Acabo de terminar de leer Running with Joy de Ryan Hall. Es un diario de entrenamientos de "la gran esperanza blanca" Ryan Hall en las semanas previas a su participación en la Maratón de Boston de 2010, donde quedó cuarto. Hall es el maratoniano favorito de los americanos, un tipo simpático, guaperas, trabajador y extremadamente religioso. Tiene el récord americano de Media Maratón con 59:43 y este año en Boston hizo 2:04:58, un auténtico crack.

El libro describe los entrenamientos día por día de las 14 semanas previas a Boston 2010 realizados principalmente alrededor de su casa en Mammoth Lakes donde también vive Deena Kastor, la maratoniana de élite que salía en la película Spirit of the Marathon. Es un sitio en altura en California lleno de lagos y bosques, el paraiso del maratoniano. Muestra detalles de las sensaciones de cada día, el porqué de cada entrenamiento, dónde los hacía, etc. Todo esto adornado con múltiples comentarios sobre alimentación, carga de entrenamiento, vestimenta, etc. Desde que estaba en el instituto, Hall no llevaba un diario como éste.

He de reconocer que he disfrutado bastante del libro. A una semana de que comience mi plan de maratón ha sido todo un chute de endorfinas leer cómo entrena un superclase como éste. Más allá de los tiempos y de la carga, básicamente en cuanto a sensaciones, mejora gradual, días buenos y malos, etc., no hay demasiada diferencia entre un corredor de élite y un popular ordenado. Esta gente también tiene sus dudas, también tiene días malos, días de "flow", dolores, comidas que les han sentado mal, etc.

En cuanto a los entrenamientos en sí, me ha sorprendido la cantidad de entrenamientos a ritmos fáciles que tiene. Se concentra mucho en los "workouts" o días de calidad clave y en medio tiene muchísimos kilómetros basura a ritmos suaves. Eso sí, a medida que avanza el libro, él mismo se da cuenta de que es preferible aumentar la carga de los días duros y disminuir la carga de kms basura de recuperación. Asimismo, defiende que muchas veces menos es más, no por meter más kilómetros vas a correr más rápido. Son errores típicos de los populares pensar que más kilómetros va a ser signo de mejor estado de forma y no siempre es así, hay que centrarse en los entrenamientos importantes. Uno de mis errores por ejemplo es que no sé ir despacio, cuando me toca rodaje E-easy (fácil) lo hago a como mi cuerpo me pide y debo de hacerlo como realmente debe ser ya que hay que dar tiempo con estos rodajes a que el cuerpo asimile los días duros, que son los que cuentan.

En definitiva, un libro que me ha gustado mucho, que me ha motivado para los cuatro meses entrenando como Rocky que me vienen por delante. Lo único que puede llegar a desesperar un poco son las contínuas referencias a Dios. Hall es cristiano radical y cuando tiene un rodaje bueno o malo se debe a la gracia de Dios. Casi en cada página hay versos de la Biblia o referencias al Espíritu Santo. Esta es la principal diferencia entre Hall y yo, además de las marcas. Para Hall preparar una maratón es obra de Dios, para mí es obra del Diablo. De hecho, en mi concepción mental de infierno hay siempre múltiples rodajes largos en verano con series intercaladas, cuestas que nunca acaban, corredores haciendo series de 400 en pistas de atletismo, todo regado con Rock n Roll a volumen 11, vino y malas mujeres. Supongo que aquí Hall no tiene mi misma concepción del atletismo de fondo. Un buen libro para die-hard fans del entrenamiento de maratón.

El 9 de Octubre es el cumpleaños de John Lennon. Ese mismo día volverá a celebrarse en su ciudad la histórica maratón de Mersey depués de un paréntesis de casi 20 años. El río Mersey separa la ciudad de Liverpool en dos. Dió nombre a esta histórica maratón que comenzó a celebrarse en 1927 y sólo se interrumpió por la segunda guerra mundial. Para que te hagas una idea, la Maratón de Madrid se celebró por primera vez en 1978 y aquí estamos hablando de 1927, ¡cincuenta años antes!.

