocaba serios problemas físicos, y ahora que ya ha salido del pozo y puede hacer ejercicio sin impacto todo se convierte en un motivo de celebración. Va los martes y los jueves, que son ahora mis días de descanso obligatorio. Entrenando cinco días por semana no es difícil darse cuenta de que me toca salir a correr ahora cuatro días seguidos, de viernes a lunes. Sé que no es lo más recomendable, pero lo intentaré llevar bien, eso espero.
Mi mujer ha empezado a ir a clase de Pilates dos días por semana. Llevaba algunos años con una enfermedad que le provocaba serios problemas físicos, y ahora que ya ha salido del pozo y puede hacer ejercicio sin impacto todo se convierte en un motivo de celebración. Va los martes y los jueves, que son ahora mis días de descanso obligatorio. Entrenando cinco días por semana no es difícil darse cuenta de que me toca salir a correr ahora cuatro días seguidos, de viernes a lunes. Sé que no es lo más recomendable, pero lo intentaré llevar bien, eso espero.Como llevaba tanto tiempo sin hacer ejercicio, ayer se me ocurrió preguntarle si necesitaba comprar ropa de deporte nueva. Me respondió que no, que iba bien. Mi siguiente pregunta fue sobre los calcetines. -¿Tienes calcetines?. Esa es una prenda básica en el corredor y para mí era obvio que alguien que lleva mucho tiempo sin poder hacer deporte seguramente no iba a tener calcetines deportivos. - He cogido unos tuyos, me respondió.
Eso de cogerme mis calcetines me hizo reflexionar sobre mi dependencia de los calcetines de deporte. Tengo muchos más calcetines para correr que para trabajar, lo cual no es demasiado lógico, debería de tener más o menos los mismos y aseguro que los calcetines blancos ganan por 5 a 1. Entreno cinco días por semana y también trabajo cinco días por semana y cuando abro mi cajón de calcetines sólo se ve una montaña de calcetines blancos.
Siempre compro los mismos de marca Decathlon, de esos blancos corrientes para correr que tienen tejido elástico. Me van bien. Cada vez que voy por Decathlon, aunque no vea nada interesante, salgo con un pack de 3 de calcetines. Es inevitable, no me puedo contener, siempre salgo con mi pack de 3 a 5€ debajo del brazo y con una sonrisa por haber hecho una "gran compra".
Lo cierto es que de vez en cuando tengo problemas para encontrar en mi cajón un par de calcetines de trabajar negros o marrones, pero con los calcetines de correr siempre estoy bien surtido. En un momento de máxima necesidad podría ir incluso a trabajar con zapatos sin calcetines, pero ¿ir a correr sin calcetines?, ni en broma. ¿Cómo te vas a hacer series sin calcetines? ¿o una tirada de 24 kms? Eso es inaudito.
Uno puede pensar que los calcetines de correr de la misma marca son siempre iguales. Pues no, han ido añadiéndole avances en el tejido y en el diseño con el tiempo. Si un profano abre mi cajón de calcetines de deporte le parecerán todos iguales, pero un runner verdadero sabe que no lo son, hay pequeños matices que los diferencian como donde está impreso el logo, el tamaño de la talla, etc. Casi puedo hasta identificar el año de la cosecha del calcetín.
Lo peor es que como a primera vista todos parecen iguales, muy frecuentemente tengo los calcetines de deporte mal emparejados. Casi siempre, diría yo. En el viaje a la maratón de Dublín tuve que abrirlos y cerrarlos un par de veces para cerciorarme de que tenía el par bien emparejado.
Escribiendo esta entrada me estoy dando cuenta de que quizás debería de comprar algún calcetín más de trabajar, nunca disminuir la compra de calcetines de deporte (¡oh pieza básica de la indumentaria del corredor!), pero quizás sí debería de comprar alguno más de esos de color negro de trabajar.
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Hace pocos días que ha terminado la edición de la maratón de Nueva York de este año. Todos estamos impresionados por el número de participantes (44.000) y desde la distancia hemos animado a amigos que participaban. Muchos incluso hemos seguido la carrera por la televisión soñando con estar ahí algún día. Yo llevo ya dos loterías y me falta una tercera para que me admitan para la edición de 2013. En un mundo de prendas de alta tecnología, pulsómetros, zapatillas de gama alta, etc., estamos convencidos de que los tiempos globales conseguidos en esta edición son de lo mejor de la historia. Pues estamos muy equivocados.
