Aprovechando que ayer era festivo, salí a hacer mi primer rodaje por terreno pedregoso de este verano, y de paso estrenar mis flamantes nuevas Adidas RIOT 4. Ya he comentado que no tengo la libertad horaria de irme a la montaña cuatro o cinco horas a rodar, por lo que toda carrera de montaña de más allá de 40-50 kms no es una opción por el momento, no podría prepararla.

Tengo que utilizar el ingenio para entrenar, y aún así el entrenamiento no será ni adecuado ni suficiente. Pero como dice el Abuelo Runner, se corre lo que se puede. Decidí ir hacia la bahía del Confital, una zona completamente virgen dentro de la ciudad donde hay caminos de tierra y pistas para estar rodando unos cuantos kilómetros. Hace años iba mucho por allí y entraba en la zona militar que hoy en día está cerrada para el público civil. LLegué incluso a correr allí dos medias maratones extremas que hoy en día ya no se hacen.

 A sabiendas de que no es un entrenamiento suficiente, iré frecuentemente por allí este verano, al menos los domingos. Dejaré las tiradas largas a ritmo M hasta Octubre. Intento simplemente habituarme al terreno y a la utilización de diferentes grupos musculares. Me presentaré a alguna carrera intermedia con humildad y respeto, carreras que consideraré también como entrenamientos.

Sobre el calzado he de reconocer que se nota diferencia entre correr en montaña con calzado de asfalto o hacerlo con calzado específico, el agarre es muy superior. Como hacía mucho que no publicaba un rutómetro de entrenamientos, así fueron mis 18 kilómetros de ayer.

Muy temprano, a las 7:30 ya estaba en el parque Romano para hacer una primera vuelta de reconocimiento. Ya había bastantes corredores a esa hora.

 

 Paso por el Muelle Deportivo con dirección a la Playa de las Canteras

 Paso por la playa de mi barrio, la playa de las Alcaravaneras

Después de unos tres kilómetros estoy al final de la Playa de Las Canteras. La montaña del fondo es la zona donde voy, El Confital.

Vista de la ciudad y de las Canteras desde el paseo que lleva hacia el Confital.

 Vista de la bahía del Confital, estoy a 1 kilómetro

Ya estoy entrando. Nada más entrar me compongo un pequeño circuito de una vuelta de algo más de 1 km con un poco de todo, bajada, subida, tramo de subida que hay que hacer caminando, etc. Le doy dos vueltas y hago un "one more" para completar una tercera.

Buena música, conexión con la madre naturaleza, piernas machacadas, ¿qué más se puede pedir?

Estas autofotos sacadas con el móvil siempre salen fatal, pero es que no había nadie por allí para pedirle que me sacara una foto

 Me voy hacia el final y descubro un camino que sube hacia el barrio de Las Coloradas. Como en esta etapa veraniega quiero que me guste más una cuesta que a un tonto un lápiz, tiro para arriba y me saco una foto

Umm, una simpática colina con una cruz militar encima. Tengo que tomarla.

Ya estoy arriba, a pesar de que el día está nublado hay una buena vista de Las Palmas. También se ve el downtown de Las Coloradas.

Nos vamos, se acaba el entrenamiento no sin antes entrar de nuevo en El Confital y hacer un "another-one more" del primer circuito que había ideado. Tres kilómetros de vuelta a casa desde aquí. Buen entrenamiento que repetiré al menos un día cada semana, sin mirar los ritmos del garmin, sin estrés, habituando las piernas a este tipo de terrenos, con paciencia y respeto al terreno.

Lo confieso, me gusta la música de Lady Gaga. Es mi "guilty pleasure", mi placer culpable. Dentro de mi dieta musical diaria hay mucho de todo, pero cuando salgo a correr busco ritmo, y Lady Gaga me lo da.

Cuando sales a correr cuatro o cinco días por semana con música necesitas una discoteca amplia. La última vez que lo calculé, tenía música almacenada en mi ordenador para correr 198 maratones seguidos. Hay de todo. Ayer salí a hacer un fartlek con las piernas cascadas escuchando el directo en Río de Iron Maiden. Sería criminal hacer un fartlek escuchando jazz, cuando corres a ritmo necesitas ritmo, y a veces Lady Gaga me lo da. ¿Por qué no?