En 1948 la maratón de Mersey volvió y se celebró ininterrumpidamente hasta hace 19 años. Aquí debutó en maratón Ron Hill en 1961, leyenda de la maratón y segundo hombre en la historia en bajar de 2:10:00. Se cuenta que en 1948 había unas 300.000 personas en la calle para simplemente ver al puñado de atletas que en la primera mitad del siglo XX eran capaces de correr una maratón. No me he equivocado, 300.000 personas para ver a un puñado de héroes que se creía se jugaban la vida en aquella época. Historia, mucha historia atlética se respira en esta ciudad.

Después de muchos años de intentos fallidos, este año vuelve la maratón de Liverpool (Mersey) con nuevo nombre RunLiverpoolMarathon y con 12.000 dorsales (más o menos como la Maratón de Barcelona y por encima de la de Madrid en tamaño). Es una vuelta histórica, una primera edición, en el día en que John Lennon cumpliría 71 años.

Es un recorido plano y aparentemente bastante bonito que comienza en un lado del río y acaba en el otro, con aproximadamente una Media Maratón en cada ribera del río Mersey. Se correrá mucho tiempo en las dos riberas del río con grandes vistas y la brisa fresca espero manteniéndote refrigerado. Comienza en un parque que sirvió de inspiración a los diseñadores del Central Park en Nueva York y acaba en el edificio Liver (foto de abajo). En sus primeras décadas de existencia acababa dentro del estadio de Anfield, donde juega el Liverpool FC.


Uno de sus atractivos principales es que el paso de un lado a otro del río se hará a través de un túnel debajo del mar y supongo que los Garmin se irán al carajo durante un par de kilómetros, aunque espero que recalculen distancia y posición en la salida. Es el mismo túnel donde se rodaron las famosas escenas de persecuciones en escoba de Harry Potter. La foto de abajo tomada de una Media Maratón muestra las dos riberas del río, habrá que pasar por debajo del río que se ve.

El 9 de Octubre de 2011, en el cumpleaños de John Lennon, en la ciudad que vió nacer a Ringo, George, Paul y John, los Fab Four, y si no hay incidentes, estaré corriendo mi sexta maratón. Serán 18 semanas de duro entrenamiento que comienza dentro de 10 días, habrá un mes especialmente dedicado a cada uno de los Beatles. Esto es lo que me motiva ahora mismo:RunLiverPoolMarathon 2011. You wanted the best? You´ve got the best.

No soy lo que se dice un tipo desordenado, pero mi mesa de noche está empezando a dar lástima. Voy acumulando los libros que me compro y los apilo en doble columna en la mesa de noche. Por ahora mantienen el equilibrio. Por cada uno que leo compro tres y los pongo encima de los que ya tengo hasta que les llegue su turno. Tendré que pasarme al libro digital pronto o me dará la sensación de vivir en un archivo.

Ayer saqué de la montaña de libros el Jack Daniels Running Formula, mi libro de cabecera de Running, el libro del gran maestro Jack. Pase lo que pase, crezca o no la montaña de libros, Jack Daniels siempre estará ahí. Lo hojeé con pasión, volví a repasar el plan A de maratón que ya he seguido otras veces y por un momento incluso se me pasó por la cabeza seguir el plan Elite adaptado a mi kilometraje semanal, pero me asusté al ver los días duros.

Tengo el plan A a punto de caerse las páginas, le he dado caña. Está además subrayado y lleno de anotaciones a lápiz. Un plan de maratón es para eso, para darle caña, para hacer una marca cada vez que termina una semana. Una anotación en el libro es una semana que ha caído. Esta vez va a ser duro, parto de muy abajo y me va a tocar entrenar durante el verano.

Tenía el libro de Jack abandonado desde hacía algunos meses. Que ayer me haya puesto a repasar el plan A de Jack Daniels sólo puede indicar una cosa: vuelvo a estar "enchufado" y la fiesta va a comenzar pronto. El 9-10-11 será la siguiente maratón. No me había dado cuenta hasta hoy, 9...10...11...maaambooo!!!!

Aprovechando que tenía día de descanso, ayer me dí una vuelta por el gimnasio. La noche anterior había metido cuestas y ya iba algo cargado, pero la posibilidad de ver el gimnasio totalmente renovado con multitud de máquinas nuevas fue una poderosa razón para ir. Nada más llegar me doy cuenta de que algo importante había ocurrido. Había muchísimo más espacio dedicado a máquinas nuevas, mucha tecnología y colorido.