Obviamente, con el boom de la participación en maratones a nivel internacional, los tiempos medios de todos los participantes han bajado. Hace treinta años sólo competía la élite y semiélite, hoy cualquier trotón que corre a 7 minutos el kilómetro es bienvenido en una maratón. Pero no me refiero a los tiempos totales medios, sino a los tiempos de los titanes, de los que tienen condiciones y entrenan duro para estar delante en las carreras. ¿Son mejores estos tiempos en nuestro mundo de zapatillas tecnología de la NASA a 150 Euros?
En esta edición de la Maratón de Nueva York han acabado 33 corredores por debajo de 2:22:00, grandísimos tiempos. Parece mucho, pero si miramos hacia atrás vemos que en 1983 el número de corredores de la Maratón de Nueva York sub 2:22:00 fue de 83 corredores!!!!!!!!!!!!
¿Corrías tú en 1983? Yo tenía 12 años y era un niño regordete que jugaba al baloncesto los sábados por la mañana y al squash esporádicamente, aún me quedaban unos 5 años para engancharme a salir a correr. En esa época no había zapatillas de tecnología de la nasa, ni tejidos inteligentes, ni pulsómetros, ni GPS ni demás chorradas que nos tienen atontados hoy en día ¿Qué está pasando para que cada vez haya peores primeros tiempos en las carreras?
Los africanos lo dominan todo. En 1983 no había africanos en las carreras, corría tu vecino, tu amigo y tu primo, hoy hay una dominación absoluta de los africanos y algún no-africano despistado que se cuela en el top 20 de las carreras (Ryan Hall, Chema Martínez, etc), pero se ha generado un vacío entre el poder africano y las decenas de corredores de élite que deberían de seguirles. Se está perdiendo la élite fuera de Africa.
He seguido un debate muy interesante sobre este tema en el foro de letsrun.com , unos achacan este fenómeno a los videojuegos, a pérdida de interés por hacer actividades que requieren esfuerzo entre la juventud, a la dominación africana. Hay puntos de vista de todo tipo, pero los hechos son esos, detrás del poder africano apenas hay algunos pocos atletas con grandes marcas cuando hace treinta años sin los africanos había decenas.
Y en un mundo de camisetas de algodón y largos bigotes ¿qué hacía diferente a aquellos corredores (Bill Rodgers, Prefontaine, etc)? Pues que entrenaban más duro que nadie, metían más kilómetros y más rodajes a fuego. Hoy hemos perdido la simplicidad del Running. Nuestro deporte es simple, muy simple, entrena duro y mejorarás, tan sencillo como eso. Si te mantienes en un nivel de cierto comfort te estancarás. Métele caña al cuerpo y no te dejes engañar por las multinacionales con zapatillas con las que nunca te lesionas y camisetas de 30€. Sal ahí fuera cada día y entrena más duro que nadie, esto es simple, muy simple.
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No hemos dado tiempo a recuperar el cuerpo desde la última Maratón y ya estamos inmersos en la preparación de la siguiente. ¿Quién me ha mandado a mí a meterme en estas historias?. Bueno, este será un plan breve, de 11 semanas, donde a semejanza de las montañas rusas (rollercoaster), iré subiendo poco a poco el kilometraje para mantenerme en la cima el mayor número de semanas posible y luego dejarme caer aceleradamente hasta el día de la Maratón.
No hemos dado tiempo a recuperar el cuerpo desde la última Maratón y ya estamos inmersos en la preparación de la siguiente. ¿Quién me ha mandado a mí a meterme en estas historias?. Bueno, este será un plan breve, de 11 semanas, donde a semejanza de las montañas rusas (rollercoaster), iré subiendo poco a poco el kilometraje para mantenerme en la cima el mayor número de semanas posible y luego dejarme caer aceleradamente hasta el día de la Maratón.Debido al corto número de semanas, toda la subida y bajada en kilometraje se producirá más rápidamente que en otras ocasiones. Seamos claros, para correr una Maratón en condiciones la clave es meter kilómetros, esos entrenamientos complejos que estamos acostumbrados a ver están bien, pero la clave son los kilómetros y dentro de los kilómetros semanales el rey es la tirada larga.
Esta semana aún ha sido de recuperación. Aún no estoy recuperado de la maratón anterior (Dublín), eso lo tengo bastante claro. He metido únicamente cuatro días de entrenamiento que visto cada uno aisladamente no ha ido mal, aunque globalmente aún es una semana pobre en kilometraje, por eso se considera aún una semana de recuperación.