Unos se comen una tableta de chocolate a escondidas, otros devoran un litro de helado después de entrenar, yo escucho a Lady Gaga. Pero que nadie piense que es lo único que escucho, depende de mi estado de ánimo.

  

No estoy seguro de que la vestimenta y el calzado de las fotos sea lo más adecuado para correr, pero a mí ya no me sorprende nada. Si los defensores del correr minimalista (barefoot) han logrado autoconvencerse para pagar 120€ por unas chanclas de playa que dicen que tienen beneficios en la pisada, mañana puede surgir cualquier otro estúpido movimiento que defienda las hombreras y los tacones para correr. Qué carajo, yo defiendo las hombreras para correr.

Así se doma a "la montaña"

Esta es la primera semana en la que introduzco cuestas y fuerza en mi régimen de entrenamientos. Como es de suponer, las sensaciones han sido malas. Hasta que uno asimila la introducción de ejercicios de fuerza, al principio sientes como si te hubieran puesto un peso extra en las piernas, todo cuesta más y notas los pinchazos en músculos de tu cuerpo que no utilizabas.

El martes y miércoles salí una horita a ritmos de 4:45 min/km aproximadamente para recuperarme de la Media dell domingo pasado. El viernes, por ser viernes, metí lo que hago últimamente los viernes noche: Tabata y cuestas. Y hoy domingo salí una hora y media hacia la parte alta de la ciudad cogiendo todas las cuestas que veía y con sensaciones malas, piernas muy cargadas de los nuevos ejercicios de fuerza que he empezado a hacer en casa. Espero que esta sensación pase pronto y que asimile lo que estoy haciendo.

"Tío Wiggle" no me ha traido aún lo que le pedí la semana pasada, así que aún no he ido a rodar por terreno pedregoso. Mi idea de aquí a Octubre es continuar ejercitando la fuerza, con un par de días de calidad, rodajes en cuesta y rodajes por terreno irregular como entrenamiento básico. Además de una carrerita al mes para irme habituando. Ya me pondré en modo maratón de nuevo a partir de Octubre.

Hasta ahora, siempre que he corrido una carrera de montaña he tenido la sensación de ser un muñeco de pim-pam-pum a merced de la montaña. No he tenido la sensación de controlar la carrera, sino de que la carrera me controlaba a mí. Esta vez quiero ser yo el que dome a la montaña, pero antes tengo mucho trabajo por delante. 

Pedro González, serie "La Montaña", 2000

vivencias, la soledad existencial, las afinidades, la impronta y el universalismo"

  

La frase de arriba es de Pedro González, mi pintor vivo favorito. El maestro lagunero es ya un octogenario que se sigue levantando cada mañana a pintar. Se refiere a Tenerife con su silueta del "padre Teide", que refleja a la perfección lo que es una montaña. Cuando un niño pinta una montaña pinta al Teide, es la silueta perfecta, la silueta en la que piensa un niño cuando piensa en una montaña. La frase es igualmente válida para Gran Canaria donde yo vivo. Ambas son islas de mucha elevación en relación a su superficie. De hecho la isla canaria de La Palma, donde se acaba de celebrar la Transvulcania, es la isla más alta en del mundo en elevación por superficie.

Corrí mi primera maratón de asfalto en 2009. Pero algunos meses antes había tenido mi primera experiencia con la montaña. Fruto de la ignorancia y del atrevimiento me había apuntado a una prueba de las de 45 kms por montaña, casi todo cuesta abajo. Sin demasiado entrenamiento sobre el terreno sufrí como nunca he sufrido muscularmente en una carrera, hasta el punto de que en los últimos 10K casi no podía correr, sino trotar-caminar hasta la línea de llegada. Esa vez me dije que nunca más.

Un par de años después corrí la Transgrancanaria en versión maratón. No acabé tan mal muscularmente ya que la experiencia me hizo graduar el esfuerzo, pero el resultado de encadenar la Transgrancanaria con dos maratones previas muy seguidas fue un episodio de sobreentrenamiento que me tuvo 45 días parado.

Vivo en un ambiente urbano y llano, muy llano. En mi actual etapa familiar con una hija de 5 años y otra de 5 meses no puedo entrenar demasiado en el terreno, no me puedo ir cuatro horas a subir rampas en el monte, pero algo dentro de mí me dice que vuelva a dar una oportunidad a la montaña. 