Con mentalidad de runner rápidamente me dí cuenta de que había muchas más máquinas dedicadas a piernas que antes. Después de dar un par de vueltas con cara de tonto intentando descifrar para qué servía cada una de aquellas máquinas de tortura, empecé mi repaso semanal por todas las partes de éste mi cuerpo.

Es increible cómo los ingenieros inventan máquinas para músculos que no sabía ni que existían. Había máquinas hasta para los tobillos. Según iba pasando de máquina en máquina y descubría para qué servían, me iba "viniendo arriba", quería más, me sentía invencible, poderoso. No había nadie en aquel momento que me pudiera parar. Y cuando acababa con una máquina me decía "one more" y a por la siguiente.

Supongo que casi todos conocemos lo que significa "one more". Es ese juego mental donde hablamos con nosotros mismos para hacer una vuelta, un kilómetro, una serie, etc., más de lo que teníamos pensado en primer momento. Pongamos por ejemplo que el entrenamiento de hoy consiste en 12 kilómetros, pues cuando llegamos a la última vuelta nos decimos "one more" y acabamos haciendo un kilómetro extra más de lo que estaba previsto. Igual con las series o con las cuestas. También es muy útil cuando marcamos un punto kilométrico de retorno a casa, nos decimos "one more" y acabamos haciendo un kilómetro de ida y otro de vuelta más.

Pero hacer "one more" en el gimnasio es peligroso. Con la euforia de ayer hoy me levanté bastante cargadito de piernas. La tirada larga semanal se quedó en 16 kilómetros a ritmos indignos de 5:03 min/km. Hoy he sido un ratón, un ratoncillo, un pequeño ratoncillo en el asfalto. Lección aprendida.

Le estoy cogiendo el gustillo a lo de ir un día por semana al gimnasio. No falto. Quizás ahora que me quedan un par de semanas hasta que empiece el infierno del plan de maratón debería ir más, pero un día es suficiente para mí. El gimnasio no es un objetivo sino un medio. No me interesa ponerme guapo para el verano, lo hago para fortalecer, lesionarme menos y llegar con más calidad de vida a la categoría 60+ de las carreras.

Tampoco es que vaya al gimnasio pensando únicamente en cómo transferir la fuerza a la carrera, lo hago porque soy un convencido de que los músculos fuertes nos ayudan a tener más calidad de vida. Cada vez son más los que piensan que las pesas son necesarias para cualquier deporte. En nuestra secta de fonderos populares, un tronco fuerte te ayuda a llegar mejor a los últimos kilómetros.

El lunes me lo tomé de descanso después de la Media del Domingo y el martes me presenté en el gimnasio. Nada más llegar me doy cuenta de que algo ha cambiado, ¿dónde están las máquinas?. Todo había desaparecido, únicamente quedaban un par de máquinas, colchonetas, mancuernas y otros extraños objetos que utilizan los "stronger" (gracias Danae por enriquecer mi vocabulario) en su quehacer indoor diario. Aquello parecía un gimnasio en blanco y negro de principios de siglo XX.

Como voy sólo un día por semana y no frecuento los corrillos del gimnasio no me había enterado de nada. Resulta que el gimnasio ha hecho una gran inversión y este fin de semana habrá multitud de máquinas nuevas. Todo esto me lo contó uno de los "habitantes" del gimnasio, un empleado de banca con el que tengo cierta relación por trabajo y que va absolutamente todos los días al gimnasio.

Es curioso que mientras los runners deseamos que llegue el fin de semana que es cuando tenemos más tiempo para carreras, tiradas largas, salidas a la montaña, etc., en el mundo del gimnasio es muy frecuente el que entrena a tope de lunes a viernes y luego el fin de semana se atiborra a gin tonics y cochinillo. Este amigo pertenece a esta subespecie de fin de semana sin hacer nada. El tipo así de entrada no parece una bestia de gimnasio, parece un tipo normal, y eso le jode. Yo de vez en cuando le digo eso de "¿cómo es que si vienes todos los días no estás como Arnold?". No hay nada que fastidie más a un habitante de gimnasio que eso. Él siempre me contesta sonriendo y en broma que eso es porque él no se pincha esteroides y toma pastillas, pero yo sé que en el fondo le fastidia.