Han salido dos días de rodaje de 14 kilómetros, un primer día de calidad para ir acostumbrando el cuerpo con un fartlek de los que me gusta, y hoy una tirada larga horrorosa en cuanto a sensaciones. Esta mañana he ido largo de distancia pero corto de físico y de mente. No estaba recuperado del día de calidad del viernes y notaba como si en vez de isquios tuviera unas palancas hidráulicas que se movieran torpemente. Ha hecho un día fantástico para correr, sol y unos 23 grados (this is life in the tropics), pero he tenido sensaciones muy malas en esta primera tirada larga, creo que me va a tocar sufrir bastante. Al final he mirado el crono y me habían salido 20 kilómetros a 4:50, lo cual está muy bien, pero las sensaciones han sido muy malas, con el pequeño mini-yo diciéndome que parara desde el kilómetro 15. La semana ha salido así:
- Lunes: 14K a 4:42
- Miércoles: 14K a 4:50
- Viernes: 3K + 8K fartlek(4´duros + 3´suaves) + 3K. Sale todo a 4:46
- Domingo: 20K a 4:50
Total kilómetros de la semana: 62
No tengo claro si la próxima semana meteré ya el quinto día de entrenamientos o no, dependerá de cómo me sienta. Hay que ir superando etapas y la primera ya se ha completado. It´s a long way to the top, if you wanna rock n roll.
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Empezó a tomarse el entrenamiento más seriamente cuando estudiaba / trabajaba en Alemania. En el pequeño pueblo en el que estaba no había demasiado que hacer y pasaba las tardes entre la piscina y las salidas a correr. La salida lógica de las tardes de aburrimiento en el frío invierno del norte de Alemania era preparar un Ironman. Hasta hoy ya son unos cuantos Ironman e infinidad de carreras de montaña, de orientación, pruebas ciclistas, Medio ironmans, etc.
Empezó a tomarse el entrenamiento más seriamente cuando estudiaba / trabajaba en Alemania. En el pequeño pueblo en el que estaba no había demasiado que hacer y pasaba las tardes entre la piscina y las salidas a correr. La salida lógica de las tardes de aburrimiento en el frío invierno del norte de Alemania era preparar un Ironman. Hasta hoy ya son unos cuantos Ironman e infinidad de carreras de montaña, de orientación, pruebas ciclistas, Medio ironmans, etc.
El año que viene estará en St. George, Utah compitiendo en su Ironman y buscando cumplir su sueño que no es otro que conseguir la clasificación para Kona, Hawaii, el Ironman Triatlon más importante del planeta. Sólo los más grandes se clasifican para Hawaii.
Mientras empieza el entrenamiento para Utah en serio, se dedica a ponerse a tono con diferentes competiciones. En Abril quiso ser sub 3:00 en el infierno de Mapoma e hizo 2:59. Luego un Medio Ironman, una competición de Mountain Bike, carreras de montaña, etc.
Correrá junto a la escena trail argentina y los mejores harriers de las clasificaciones previas de Lagos de Covadonga, Chile, Brasil, Gran Canaria y Sahara. Se ganó la clasificación ganando la K21 (Media Maratón de Montaña) en Gran Canaria y quedando segundo en la Maratón K42 del Sahara. También estará Kilian Jornet, el indiscutible número 1 del trail mundial. En Patagonia el circuito será duro, pero la belleza de los paisajes suavizará la dureza de una maratón de montaña.
Esta semana se ha dedicado a hacer turismo por Argentina, caminando mucho y descansando poco. Hoy le tocan 20 horas de autobús hacia Bariloche, pero los grandes no se quejan ni de organización, ni de cansancio ni de bolsas del corredor. Salen y lo dan todo, eso basta. El sábado Kilian Jornet no será mi número uno. El número uno en mi cabeza será otro, no sé si he dicho que es mi hermano pequeño Alvaro y correré con él algún kilometrillo desde la distancia.
Babo: no sé si verás esto a tiempo. Si no puedes ganarle a Kilian, al menos no regales la victoria, hazle sufrir, crack.