No quiero hacer ninguna marca personal, no quiero ganarle a nadie sino disfrutar del entorno, del perfil, del paisaje y del reto, mientras mis piernas se adaptan al terreno. Ese momento ha llegado de nuevo. Tampoco me voy a olvidar del asfalto, pero daré tregua a la maratón hasta Enero 2013. Dejaré los planes de entrenamiento de maratón asesinos hasta Octubre, mientras tanto me dedicaré a fortalecer piernas, a rodar largo y tranquilo, aunque meteré algo de calidad. 

El lunes pedí a Wiggle un par de "detallitos" que me hacían falta para correr en montaña. Ya está bien de correr una maratón de montaña con zapatillas de asfalto. Me apuntaré a un par de carreras cortas de montaña veraniegas y en Octubre me enfrentaré a otra de esas carerras de 50K de montaña donde tanto he sufrido anteriormente. Y entonces realmente empezará a regir la plástica como corredor, aparecerán las vivencias, la soledad existencial, las afinidades, la impronta y el universalismo. Seré entonces un corredor completo.

Salvo el de las zapatillas fluorescentes el resto no tenemos mucha pinta de corredores, la verdad.

Era previsible, pero había que intentarlo. El resfriado que arrastro desde hace 11 días (todavía hoy lunes continúo hablando como un teleñeco) iba a ser una bola de hierro atada a la pierna en esta carrera. Los últimos seis o siete entrenos son los que te indican como estás y en mi caso habían salido horrorosos. Mucha calidad metida con calzador y a ritmos siempre 5 o 6 segundos por encima de lo normal. No estaba "fino" como se dice en el argot.

Llego una hora antes y ya comienzo a ver caras conocidas. Estaba especialmente alegre de ver a Alvaro "gulez", "el expreso de Colmenar" que venía de Madrid y le había coincidido la carrera (arriba en la foto lo pusimos delante de todos, con camiseta naranja). Se notaba que iba a ser un día grande para todos, recorrido diferente a otros años, temperatura amable a esa hora (aunque al final calentó bastante) y buenas sensaciones en el ambiente. 

Dejo la bolsa y me llevo el mp3 y un kleenex para darme la última "sonada" segundos antes del pistoletazo de salida. Esa fue la última "sonada" oficial, porque sonadas extraoficiales hubo múltiples durante la carrera. Básicamente fuí dejando el recorrido lleno de "pulpos" que salían a propulsión. Lo siento por el resto de corredores, siempre miré hacia atrás por si venía alguien, pero era eso o el hospitalito, no había alternativa.

Salí bastante delante para evitar los errores de la última Media Maratón de Gando. A pesar de estar delante, aún me sorprende encontrarme gente que va a 6 min/km y que estaba a tres filas de los cracks. ¿pero qué piensan? ¿ignorancia, mala educación o ambas cosas? Prefiero pensar que es fruto de la inexperiencia, pero es incómodo tener que estar adelantando corredores que parece que van parados durante el primer kilómetro. 

Salgo bien a ritmos bastante por debajo de 4:30, pero rápidamente me doy cuenta de que no voy bien de "caja", me cuesta ir cómodo, la respiración no es la mía. Sobre el kilómetro tres ya sabía que ese no era el día para marcas, pero había que apretar los machos y aguantar hasta que se pudiera. Miro el Garmin sobre el kilómetros 4 y está parado. Me ha pasado lo mismo que en Gando. Genial puto Garmin. Reinicio y vuelvo a sarle al START, pero ahora sólo me valdría el ritmo en tiempo real y lo voy manteniendo.

Durante los siguientes 10 kilómetros aproximadamente aguanto el 4:30 min/km, pero noto que cada vez voy peor. Me voy quedando atrás de los corredores referencia que tenía al principio, me cuesta mantener el ritmo. Sobre el km. 15 la bajada de rendimiento ya era espectacular, coincide con un tramo que pica hacia arriba. Hasta este kilómetro 15 me duró la insolencia. No quiero echar las culpas de todo al refriado, quizás tenía que haber regulado mejor al principio si sabía que no iba bien. Aquí en el kilómetro 15 se me acaba la carrera, me pongo durante dos-tres kilómetros a ritmos de 5 min/km pero me digo a mí mismo que la carrera la acabo por cojones orgullo.