En el mundo runner sabemos que hay rápidos, rapidillos, lentos y superlentos y todos nos respetamos. No se nos ocurre decirle a nadie "¿cómo es que entrenando todos los días corres a 6 min/km?. Hay más aceptación de los factores genéticos, admiramos la caña en los entrenamientos, pero sabemos que las marcas son relativas y van a depender mucho de la genética. Pero en los gimnasios fastidia sobremanera machacarse todos los días y que alguien les diga que no progresan, aunque sea en broma. Tienen asumido que a mayor caña mayor volumen.

Sé que cuando meta el quinto día de entrenamiento semanal me va a costar sacar un día para el gimnasio, y eso será pronto. Pero aunque sólo sea para contar las historias que se viven en ese simpático mundo sé que continuaré visitándolo. Y a partir de la próxima semana tendré máquinas nuevas, ¡qué ilusión!. ¿habrá alguna máquina mágica que me haga bajar mi tiempo en maratón?. Yo creo en los milagros, ¿y tú?.

El número que le identifica es el tres (obsérvese número dorsal) y el color que le da vitalidad es el naranja (obsérvese color del pequeño ipod en hombro derecho).

Tengo un sencillo diario de entrenamientos en Excel. A pesar del Garmin que se ve en la foto de la llegada de arriba, odio pasar los datos al ordenador y pasar horas viendo dónde gané o perdí un segundo, el desnivel acumulado, etc. Correr es más simple que todo eso. A la vuelta de cada entrenamiento abro mi hojita de Excel y apunto únicamente los kms, la velocidad y el tipo de entrenamiento. No necesito más.

Cuando reviso mi diario, hace sólo cinco semanas había corrido tres días no consecutivos 8 kilómetros cada uno a ritmos de 5:30 min/km aproximadamente. Ayer corrí 21K a 4:47. Soy Feliz.

Me apunté a esta carrera el último día en el que las inscripciones estaban abiertas y sólo unas tres horas antes de que cerraran. Me lo pensé bastante, no sabía si era lo aconsejable después del episodio de sobreentrenamiento que me tuvo más de un mes parado. Pero me pudo la adicción y me presenté en la línea de salida, eso sí con mucha prudencia. En las últimas tres cuatro semanas había vuelto a entrenar pero con un kilometraje pobre y casi nada de calidad.

Al salir de casa el panorama era de 23 grados a las 8:30 AM y ni una nube en el cielo. Si sumamos esto al hecho de que la Media del Puerto se desarrolla en un aburrido recinto portuario donde los Domingos no hay ningún movimiento, iba a ser un día duro, había que doblar la prudencia y obviamente olvidarse de marcas. Mi marca hoy era resistir, probar, aguantar y vencer.

Pude saludar y presentar mis respetos a la aristocracia bloguera local (Manuel, DelPilar, Pancho, Iván). Me alegró mucho saludar a los que no conocía personalmente. Da gusto respirar tanta pasión por este deporte, se me ocurren cosas mejores que hacer que correr 21 kms a 30 grados por un recinto portuario un domingo por la mañana.

Se da la salida en un lugar resguardado por un centro comercial en el que estamos a la sombra. La primera sensación al salir de esta sombra fue una bocanada de aire caliente en la cara, iba a ser duro. Era uno de esos días en los que puedes freir un huevo en el asfalto, estimo que la temperatura subió hasta los 30 grados al sol en carrera. Salgo a 4:40 min/km, vamos a probar cómo llevo este ritmo que me llevaría a un tiempo de 1:40. Lo aguanto 3-4 kilómetros pero pronto me doy cuenta de que no es un ritmo razonable para mi estado de forma y para el calor infernal que hacía, así que "meto la marcha" de 4:45 y ahí me quedo.

Continúo kilómetros y kilómetros a 4:45, como si se tratara de una maratón donde puedo estar más de tres horas al mismo ritmo. Me obsesionan dos cosas: por un lado no perder a ningún grupo que tire de mí, y por otro refrescarme bien para evitar que la sangre vaya a refrigerar la piel en vez de ir a los músculos a llevarles oxígeno.