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Ya está, ya lo he dicho en el blog, y lo que se dice en el blog se queda grabado en piedra, así que no hay marcha atrás. Cuando comenzó 2010 me planteé pagar tributo a Filípides ofreciéndole un Maratón cada tres meses en el 2500 aniversario de la batalla de Maratón. El 24 de Enero corrí la primera edición de la Maratón de Gran Canaria, en Abril llegó Mapoma, en Octubre Dublín y nuevamente en Enero cerraré el círculo con la II Edición de la Maratón de Gran Canaria.
Ya está, ya lo he dicho en el blog, y lo que se dice en el blog se queda grabado en piedra, así que no hay marcha atrás. Cuando comenzó 2010 me planteé pagar tributo a Filípides ofreciéndole un Maratón cada tres meses en el 2500 aniversario de la batalla de Maratón. El 24 de Enero corrí la primera edición de la Maratón de Gran Canaria, en Abril llegó Mapoma, en Octubre Dublín y nuevamente en Enero cerraré el círculo con la II Edición de la Maratón de Gran Canaria.Como sé que la red está llena de peligrosos negacionistas que incluso se atreven a negar que Filípides existiera, he pasado a excel día por día las fechas que van desde el 24 de Enero de 2010 al 23 de Enero de 2011 y contando ambas fechas salen justo 365 días, un año para cuatro maratones que me asegurarán la gloria eterna en el Olimpo de Maratón.
Este día promete ser un fin de semana de fiesta atlética "a la americana". Los americanos son expertos en facilitar que todos los populares puedan correr y vivir la fiesta juntos, así en esta Maratón de Gran Canaria y a semejanza de otras carreras americanas habrá competición de 10K, Media Maratón y Maratón en un circuito urbano de dos vueltas en el caso de la Maratón. Además habrá carreras de niños el día antes, breakfast run, pasta party y multitud de otras actividades a las que no asistiré.
La carrera pasa por delante de la puerta de mi casa, así que tengo que ir casi por obligación. Las carreras de casa tienen un sabor especial. La participación maratoniana supongo que será escasa. La organización infla los números con la participación de la Media, las carreras de niños y el 10K y al final dice idioteces como "Más de 2.000 atletas han reinado en las calles de Las Palmas", pero al final del día los que habrán corrido la maratón serán unos 300 valientes y punto. Como la salida es conjunta, en la primera vuelta vas siempre acompañado de otros corredores, pero en la segunda vuelta cuando sólo quedan los valientes maratonianos comienza la soledad. Si tienes mala suerte puedes verte bastantes kilómetros corriendo solo por las calles de Las Palmas mientras el silencio te acompaña y "el Muro" te acecha.
¿Cómo afrontaré esta prueba?. Pues no pretendo hacer marca sino simplemente acabar la temporada dignamente con la Maratón de casa y sumar otra maratón al contador, esta sería la quinta. Cualquier resultado por debajo de 3:30 será bienvenido, no estoy mentalmente motivado aún para rendir al 100% y la temperatura del día de la carrera, aunque sea Enero rondará los 18-20 grados y eso reduce indefectiblemente tus posibilidades en carrera.
Quedan exactamente 11 semanas en las que seguiré un plan casero con cosas de aquí y de allá pero empapado por la filosofía del libro de Pete Pfitzinger "Advanced Marathoning" que tiene una muy buena sección de planes para maratonianos múltiples. Es uno de esos libros que andan por casa y que nunca le había dado la importancia debida. Básicamente parte de dos-tres semanas de recuperación para ir subiendo kilometraje, llegar al punto máximo de carga con un par de tiradas largas de 30K y luego bajar hasta el día de la carrera. En mi caso iré aumentando poco a poco kilometraje hasta el mes de Diciembre en el que cargaré de verdad y luego reducción hasta el 23 de Enero. Como quedan pocas semanas será una montaña rusa de subida y bajadas muy rápidas. ¿Montaña rusa he dicho? Umm, me gusta ese título...
Pues hoy comienza la fiesta, comenzaré de forma muy prudente y con sólo cuatro días de entrenamiento aún, con algo de fartlek para ir recuperando la chispa y tiradas medias. Los ritmos de los últimos dos entrenamientos han sido de 4:45min/km (11K) y de 4:42min/km ayer (13K), con lo que parece que sigo estando bien aunque mis piernas no resisten aún mucha carga de kilómetros, calculo que me queda una semana más de recuperación.