Continúo sufriendo como un perro asfixiado y me pongo a ritmo de tirada larga hasta el final. Mejoro un poco los ritmos de 5 min/km de mi encuentro con el hombre del mazo y entro vivo en meta en 1:36:10.

Me gustó la organización, me alegré por los marcones hechos por todo el que me encontraba, (Manuel, Fran, Pepe, Pancho, etc) y me fuí a dar un baño recuperador a la playa. Mientras me bañaba miraba hacia arriba, hacia las montañas, y notaba cómo una vocecilla lejana me decía "ven, acércate, vuelve a la montaña".

El martes no corrí, fuí a ver a Springsteen. Cuando era más joven Springsteen representaba lo que no me gustaba en el Rock, veinte años después he ido a verle. Pero he de reconocer que no me ha marcado, no ha sido un concierto de esos de los que sales con una sonrisa que te dura días, de esos que recuerdas para siempre. No fue como la primera Maratón, ni tampoco como la séptima. Eché de menos insolencia.

La palabra insolencia creo que describe bien lo que es el Rock y lo que es competir en carreras. Dice el diccionario de la RAE que insolencia es atrevimiento, descaro, acción desusada y temeraria. Ese atrevimiento y descaro es lo que espero de un concierto de Rock, energía, nervio, descaro.

Tirarse del escenario, dar cambios de ritmo demoledores en carrera, aguantar un pogo salvaje, resistir el paso de los kilómetros. Es todo lo mismo, al final correr es un asunto de actitud, de tener valor para apuntarse a una distancia que nunca has hecho, de ser valiente, de no tener miedo para correr hasta rozar la extenuación.

El Domingo tengo carrera, será una Media Maratón. Hace más de una semana que no sé lo que es respirar por la nariz, la gripe me ha dado fuerte. Los últimos seis o siete entrenamientos han sido un basura. Mientras escribo esto tengo que parar un par de veces para sonarme, y estoy sólo a tres días. Pero ¿sabes qué?, no sé si me saldrá una buena o mala carrera, probablemente sea mala por los últimos entrenamientos, pero una cosa seguro que no me faltará el domingo: Insolencia.

QUITTERS WORLD = El mundo de los que abandonan

Marathon countdown, our favourite miles from which to stop running a marathon = La cuenta atrás de la Maratón, nuestras millas favoritas donde dejar de correr en una maratón

Llevaba comprando la revista RUNNERS WORLD en versión española desde hace un par de años y últimamente ya no sabía por qué la compraba. Iba al kiosko como un zombi, sacaba el dinero del bolsillo y me la llevaba a casa sabiendo que me iba a durar tres minutos. Y efectivamente me duraba tres minutos.

Es curioso pero pagaba por algo que me dura tres minutos, que no me enseña nada y que está llena de contradicciones. Podías leer en una página que las tiradas de 32K son necesarias para maratón y unas páginas delante todo lo contrario. Llevaba tiempo preguntándome "¿por qué lo hago?, ¿por qué la compro?". 

Si apenas me entretiene y no me enseña nada, estaba claro que iba a llegar un día en el calendario en el que dijera "se acabó". Pues ese día ha llegado en este mes de Mayo. Este ha sido el primer mes que no la he comprado y voy a continuar así. ¿Y sabes qué?, me encuentro bien y con la conciencia tranquila.

Que conste que esto no es una invitación a nadie para que deje de comprarla. Tampoco me he enfadado por algún artículo o porque no esté de acuerdo con la línea editorial. Simplemente ha llegado un punto en que ya no me aporta nada. Igual que llegó un punto donde consideré que me podía autoentrenar, también llegó un punto en donde no necesito leer sobre "tu mejor 10K", "Vence a la Maratón" o "alimentos para tu próxima Media Maratón". Todo lo que sé sobre correr lo leí en los blogs.

Me encuentro absolutamente fundido. Hacía mucho mucho tiempo que no hacía tres entrenamientos seguidos tan malos, y eso que he intercalado días de descanso. La gripe y la ola de calor me han dejado con las baterías a mínimos.