Me quedo solo bastante tiempo, cuando conecto con algún grupo llevan un ritmo menor al que me gustaría y pronto los dejo atrás. No va a ser un día de formar grupettos. Sobre la obsesión de refrigerarme, no malgasto ni una gota de las botellas que me dan, lo que no me bebo va directamente a brazos, espalda y cabeza, con cuidado de no mojar el ipod como me pasó en esta misma Media el año pasado.

Llega el km 15 y comienza la súper-cuesta que la organización ha colocado para hacer un circuito de una sola vuelta. En este punto se empieza a sufrir, los que van justos de fuerzas lo pasan mal. En el mismo avituallamiento del km 15 me suena en el ipod "Pretty Fucked Up" de los Supersuckers. ¡Genial!, la traducción a español de esta canción es "bastante jodido". Pienso que aquello no va por mí, que es sólo una maléfica coincidencia y sigo tirando hacia arriba.

Tengo en la cabeza la idea de que al acabar la cuesta recuperaré bien en la bajada y luego quedarán sólo 4 kilómetros hasta la meta. Hago la bajada sin forzar mucho para prevenir problemas musculares en los últimos kilómetros y cuando pienso que voy a llegar fresco abajo me da una pequeña crisis momentánea donde no cojo el ritmo. Después de un par de kilómetros de subida y bajada las piernas tienen que recuperar el ritmo y cuesta unos minutos. Es curioso que hablando con alguna gente a muchos les pasó lo mismo, y muchos otros se quedaron "secos" hasta el final en este punto kilométrico del kilómetro 17.

A partir de aquí ya sólo quedan 4 kilómetros hasta el final, pero después de unos minutos me da flato en el costado derecho. Supongo que por el cambio de respiración y beber agua en la subida y bajada de la cuesta. Me hace bajar un poco el ritmo, pero sólo me dura unos 500 metros.

Según mi Garmin, llego a meta con un tiempo neto de 1:41:26, mejor de lo esperado para mi estado de forma. Repasando fotos de carrera de las que publican en internet, las caras de entrada en meta en general son especialmente demacradas. Ayer se sufrió mucho, enhorabuena a todos los que vencieron los 21K.

Como resumen final, constatar que me he recuperado del sobreentrenamiento y por ello estoy muy contento. Obviamente estoy bajo de forma, pero eso es algo que cuatro meses de entrenamiento en verano podrán corregir. La Maratón me espera.

El tipo de arriba se llama Brett Henderson, 35 años. Es runner. Si lo miras bien tiene fenotipo runner: flaco, rostro afilado, poco pelo...tiene cara de meterse bastantes kilómetros a la semana. Visto así de cerca, está un poco "quemado" para tener 35 años, aunque puede ser que no haya pasado una buena noche.

La semana pasada fue paralizado con una pistola de electricidad en plena carrera y arrestado por la policía de Cincinati por obstrucción a la justicia y exhibicionismo. ¿Cuál fue su delito?, Intentó correr en bolas el Flying Pig Marathon de Cincinati.

Al parecer, el tipo estaba desnudo corriendo y al hacer caso omiso a las indicaciones de la policía, ésta tuvo que utilizar una pistola paralizante. Su madre en su defensa declaró que su buen hijo había tomado prestados unos pantalones de deporte de su padre, pero como se le caían no se le ocurrió otra cosa que quitárselos. Y como había entrenado tanto la criatura, decidió seguir corriendo a pesar de estar desnudo.

La verdad que este Brett Henderson es un cachondo. El tipo declaró textualmente a la policía: "hacía bastante frío y estaba lloviendo, luego no estaba precisamente orgulloso de lo que se veía".

Para mí lo peor que hizo fue correr sin dorsal, realmente el tipo no estaba apuntado oficialmente en la carrera. Fuera de eso que cada uno haga lo que quiera, incluso estirar. Aunque es cierto que si el tal Brett se me acerca desnudo en carrera e intenta seguirme y que le marque el ritmo, me pondría muy nervioso.

Cuando leí la noticia hace un par de días no pude evitar acordarme del gran Patxi Ros, el pionero de las carreras naturistas en España y que ha corrido desnudo numerosas veces, entre ellas la última edición de la Bilbao Night Marathon. La diferencia es que en España no se le detiene sino que se le anima.