Jack Daniels nos dice que uno de los principios básicos de la fisiología del corredor es que es más sencillo mantener la forma que ganarla en primera instancia. Por eso recomienda entrenar todo el año y no estar con parones contínuos. Voy a hacerle caso y voy a intentar aguantar un poco más, en Enero después de pagar mi tributo a Filípides, descansaré.
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El Rinoceronte negro es el cuarto mamífero más grande de Africa por detrás del elefante, el hipopótamo y el rinoceronte blanco. Como todos los mamíferos, cuando es bebé provoca sentimiento de ternura. Hoy en día es un animal seriamente en vías de extinción debido a la caza. Es por lo tanto un mamífero raro, raro, casi como mi semana.
El Rinoceronte negro es el cuarto mamífero más grande de Africa por detrás del elefante, el hipopótamo y el rinoceronte blanco. Como todos los mamíferos, cuando es bebé provoca sentimiento de ternura. Hoy en día es un animal seriamente en vías de extinción debido a la caza. Es por lo tanto un mamífero raro, raro, casi como mi semana.Esta es la segunda semana de recuperación tras la maratón. Algunos cuerpos privilegiados recuperan en un par de días tras la maratón, yo necesito al menos dos semanas. La primera semana no hago absolutamente nada y en la segunda alterno rodajes suaves día si y día no. Ahora estoy en esta segunda semana y es básicamente lo que estoy haciendo, rodar unos 10 kilómetros en días alternos que me están saliendo entre 4:53 y 4:55.
En esta semana han coincidido una serie de extrañas circunstancias que menos mal que han ocurrido en una semana "basura" como esta. En primer lugar he estado con gripe durante los primeros días de la semana, ya estoy recuperado, pero me ha tenido bastante débil algunos días. Lo de la gripe post-maratón es un clásico, el esfuerzo de la carrera hace que te quedes inmunodepresivo y pillas cualquier virus despistado que pasa cerca tuya.
Además de la clásica gripe post-maratón, mi parque está en obras. Ya lo he contado otras veces, el 70% de mis rodajes los hago en un parque de 500 metros de largo. 500 metros de ida y 500 de vuelta por el otro lado forman un perímetro de 1 km. Es como para locos, ¿no?. Pues es lo que hay, no tengo demasiadas alternativas de suelo blando y así puedo picarme con los titanes en las series y ver pasar a las tías buenas hasta 14 veces. Pues bien, esta semana el parque está de obras, mejor ahora que en plena fase de carga de un plan de entrenamiento, pero fastidia. He tenido que buscar alternativas, pero me he sentido raro. Uno se acostumbra a correr en un sitio y luego es difícil cambiar.
Y el tercer episodio extraño de esta semana es que hoy me he hecho una prueba de esfuerzo. Hace un año en un control rutinario de la empresa me detectaron un electro patológico con anomalías en la onda T que es lo que te ocurre cuando te da un infarto. Fuí al cardiólogo privado y al de la Seguridad Social y este último me solicitó prueba de esfuerzo y ecocardiograma. Ya hasta me había olvidado, pero me llamaron hace algunos días y lo tenía marcado para hoy.
Nada más entrar la doctora me pregunta qué me ha pasado. Le explico y veo que observa que efectivamente tengo una T invertida, me ve la mochila de Mapoma 2010 y me dice -"Ahí pone maratón, ¿no?. ¿tú haces maratones con el doctor XXXXX? Ese va a Nueva York y todo". Luego oigo que le dice a una alumna universitaria que estaba con ella que el electro era típico de alguien que hace deporte de fondo y que si un médico que no sepa lo ve puede asustar al paciente diciendo que ha tenido infarto, a lo que las miro y les digo "justo eso es lo que me dijeron a mí". Noto que les hace gracia y la doctora le dice a una auxiliar "a este hay que meterle caña". "Um, me gusta, cómo me gusta", pienso.
Para resumir, la prueba de esfuerzo fue totalmente surrealista, vale que no era para detectar umbrales sino para comprobar que todo funcionaba bien, pero de ahí a no dejarme ponerme ropa de deporte va un trecho. La hice en cinta con zapatos y pantalón de trabajo y a los 15 minutos me dijeron que todo estaba correcto, que la patología del electro se corregía al aumentar el esfuerzo, lo que significaba que todo estaba bien y que no siguiera corriendo que les iba a estropear la máquina. Supongo que el 99% de los que pasan por allí son señores ya de cierta edad y con poco deporte en el cuerpo.