Tengo tendencia a coger la gripe cuando se acerca la calima, esa ola de calor que viene junto con polvo en suspensión de Africa. Esta vez de nuevo han coincidido ambas cosas. Pero es que me ha tenido una semana fastidiado. Comenzó por la cabeza, garganta, saltó a nariz y luego al pecho. Ahora se encuentra en fase pecho, y yo con carrera el próximo Domingo.

A pesar de todo he salido a hacer los entrenamientos que me correspondían, pero qué entrenamientos, pura sensación de perder el tiempo. El miércoles pasado un 8x500, era el principio de la gripe e iluso de mí pensaba que con unas series podía vencerla fácilmente. Ritmos 5 segundos superiores a lo habitual (lo que son 10 segundos en un kilómetro), horrible entrenamiento.

El viernes día de mi cumpleaños salí por la noche, el calor a las nueve de la noche no era un problema. Tabata y cuestas como todos los viernes. El Tabata bajo la gripe fue auténticamente criminal, y las cuestas fueron como un puñetazo en el estómago. Pero lo completé. Los viernes sólo pienso en completarlo, no miro el reloj.

Y ayer domingo salí lo más pronto que pude para evitar el fuerte calor de estos días. A las 8:30 AM ya hacía 26 grados y tenía la gripe dando los últimos coletazos en el pecho. Quería hacer 2 x (4K + 3000) y lo hice, pero a ritmos de caracol. Los tresmiles me debían haber salido a 4:15 min/km más o menos. El primero en el que estaba "fresco" a 4:29 min/km, y el último a 4:44 min/km y con la sensación de no poder más. Horroroso entrenamiento en todos los sentidos, hacía mucho que no sufría tanto, fue un auténtico mini-exprime-limón que me dejó totalmente fundido. 

Parece que el calor no va a remitir y que el próximo fin de semana seguirá, aunque algunos grados más suave. Si no me recupero antes del domingo de forma milagrosa, habrá que dejar las marcas para otro día.

Tengo un resfriado curioso. Aún así ayer salí e intenté exorcizar el resfriado con un 8x500, series exigentes pero no demasiado largas como para morir bajo los efectos de la gripe. Los ritmos unos cinco segundos por encima de lo habitual, pero contento por haber completado el entrenamiento bajo esas condiciones.Yo nunca me quejo en la semana de una carrera, no va con mi carácter. Me quejo la semana anterior, y aún estamos en la semana anterior.

Hoy me encuentro mejor, será porque es mi cumpleaños. Cuarenta y un años, sí como oyes, cuarenta y uno. ¿ya vale de tanta tontería del blog, no?. Si el tiempo que dedico a escribir y a leer a compañeros lo dedicara a hacer Tabatas, estaría entre los primeros de mi categoría en todas las carreras, pero no sería lo mismo, no lo viviría de la misma forma.

Y hablando de "vivir", mi regalo de hoy es tener salud y poder seguir corriendo, con eso soy feliz. Esta salud no siempre la tenemos, y no hablo de lesiones del corredor. Muchos conocemos a Tecolinha, una de los nuestros, que lucha en su maratón particular por salir adelante de su linfoma. Este domingo 13 de Mayo su grupo de amigos más allegados le ha organizado

La primera carrera sincrónica Relajada

Los detalles están en el link

Todos los blogueros, amigos, simpatizantes y todo el que quiera está invitado. La carrera es apta para ir en bici, marchando o paseando al perro.Sale a las 9:30 de la Puerta de Granada del Retiro. Todo el que pueda asistir es bienvenido. Desde aquí deseo lo mejor para Tecolinha y espero que mucha gente se una en este homenaje bloguero del Domingo.

Hace muchos años tuve una época en la que me dió por devorar libros de antropología. Empecé por Marvin Harris y prácticamente devoré toda su bibliografía. Libros como "Vacas, cerdos, guerras y brujas" o "Bueno para comer" son todavía hoy muy recomendables. Lo que más me gustaba de estos libros es que te enseñaban que las cosas no suceden por azar, las acciones de los pueblos que luego se convierten en costumbre tienen casi siempre un porqué.