"Dios no habría alcanzado nunca al gran público sin ayuda del Diablo"
(Jean Cocteau)


- Padre, vengo a confesar mis pecados.
- Dime hijo, ¿qué has hecho?
- He hecho algo que no debía, me he apuntado a la Media Maratón de Puertos el próximo fin de semana.
- ¿Y por qué es eso algo que no debías haber hecho?
- Estoy saliendo de un período de desajuste orgánico y no es momento para Medias Maratones. Debo recuperar, saber controlarme e ir encontrando las sensaciones poco a poco, debo ir con prudencia. Mi objetivo está en Otoño, no ahora en Primavera.
- ¿Y cómo has hecho esto, hijo?
- Me ha tentado el Maligno, Padre. Soy débil.
-¿Cómo fue, hijo?
- Tengo algunas lagunas en mi memoria y no recuerdo todo. Estaba navegando por internet y de repente ahí estaba él diciéndome que le siguiera al "Tren Loco" (Crazy Train). Gritaba palabras en un idioma extraño, parecía como si vinieran directamente de los infiernos.
- ¿Qué decía hijo?
- Era algo así como: "All aboard!!!! Ha ha ha ha ha ha haaaa! Ay, Ay, Ay, Ay, Ay, Ay, Ay"
- Son efectivamente palabras del mismísimo Averno. ¿Qué ocurrió luego?
- Supongo que me notó algo dubitativo, sabía que no estoy en forma y que no debo someter a mi cuerpo a ningún estrés exagerado, sabía perfectamente que me iba a encontrar con la guardia bajada. Entonces se plantó y me dijo algo así como "Sígueme al tren loco, ¿vienes?. Dime O-zzy o no". Y yo le contesté ZZY. ¿Qué he hecho? No pude contener su malvada atracción, era diabólicamente atrayente, me decía que escuchara sus palabras, que se salía de las vías y que me necesitaba en uno de sus vagones. No pude evitar subirme a esa caravana loca de corredores con vagones intermedios, de cola y delanteros. Fuí directamente a la página web de la Fundación de Puertos de Las Palmas y me inscribí en la Media Maratón.
-Pero hijo, corrígeme si estoy equivocado, el objetivo de una carrera es intentar correr lo más rápido posible, ¿correcto?
- Sí, Padre.
- Y sabiendo que no estás en tu mejor forma, ¿no es de tontos ir a una carrera en esas condiciones?. La tentación ha tenido que ser muy fuerte, es posible que necesites un exorcismo para sacar fuera esa adicción luciferiana. Quizás unas clases de pádel o de salsa puedan extraer esa posesión maligna.
- Sí Padre, no sé porqué lo he hecho. No estoy ni para bajar de 1:42, pero es que la tentación de ponerme un dorsal y volver a sentirme corredor ha sido algo que no he podido controlar. Soy débil y el Tren Loco me llama, soy un pecador con poca fuerza de voluntad.
- Hijo, levántate y corre. Vigila esas tentaciones y combate el Maligno con unas sesiones de brit-pop o indie español.
- Noooo, brit pop noooo. ¿No habría alguna otra penitencia menos dura? Sólo es una Media Maratón, si hubiera sido una Maratón entendería lo de las sesiones de indie español...
- Es que lo que has hecho merece un castigo ejemplar. Bueno, por esta vez, te lo cambiaré por unas series de 6x1000.
- Gracias Padre, soy un pecador agradecido.

Hoy estoy especialmente sensible. El viernes estuve viendo "L´elisir d´amore". Tengo por costumbre ir cada año voy a un par de óperas, al gallinero, mi hábitat natural. La verdad es que soy un poco oportunista con esto de las óperas y sólo voy a los Greatest Hits, cosas como El barbero de Sevilla, Romeo y Julieta, Tosca, Turandot, Madame Butterfly y otros éxitos conocidos. Mucho compositor italiano mainstream. Aún me resisto un poco a ir a las más oscuras, necesito más tiempo.

L´elisir d´amore tiene una de las arias más famosas de la historia, "Una furtiva lacrima". Casi todos la hemos escuchado alguna vez. Debería incluirse en cualquier manual sobre el estudio de la belleza. Si Una furtiva lacrima no te hace conmover quizás deberías revisarte lo que circula por tus venas.