Pues así está siendo mi semana, rara, rara. Pero es mejor que todo esto ocurra ahora y no luego. Alguien desde las alturas me está enviando un mensaje, me preparan el parque de entrenamientos, me hacen pasar una revisión, me recuperan de una gripe....Digo yo que habrá que empezar a entrenar en serio otra vez, ¿no?.
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Pongamos que haya corrido unas cuatro horas semanales en los últimos veinte años, eso son 170 días de 24 horas corriendo y escuchando música. En 170 días cabe mucha música que de otra forma no hubiera disfrutado fácilmente. Sin la música mi Running hubiera sido un error porque música y running son dos lados de una misma cosa, de una conexión espiritual que va más allá de la simple generación de endorfinas. Correr por placer es algo espiritual, casi mágico, pero correr escuchando a los Stones, amigo, está en otro nivel, en el Olimpo de los Dioses.
Este fin de semana he leido una noticia que me ha entristecido mucho, SONY deja de fabricar el Walkman clásico. ¿Ah, pero SONY seguía fabricando Walkmans?. Pues sí, seguía fabricándolos para paises en vía de desarrollo donde aún había un mercado de cintas de cassette. Allí donde no llega Apple, donde encontrar ordenadores en casa no es tan fácil, allí seguía reinando SONY con su Walkman.
Mis primeras salidas de Running están absolutamente ligadas al Walkman. Durante muchos años no corrí escuchando música sino que escuchaba música corriendo. Todos mis recuerdos de juventud tienen banda sonora y en el centro de todo está el SONY Walkman. El colegio, el instituto, mis años de estudiante en Madrid, mis trabajos fuera de casa, allí siempre estuvo mi Walkman conmigo.
Comencé a correr regularmente para mantener el peso a raya más o menos cuando tenía 17 años. Durante muchísimos años he salido tres o cuatro veces por semana a correr a ritmo suave una media hora o cuarenta minutos. Esto no era suficiente para mantenerme "fino" pero sí para que la cosa no fuera a más. Así estuve unos veinte años hasta que me picó el virus de la competitividad y de ponerme absurdos retos infantiles (a.k.a. maratón) y dejé de hacer jogging y pasé a correr. Mi Curriculum actualizado dice que he estado veinte años de Jogger y sólo dos de Runner.
En estas más de dos décadas la música nunca me ha dejado, siempre he corrido con música, y cuando he tenido que competir también la he llevado. Recuerdo con muchísimo cariño los pesados Walkman que llevaba en la mano mientras corría, era imposible colgártelos en ningún sitio, pesaban demasiado y los tenías que llevar agarrados en la mano. Eran como ladrillos. Para mí siempre han sido más importantes los Walkman que las zapatillas. Las zapatillas me las compraba en outlet y me llevaba las que mejor estuvieran en relación calidad precio, sin mirar marcas. Pero en Walkman siempre he necesitado llevar lo mejor. Primero fueron los que tuvieran función Autoreverse, los más finos, los que menos pesaran, luego los mp3, los ipod.
Hoy salgo a correr con un ipod que sólo pesa 30 gramos y que puede almacenar canciones para 30 maratones seguidas, pero no es lo mismo. Se ha perdido el espíritu clásico de los Walman. No sé si es la edad, pero mi ipod actual es simplemente un artilugio de usar y tirar, los walkman con los que comencé a correr eran más grandes que la vida, eran objetos de culto.
Llegó un momento donde correr se convirtió en una necesidad física igual que comer o respirar y el Walkman siempre estuvo allí. Camiseta de algodón, zapatillas de gama baja y Walkman tope de gama, esa fue mi filosofía runner durante dos décadas.
Pongamos que haya corrido unas cuatro horas semanales en los últimos veinte años, eso son 170 días de 24 horas corriendo y escuchando música. En 170 días cabe mucha música que de otra forma no hubiera disfrutado fácilmente. Sin la música mi Running hubiera sido un error porque música y running son dos lados de una misma cosa, de una conexión espiritual que va más allá de la simple generación de endorfinas. Correr por placer es algo espiritual, casi mágico, pero correr escuchando a los Stones, amigo, está en otro nivel, en el Olimpo de los Dioses.
Me entristece de verdad esta noticia del fin de semana, ya hace muchos años que no tenía Walkman de cassette, pero leer que desaparece es como si leyera que desaparecen todos mis recuerdos de juventud. El Rey Walkman ha muerto, larga vida al Rey.