Estos días he leído un artículo sobre un estudio reciente hecho sobre el sentimiento de bienestar de los corredores al correr, lo que se conoce en inglés como "runner´s high". Todos conocemos esa generación de endorfinas, ese sentimiento de bienestar que nos provoca el correr, esa adicción o "enganche" de la que hablan muchos. Está claro que si correr fuera doloroso y no generara ningún beneficio lo iba a hacer su padre. Esa sensación de bienestar es la razón de porqué corremos ¿Por qué nosotros sí sentimos ese bienestar y un hurón, siendo también mamífero no lo siente?

Al parecer, en un reciente estudio del Journal of Experimental Biology se ha estudiado el efecto del "runner´s high" en humanos, perros y hurones analizando sus niveles de endocanabinoides que es la sustancia que se genera al correr y que nos da esa sensación de "buen rollito".

 

Los resultados fueron obviamente que humanos y perros generan una cantidad importante de endocanabinoides mientras los hurones apenas lo hacen. Estos resultados han llevado a hacer pensar a los antropólogos que la aparcición de esas buenas sensaciones al correr fueron un mecanismo evolutivo que nos llevó a ser corredores de larga distancia porque lo necesitábamos para cazar y sobrevivir. El hurón nunca ha necesitado correr grandes distancias para sobrevivir. A partir de este punto siguió la evolución del humano y hoy se detectan hasta 24 claras ventajas competitivas para correr, desde los músculos fuertes del cuello que hace que no se nos balancee al correr hasta nuestros dedos de los pies pequeños.

Lo curioso es que al poner a personas a caminar 30 minutos no vieron ningún aumento en las sustancias que provocan el "runner´s high", sino todo lo contrario (Caminar media hora jode, correr mdia hora es cojonudo). Caminar 30 minutos no genera las sensaciones que percibimos los corredores. Es como si sólo hubiera una recompensa si corriéramos. Después de correr 30 minutos, las sustancias que generan las buenas sensaciones del corredor subieron hasta un 158%. Y en el caso del perro hasta un 228%, definitivamente el perro es el rey. ¿Has visto lo feliz que es un perro corriendo en el parque hacia todas las direcciones?

También se llegó a la conclusión de que la gente inactiva no tiene el nivel de forma necesario como para que correr le genere las buenas sensaciones del corredor. Hay que tener un mínimo de forma física inicial o sufres más de lo que disfrutas. Es por ello que hay que empezar poco a poco. Como conclusión, existe un porqué en la necesidad que tenemos de correr. El Flow o las buenas sensaciones al correr son con casi total seguridad un mecanismo evolutivo de supervivencia que nos ha hecho corredores de larga distancia porque era algo placentero. Pero, y yo me pregunto si ahora que en este mundo de Playstation, Facebook, Whatassap, música indie y tanta tontería no necesitamos correr largas distancias para sobrevivir (los supermercados suelen estar cerca y vamos en coche), ¿no se irá perdiendo poco a poco ese "runner´s high" que nos da tantas buenas sensaciones?. Bueno, estamos nosotros aquí para seguir corriendo, dar ejemplo a los niños y evitar que este mecanismo evolutivo desaparezca.

Si piensas que el peor amigo del runner es el viento, la lluvia o los perros sueltos, estás equivocado. El peor amigo del runner es una mudanza. Te deja completamente "doblado" y durante unos cuantos días  sales a correr bajo el efecto "Robocop". Lo de la sensación de fluidez te suena a karma barato de vendedores de libros de autoayuda, eres incapaz de sobreponerte a la sensación de estar "doblado". Y es que los runners somos estilistas, deportistas finos, con clase. Eso de cargar cajas en la espalda no es para nosotros.

Pues sí, casi desde que acabó la carrera del martes comenzó mi particular mudanza. El día fuerte fue el viernes. ¿He dejado de correr estos días por un pequeño detalle como éste? Pues claro que no. Incluyendo la carrera del martes he salido los 4 días semanales que manda mi controlador central en estos días en los que no preparo maratón (en ese caso serían 5).

El Jueves ya salí a hacer un fartlek Daniels. Este entrenamiento se ha convertido en uno de mis favoritos. Tres kilómetros de calentamiento y luego unos diez kilómetros a razón de tres minutos suaves con cuatro minutos fuertes. Es el típico entrenamiento de principios de temporada, principio de plan o vuelta tras una carrera.