Pues casi se me escapa una lágrima el viernes ante tal muestra de belleza, casi lo que me ocurrió esta mañana. 20 kilómetros a 4:54, hoy domingo. Ni el número de kilómetros es sorprendente, ni la velocidad es nada del otro mundo, pero para mí que vengo saliendo del pozo, completar 20K ha significado mucho. No hacía 20 kilómetros en un entrenamiento en asfalto desde Enero, y haberlo hecho hoy ha sido importante. Hace un mes pensaba que nunca más podría correr más de 10-12 kilómetros, este test de hoy mejora mi autoestima y me indica cuál es el camino. De verdad que ha sido importante.

Y la tercera lágrima del fin de semana por mi hermano. (Un momento, que me arrodillo...Ya está). Ayer completó su quinto ironman en Utah. Diez horas y cinco minutos para 3.800 metros a nado, 180 kms de bici y una maratón infernal. Puesto 44 de la general y MMP. Después de la natación y 180 kms de bici, la organización mete una maratón casi de montaña en la que apenas había llano, a 30 grados, y la hace en 3:16. Mi hermano ha pasado de crack a superclase. Los hermanos mayores tenemos una responsabilidad especial que no tienen los pequeños, y la llevamos de por vida. A pesar de estos resultados que para mí son de otro mundo, siempre será mi hermano pequeño, aunque cada vez ciertamente es más grande.

Cuando no seguimos un plan específico para alguna carrera y nos encontramos en período de "entreguerras", casi todos tenemos una línea de entrenamiento típica. La variedad, el número de kilómetros y los días de entrenamiento son los que definen esta semana tipo. En mi caso, como soy un lento "fondero" (¿o fondista) y no me ha invadido todavía ninguna paranoia millera como a otros, me dedico a hacer siempre una semana de mantenimiento en la que como en una buena dieta, no falta la calidad, la tirada larga y la fuerza.

Si pudiera quedarme únicamente con una de las cosas que he aprendido de Jack Daniels es el hecho de preguntarte cada día cuál es el propósito de tu entrenamiento. Perdemos mucho tiempo con rodajes basura que si bien nos dan cierto placer, no nos llevan a ningún sitio. Si siempre corremos lo mismo, al mismo ritmo por el mismo sitio, no mejoraremos. Jack nos invita a preguntarnos "cuál es el propósito de este entrenamiento de hoy". Si podemos responder a esta pregunta estaremos en la senda correcta.

Una semana tipo mía intenta tocar todos los palos de la baraja, aunque orientada a la carrera de fondo que es lo que a mí me gusta. Por ello nunca me verás haciendo series criminales de 200 metros de la misma forma que nunca me verás estirando.

Esta semana normal sin preparar nada concreto, en mi caso sería algo así:

- Entrenamiento 1: Gimnasio (fuerza)

En total cuatro días de carrera más un día de gimnasio con unos 55-60 kms a la semana, ese soy yo cuando no preparo nada específico (nota del autor: algo específico = Maratón).

Desde que he vuelto a la "vida ráner" aún no he metido nada de calidad. He intentado salir a flote alternando rodajes en días no consecutivos con algo de gimnasio, aumentando los kilómetros poco a poco y buscando la normalidad. El domingo ya corrí 18 kms y comienzo a sentir la llamada de la velocidad, bueno lo que yo entiendo por velocidad, que todo es relativo.

Hoy jueves a mi hora habitual de entrenamiento de 8 - 8:30 PM creo que introduciré por fin algo de calidad, me da algo de respeto porque no sé cómo mi cuerpo va a reaccionar a los ritmos más altos después de la vuelta desde el sobreentrenamiento, estoy entrando en la dimensión desconocida, pero lo haré, sé que lo haré. Si hay algo que nos define como corredores es la obsesión por acabar lo que nos hemos propuesto, y hoy me he propuesto hacer algo de calidad. Sé que me costará, no va a ser placentero, pero volveré a casa con una sonrisa en la casa y sensación de invencibilidad.

En uno de los viajes que he hecho a Estados Unidos llegué a San Francisco para bajar conduciendo toda la Higway One hasta San Diego, pasando por Big Sur y viviendo de primera mano todos los parajes que inspiraron a los escritores de los 50 de la generación beat (Jack Kerouac, William Burroughs, etc). No recuerdo por qué entré por Nueva York, quizás por un motivo económico o para no pegarme la gran paliza seguida hasta San Francisco desde Madrid.