El sábado sólo pude salir por la noche, sobre las 9. A esa hora no hay nadie corriendo por ahí, sólo un par de tíos raros y algún otro corredor de vida triste que no tiene nada mejor que hacer un sábado por la noche que salir a correr. Como decía Elton John, Saturday´s night alright for Fighting (el sábado por la noche es ideal para pelear),  así que ¿qué mejor entrenamiento para un sábado por la noche que algo duro y peleón?. Tú lo has dicho, Tabata seguido de cuestas.

Tenía ganas de "desentumecer las piernas con un Tabata" como dice Korrecaminos. Después de 3K de calentamiento un Tabata que me supo a gloria. Incluso mientras lo hacía mi mente me invitaba a hacer un día un Tabata doble, dos seguidos "back to back". Creo que lo voy a intentar un día, aunque quizás sea algo salvaje. Después del Tabata cuatro kilómetros cochineros de vuelta a la calma y cruzo al colegio Salesianos para hacer cuestas. Si el sábado por la noche hay poca gente corriendo, haciendo cuestas no hay ni los gatos. Completamente solo, un sábado sobre las 9:30 PM haciendo cuestas. Esto hace tiempo que dejó de ser una afición, esto es una obsesión.

Al día siguiente por la mañana, obviamente no estaba recuperado de la tralla nocturna. Aún así tenía que hacer el cuarto día de entrenamiento semanal. Salí a hacer 12K cochineros con los isquios cargadísimos, kilómetros basura completamente. Salir por salir es una pérdida de tiempo y estos kilómetros cochineros no sirven para mucho, hubiera sido preferible descansar y atacar hoy con un entrenamiento serio, pero amigo, el vicio es el vicio.

No hay mejor forma de celebrar el día del Trabajo que corriendo una Media de esas de las que hay que trabajar duro para completarla. Llevaba tiempo queriendo correr esta Media pero por una cosa o por otra (siempre me cogía recién salido de Mapoma) nunca la había corrido.

Se celebra dentro de la base aérea de Gando y es una carrera de militares abierta a los populares, con un contínuo sube-baja, a tres vueltas, con poca animación y viento y sol de justicia casi seguros. Es dura, probablemente la más dura que he corrido. Pero la dureza le da un punto de encanto. Al final hay baño en la playa, paella, etc que hacen de esta carrera un día perfecto en familia.

Cuando llego a la puerta de la base una hora antes de la salida, noto que un corredor ha llegado en autobús y no lo dejan bajar caminando. Lo invito a llevarlo hasta abajo y me cuenta que es militar de la armada y que prepara la Transvulcania (Ultramaratón de la isla de La Palma) pero que le han adelantado la fecha de salida de su barco y se la va a perder. Pero con acento andaluz me dice que "él es más de los 101 de Ronda". Cuando le pregunto que "como coño se prepara un ultra en un barco" me dice que el barco pasa bastante tiempo en puerto, pero cuando está en el mar tienen una cinta de correr que prácticamente "es suya". Qué mérito, y yo me quejo porque no tengo tiempo para ir al gimnasio. 

Hacía 18 años que no corría en la base militar de Gando. Sí, 18 años porque hice instrucción de la mili allí con 23 años. Era bonito recordar aquello, los sitios por donde corríamos, desfilábamos. Incluso ví a alguna cara conocida de aquella época, aunque con mayor graduación. Igual que yo, que llegaba después de 23 años con "mayor graduación atlética", aunque con 23 años ya era un pacífico jogger.

Este año como novedad había una carrera de 7K (una sola vuelta de circuito). Se está poniendo de moda que en todas las carreras haya una distancia menor para los que empiezan. Es una iniciativa que me agrada porque crea cantera y atrae a muchos nuevos corredores a las carreras. Pero lo que ya no me gusta tanto es hacer el pardillo y quedarme atrapado detrás de oleadas de corredores que van a 6 min/km. Pues eso es lo que ocurrió, error de novato. Me pongo a hablar con Pancho y sin darme cuenta casi estamos de los últimos, y encima esta carrera no tiene control de chip sino que son tiempos brutos tomados a ojo. Cojonudo.

Comienza la carrera y como están los de la Media y los 7K todos juntos, tengo un ejército (nunca mejor dicho) de gente que adelantar, pero no puedo, la salida es estrecha. No sé cuanto tiempo perdí, pero fue mucho. Mi estrategia inicial era: Primera vuelta a ritmo de 4:30 min/km de reconocimiento, segunda vuelta controlo ritmos y en la tercera doy todo lo que me quede. La estrategia me duró menos de dos kilómetros.

Intento "escaparme" del tapón inicial y voy dando tirones, algo que no me gusta nada, yo soy corredor frío y calculador. Al final la carrera se abre y voy a ritmos de 4:10 en bajadas y 4:30 en subidas aproximadamente. Miro mi Garmin sobre el kilómetro 2 y .....maldita sea, está parado, me ha vuelto a hacer de las suyas el muy cabrón, justo cuando más lo necesito. Mi relación con el GARMIN 405 es de amor y odio, me ha dado los mejores y los peores momentos de mi humilde vida atlética popular. Antes de la maratón de Madrid se me desconfiguró y se me puso en idioma checo, en una maratón de Gran Canaria se me apagó totalmente en el km. 30 y me dejó a merced del tío del mazo sin escudo, etc. La verdad es que lleva más de un mes haciendo cosas raras en los entrenamientos (batería?) y era previsible que también las hiciera en esta Media.

Pues sin referencia del tiempo total de carrera, aunque sí de ritmos, decido continuar. No sé qué tiempo real haré en esta carrera porque no hay chip y mi reloj ya no me vale. Cojonudo.

 

Voy adelantando a corredores continuamente hasta que me coloco en mi sitio. La primera vuelta voy bien, pero el perfil es muy duro y las nubes del principio de la carrera han desaparecido, el calor comienza a apretar. Como había nubes al empezar la carrera no me puse crema protectora y hoy parezco un tonto "redneck" granjero del oeste americano.

La segunda vuelta fue dura, mi estrategia de darlo todo en la última no iba a resultar, esto es más jodido de lo que pensaba. Este viernes me mudo y mi mente se pasó media carrera pensando en montaje de muebles, cajas, alcayatas y todas las cosas que tengo que hacer hasta el viernes, no estaba muy centrado, pero "apretaba los machos" y seguía tirando.

  

Cuando acabo la segunda vuelta y va a comenzar la tercera se presenta "el pequeño mini-yo". Me sorprende porque sólo suele aparecer en las maratones, pero esta Media como es tan dura lo ha invitado a aparecer. El escenario es ideal para su aparición: una playa magnífica a la derecha, mi coche a escasos metros a la izquierda, avituallamiento con bebidas fresquitas delante y la tercera vez que paso por el mismo sitio. Sin decir hola, el pequeño mini-yo comienza con su ladina invitación a retirarme: "eres gilipollas, qué coño haces, pasa de todo y déjalo ya, ¿otra vuelta sufriendo?, no seas gilipollas, tienes la llave del coche en el bolsillo, déjalo para otro día, mira que playa". Reconozco que tuve una duda de fe durante unos segundos, pero decidí subir la "amable" cuesta de inicio de carrera y continué.

En esta tercera vuelta resistir era vencer. Los ritmos de bajada ya no eran tan alegres, los ritmos de subida subían hasta casi 5 min/kms, todo lo que iba a perder en carrera lo perdería ahora además de la salida en la que cometí el error de novato (por no estar "enchufado" supongo). Cada cuesta se clavaba ahora en las piernas como cuchillos, notaba cómo las fibras trabajaban para seguir avanzando, casi las notaba una a una.

Los tres kilómetros últimos fueron duros, mi motivación fue la de siempre "sólo son tres vueltas al parque romano, lo has hecho miles de veces". Me sentí vacío como nunca me había pasado en una Media. Pero la meta ya esta cerca, mi reloj no me sirve de nada y miro el tiempo bruto del arco de llegada 1:35:28 o algo parecido, pero esperaré a los tiempos tomados a ojo de la clasificación.

No me gusta cuando no me sale la estrategia, prefiero peor tiempo pero que me salgan los planes. No tenía plan B y el perfil de la carrera no invitaba a demasiadas estrategias, la verdad. Me salió una buena marca a pesar de todo. Carrera dura pero encantadora. Con poca animación, mucho tío de uniforme mirándote con cara de mala leche durante el recorrido, sol y viento garantizados 100% y cuestas criminales. Es sólo una Media Maratón, pero me gusta.