En Inmigración en Nueva York me para un tipo rubio pequeño con uniforme y me hace algunas preguntas sobre dónde voy y para qué. Cuando le dije que iba a la "West Coast" el tipo empezó a hacer bromitas con su compañero, no sé si por mi acento, porque se acordó del "Wow, Wow, West Coast, these are the girls I love the most" o porque le parecía simpática mi cara. No creí conveniente sentirme De Niro en Taxi Driver en aquel momento ("¿Estás hablando conmigo?, ¿Estás hablando conmigo?") y le seguí la broma con una estúpida sonrisa, pero nunca supe de qué se reía aquel tipo. Aún hoy me lo pregunto.

Normalmente al entrar en Estados Unidos te hacen algunas preguntas de control para comprobar si les cuadra tu historia. A la mínima duda no te dejan entrar. Están cansados de que la gente entre y luego no quiera salir. Algunas preguntas de control típicas son dónde vas, dónde te vas a alojar y qué vas a hacer.

Si les contestas que vas a Utah, que te vas a quedar en casa de unos americanos que no conoces y que vas a competir en un Ironman, tienes muchas papeletas para que se descojonen un rato y te metan en el primer avión de vuelta a casa. Por un lado, en Utah no hay nada para un turista estándar subnormal, no hay casinos, no hay alcohol, no hay strippers, no hay nada que hacer allí salvo asistir a misa mormona y pasear por sus parque naturales. Por otro lado, quedarse en casa de gente que no conoces siempre es muy sospechoso. Y lo de cruzar el mundo para competir en un Ironman es algo difícil de creer para un poli "redneck" americano.

Pues mi hermano con estas tres respuestas tenía todas las papeletas para que lo metieran en un avión de vuelta a España, pero han tragado y ha podido convencer a los de Inmigración. Quizás ha sido porque es blanquito y fibroso, quizás porque es vegano y no bebe alcohol. Con esos antecedentes es posible que la conexión Utah - Ironman haya funcionado. Lo cierto es que el Sábado que viene estará compitiendo en el Ironman de Saint George, Utah.

Sé lo fuerte que ha entrenado y estoy convencido de superará sus propias expectativas. Si todo va bien hará un buen tiempo, y si todo sale excepcionalmente bien quizás vuelva con una clasificación para Kona en Hawaii, el Ironman de Ironmans, donde se proclama cada año el Rey de Reyes de los triatlones de larga distancia del mundo. Suerte, hermanito.

Después de estar tres semanas de descanso, acudo al parque Romano, hábitat natural de muchos de mis rodajes entre semana y me encuentro dos carteles de grandes dimensiones, uno a cada lado del parque. Me acerco con curiosidad y veo que son reglas para los corredores que utilizan el parque, algo absolutamente inaudito. Lo primero que pensé es que la idiotez sin duda no es ajena al mundo del Running.


Desde un punto de vista político-económico soy liberal. Creo en la regulación natural de los mercados aunque asigno al Estado un papel de regulador en ciertos asuntos. Quizás por eso esta tontería del Ayuntamiento de Las Palmas me fastidia aún más, no entiendo que se pongan reglas a lo que ya se regula naturalmente, y menos entiendo que se destinen recursos (dinero, tiempo, personal) de todos a intentar regular la forma en la que se debe correr en un parque.


El contenido del bonito cartel que ha instalado el Ayuntamiento es el siguiente:



Echo de menos alguna regulación adicional sobre la duración de las series o el color de la ropa de Running para las chicas. Quizás puedan agrandar un poco los carteles e incluirlas. Con los paréntesis de cuando he vivido fuera, hace más de 20 años que acudo a este parque regularmente. He visto cabezas de palmera caerse, nuevas estatuas colocarse, he corrido con lluvia, con viento que prácticamente te impedía moverte, he visto miles de perros sueltos, corredores corriendo en todos los sentidos, corredores lentos por dentro y rápidos por fuera, y nunca nunca se me pasaría por la cabeza regular mediante reglas escritas la forma en la que tienen los corredores y paseantes de utilizar el Parque. Porque el sentido común de los ciudadadanos siempre siempre es mayor que la estupidez del regulador político de turno. Ah, y si hay alguien que entienda las reglas 1 y 2 que son las que directamente aplican a los runners, que me las explique.